မိုးရာသီအတြင္းမွာ အသားအေရပံုမွန္ထိန္းသိမ္းျခင္းက အရမ္းကို အေရးပါပါတယ္။ အသားအေရကို ေသခ်ာ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ ေရွာက္မွသာ သင့္အသားအေရ ဟာ ပ်က္စီးမႈ မွ သက္သာႏိုင္ မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မိုးရာသီမွာ အသားအေရကို ဂရုစိုက္ဖို႔ အေျခခံနည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ သန္႔စင္ျခင္း
တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၃ႀကိမ္ေလာက္ အေပ်ာ့စား မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ သင့္အသားအေရကို သန္႔စင္ပါ။ ဒါက အေရျပားေခၽြးေပါက္ေတြထဲက အညစ္အေၾကးမ်ားႏွင့္ အဆီပိုေတြ အားလံုးကို ဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ က်န္းမာၿပီး ေတာက္ပတဲ့ အသားအေရကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။
၂။ တိုနာအသံုးျပဳျခင္း
မိုးရာသီမွာ စိုထိုင္းမႈက အသားအေရကို sensitive ျဖစ္ေစပါတယ္။ အယ္ကိုေဟာ မပါဝင္တဲ့ တိုနာမ်ိဳးကုိ အသံုးျပဳရပါမယ္။ တိုနာကို ဂြမ္းေလးနဲ႔တို႔ၿပီး တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး၂ႀကိမ္ေလာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းေပးရပါမယ္။ ဒါက ေခၽြးေပါက္ထဲကေန အသားအေရအတြင္းပိုင္းကို သန္႔စင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ exfoliate လုပ္ေပးျခင္း
တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ သင့္အသားအေရကို exfoliate လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ exfoliation လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အေရျပားကေန ဖုန္မ်ား၊ အညစ္အေၾကးမ်ား၊ အဆီပိုမ်ား၊ ပိုးမႊားမ်ားႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္္ရွားေပးပါတယ္။ သဘာဝပါဝင္ပစၥညး္မ်ားႏွင့္အတူ အိမ္မွာ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။ အေရျပားၾကမ္းတမ္းျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ exfoliations အလြန္အကၽြံလုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၄။ မိတ္ကပ္
မိုးရာသီမွာ အရမ္းထူပိန္းတဲ့ မိတ္ကပ္ကို ေရွာင္ရွားတာက ေကာင္းပါတယ္။ အရည္အေသြးေကာင္း အလွကုန္ကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ အေပ်ာ့စားမိတ္ကပ္ကို အသံုးျပဳပါ။ သင့္အသားအေရႏွင့္ အေကာင္းဆံုးကိုက္ညီတဲ့ အလွကုန္ကို ေရြးခ်ယ္ဖိို႔ ႀကိဳးစားပါ။ Lip Balm ကို အသံုးျပဳျခင္းျဖင့္ ႏႈတ္ခမ္းကြဲအက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ပါ။ တစ္ညလံုး ႏႈတ္ခမ္းကို အစိုဓါတ္ရရွိေစဖို႔ ညမအိပ္ခင္ အုန္းဆီလိမ္းေပးထားပါ။
၅။ FACIAL
မိုးရာသီမွာ အသားအေရကို ၾကမ္းတမ္းေစတဲ့ အလြန္အမင္း ေၾကးခၽြတ္တာမ်ိဳး၊ အေရာင္ခၽြတ္တာမ်ိဳးကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ကိုယ္တိုင္ျပင္ဆင္ျခင္းျဖင့္ သဘာဝမ်က္ႏွာ Pack ကို အသံုးျပဳဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ဒါက ဘာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမွ မျဖစ္ေစပဲ သားအေရကို က်မ္းမာစြာ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔လံုးအသားအေရကို အစိုဓါတ္ရရွိေစဖို႔ သဘာဝ ပါဝင္ပစၥညး္မ်ားကိုသာ အသံုးျပဳပါ။ ေျခေထာက္ေတြ လက္ေတြမွာ ေရာဂါပိုးကူးစက္မႈမွ ေရွာင္ရွားႏိုင္ဖို႔ ပံုမွန္ေျခသည္း လက္သည္းညွပ္ၿပီး သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။
၆။ ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆး
ေႏြရာသီမဟုတ္တာေတာင္ ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးကို လိမ္းသင့္ပါတယ္။ ရာသီဥတုေအးတယ္ဆိုၿပီး မလိမ္းဘဲမေနပါနဲ႔။ ဒါက တစ္ေန႔လံုးေရာဂါကူးစက္မႈမ်ားႏွင့္ ညစ္ညမ္းမႈေတြကေန သင့္အသားအေရကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အရည္အေသြးျမင့္ sunscreen တစ္ခုကို အသံုးျပဳေပးပါ။
၇။ Moisturization
မိုးရာသီမွာ သင့္အသားအေရကို က်န္းမာၿပီး စိုစြတ္ေနေစဖို႔ အာဟာရဓါတ္မ်ားပါဝင္တဲ့ moisturizer တစ္ခုခုကို အသံုးျပဳပါ။
၈။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
စိုထိုင္းဆေတြေၾကာင့္ သင့္အသားအေရဟာ ေခၽြးအမ်ားႀကီး ထြက္နိုင္ပါတယ္။ အေရျပားဟာ လံုေလာက္တဲ့ အစိုဓါတ္မရွိဘူးဆိုရင္ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီး မည္းတယ္လို႔ ထင္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ၈ခြက္မွ ၁၀ခြက္အထိေသာက္ပါ။ဒါက ခႏၶာကိုယ္မွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ထြက္ေစပါတယ္။
၉။ ဦးေရျပားကို ဂရုစိုက္ပါ
မိုးရာသီမွာ စိုထိုင္းဆေတြေၾကာင့္ ဦးေရျပားမွာ ေရာဂါပိုးမ်ားႏွင့္ ဖုန္မႈန္႔အညစ္အေၾကးမ်ား ကပ္ညိွေနတတ္ပါတယ္။ ပိုးကူးစက္မႈကေန ဦးေရျပားကို ကာကြယ္ဖို႔ မိုးရာသီမွာ ပံုမွန္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးၿပီး ေပ်ာ့ေဆးသံုးေပးပါ။ မိုးရာသီမွာ ဆံပင္ေတြအေျခာက္ခံဖို႔ Hair Dryer ကို အသံုးျပဳေပးဖို႔ လို အပ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါေတြက ဆံသားရွိ ေရစိုထိုင္းစေတြကိုမဖယ္ရွားႏိုင္တာေၾကာင့္ Dryer ကို အသံုးျပဳေပးဖို႔ လုိပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Unicode
မိုးရာသီမှာ သင့်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ သိကောင်းစရာလေးတွေ
မိုးရာသီအတွင်းမှာ အသားအရေပုံမှန်ထိန်းသိမ်းခြင်းက အရမ်းကို အရေးပါပါတယ်။ အသားအရေကို သေချာ ထိန်းသိမ်းစောင့် ရှောက်မှသာ သင့်အသားအရေ ဟာ ပျက်စီးမှု မှ သက်သာနိုင် မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မိုးရာသီမှာ အသားအရေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အခြေခံနည်းလမ်းလေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ သန့်စင်ခြင်း
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ၃ကြိမ်လောက် အပျော့စား မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို သန့်စင်ပါ။ ဒါက အရေပြားချွေးပေါက်တွေထဲက အညစ်အကြေးများနှင့် အဆီပိုတွေ အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးတာကြောင့် ကျန်းမာပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။
၂။ တိုနာအသုံးပြုခြင်း
မိုးရာသီမှာ စိုထိုင်းမှုက အသားအရေကို sensitive ဖြစ်စေပါတယ်။ အယ်ကိုဟော မပါဝင်တဲ့ တိုနာမျိုးကို အသုံးပြုရပါမယ်။ တိုနာကို ဂွမ်းလေးနဲ့တို့ပြီး တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး၂ကြိမ်လောက် မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပေးရပါမယ်။ ဒါက ချွေးပေါက်ထဲကနေ အသားအရေအတွင်းပိုင်းကို သန့်စင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။
၃။ exfoliate လုပ်ပေးခြင်း
တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်လောက် သင့်အသားအရေကို exfoliate လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။ exfoliation လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် အရေပြားကနေ ဖုန်များ၊ အညစ်အကြေးများ၊ အဆီပိုများ၊ ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ််ရှားပေးပါတယ်။ သဘာဝပါဝင်ပစ္စညး်များနှင့်အတူ အိမ်မှာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ အရေပြားကြမ်းတမ်းခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ exfoliations အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၄။ မိတ်ကပ်
မိုးရာသီမှာ အရမ်းထူပိန်းတဲ့ မိတ်ကပ်ကို ရှောင်ရှားတာက ကောင်းပါတယ်။ အရည်အသွေးကောင်း အလှကုန်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အပျော့စားမိတ်ကပ်ကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အသားအရေနှင့် အကောင်းဆုံးကိုက်ညီတဲ့ အလှကုန်ကို ရွေးချယ်ဖိို့ ကြိုးစားပါ။ Lip Balm ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နှုတ်ခမ်းကွဲအက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။ တစ်ညလုံး နှုတ်ခမ်းကို အစိုဓါတ်ရရှိစေဖို့ ညမအိပ်ခင် အုန်းဆီလိမ်းပေးထားပါ။
၅။ FACIAL
မိုးရာသီမှာ အသားအရေကို ကြမ်းတမ်းစေတဲ့ အလွန်အမင်း ကြေးချွတ်တာမျိုး၊ အရောင်ချွတ်တာမျိုးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့် သဘာဝမျက်နှာ Pack ကို အသုံးပြုဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဒါက ဘာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှ မဖြစ်စေပဲ သားအရေကို ကျမ်းမာစွာ ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ တစ်နေ့လုံးအသားအရေကို အစိုဓါတ်ရရှိစေဖို့ သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စညး်များကိုသာ အသုံးပြုပါ။ ခြေထောက်တွေ လက်တွေမှာ ရောဂါပိုးကူးစက်မှုမှ ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ ပုံမှန်ခြေသည်း လက်သည်းညှပ်ပြီး သန့်ရှင်းစွာထားပါ။
၆။ နေရောင်ကာကွယ်ဆေး
နွေရာသီမဟုတ်တာတောင် နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို လိမ်းသင့်ပါတယ်။ ရာသီဥတုအေးတယ်ဆိုပြီး မလိမ်းဘဲမနေပါနဲ့။ ဒါက တစ်နေ့လုံးရောဂါကူးစက်မှုများနှင့် ညစ်ညမ်းမှုတွေကနေ သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့် sunscreen တစ်ခုကို အသုံးပြုပေးပါ။
၇။ Moisturization
မိုးရာသီမှာ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာပြီး စိုစွတ်နေစေဖို့ အာဟာရဓါတ်များပါဝင်တဲ့ moisturizer တစ်ခုခုကို အသုံးပြုပါ။
၈။ ရေများများသောက်ပါ
စိုထိုင်းဆတွေကြောင့် သင့်အသားအရေဟာ ချွေးအများကြီး ထွက်နိုင်ပါတယ်။ အရေပြားဟာ လုံလောက်တဲ့ အစိုဓါတ်မရှိဘူးဆိုရင် ခြောက်သွေ့ပြီး မည်းတယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ၈ခွက်မှ ၁ဝခွက်အထိသောက်ပါ။ဒါက ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ထွက်စေပါတယ်။
၉။ ဦးရေပြားကို ဂရုစိုက်ပါ
မိုးရာသီမှာ စိုထိုင်းဆတွေကြောင့် ဦးရေပြားမှာ ရောဂါပိုးများနှင့် ဖုန်မှုန့်အညစ်အကြေးများ ကပ်ညှိနေတတ်ပါတယ်။ ပိုးကူးစက်မှုကနေ ဦးရေပြားကို ကာကွယ်ဖို့ မိုးရာသီမှာ ပုံမှန် ခေါင်းလျှော်ပေးပြီး ပျော့ဆေးသုံးပေးပါ။ မိုးရာသီမှာ ဆံပင်တွေအခြောက်ခံဖို့ Hair Dryer ကို အသုံးပြုပေးဖို့ လို အပ်ပါတယ်။ မျက်နှာသုတ်ပဝါတွေက ဆံသားရှိ ရေစိုထိုင်းစတွေကိုမဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် Dryer ကို အသုံးပြုပေးဖို့ လိုပါတယ်။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
