ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးတာဟာ လူၾကားထဲမွာ ရွက္စရာေကာင္းၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းဟာ တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြေၾကာင့္၊ က်န္းမာေရးအေျခအေနမ်ားႏွင့္ အေလ့အထမ်ားေၾကာင့္ ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒီခံတြင္းအနံ႔ဆိုးထြက္တာကို ရပ္တန္႔ေစဖို႔ နည္းလမ္းေလးေတြ ရွိပါတယ္။
၁။ ခံတြင္းအနံ႔ေမႊးေနေစဖို႔ သဘာဝခံတြင္းေဆးရည္ကို အသံုးျပဳပါ။
ပူစီနံရြက္က သင့္ခံတြင္းကို လန္းဆန္းေစၿပီး အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္းမွ တိုက္ဖ်က္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
ေလးညင္းပြင့္၊ ဖာလာေစ့၊ ႏွင့္ စမုန္ေစ့မ်ားကဲ့သို႔ နံ႔သာမ်ားက ခံတြင္းအနံ႔ကို တုိက္ဖ်က္ရာမွာ အလြန္ေကာင္းပါတယ္။
မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကလည္း သဘာဝခံတြင္းသန္႔စင္ေဆး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရတစ္ခြက္ထဲကို မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါတစ္ဇြနး္ ထည့္ေမႊပါ။ သင့္ခံတြင္းကို ေဆးေၾကာဖို႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္းက စိုစြတ္ေနတဲ့ သြားတိုက္တံေပၚမွာ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါကို ျဖဴးၿပီး သြားတိုက္ေပးပါ။
fenugreek ရြက္နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ လက္ဖတ္ရည္ဟာ ခံတြင္းကို လတ္ဆတ္သန္႔ရွင္းေစၿပီး ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစပါတယ္။
၂။ ေရကို ေန႔စဥ္အနည္းဆံုး ၂လီတာေသာက္ပါ
ေရဓါတ္ကို ထိန္းသိမ္းျခင္းက က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးအမ်ားႀကီးရွိၿပီး ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကို ေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ပါတယ္။ တံေတြးမွာ ဘက္တီးရီးယားရွင္သန္မႈကို တားဆီးေပးပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ အစိုဓါတ္လံုေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ တံေတြးေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြ တိုးပြားလာၿပီး ခံတြင္းအန႔ံဆိုးျခင္းကို ျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ညဘက္မွာ ဘက္တီးရီးယားေတြ တည္ေဆာက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ညဘက္ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၃။ သင္ဘာစားလဲဆိုတာ ၾကည့္ပါ
ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴကဲ့သို႔ေသာ အစားအစာမ်ားက ခံတြင္းအန႔႔ံဆုိးျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ သုေတသနအခ်ိဳ႕မွာေတာ့ ၾကက္သြန္နီစားျခင္းဟာ သြားယုိယြင္းျခင္းႏွင့္ သြားဖံုးေရာဂါကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္တဲ့ ဘက္တီးရီးယား ၄မ်ိဳးကို ေသေစတယ္လို႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား ရွင္သန္မႈကို အားေပးတဲ့ fructose ၊ အက္ဆစ္ဓါတ္ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာမားကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သင္ဆာေလာင္လွ်င္ ဒိန္ခ်ဥ္တို႔၊ ပန္းသီးတို႔ စားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပန္သီးမွာ တံေတြးထုတ္လုပ္မႈကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးတဲ့ heteropolysaccharide pectin ပါဝင္ၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္က ခံတြင္းမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
၄။ လွ်ာကို ျခစ္ေပးပါ
သင့္လွ်ာက အနံ႔ဘက္တီးရီးယားမ်ားအတြက္ ေပါက္ဖြားရာေနရာ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သြားတုိက္ၿပီးေနာက္ သင့္သြားပြတ္တံနဲ႔ လွ်ာေတြကို ျခစ္ေပးပါ။ လွ်ာျခစ္တံကိုလညး္ သံုးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္သြားတိုက္ၿပီး သြားၾကားရွင္းႀကိဳးတစ္ႀကိမ္ သံုးေပးပါ။
တစ္ေန႔လွ်င္ ၂ႀကိမ္ ၂မိနစ္ခန္႔ သြားတုိက္ေပးၿပီး အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ သြားၾကားရွင္းႀကိဳးကို သံုးပါ။ သြားတုိက္ျခင္းႏွင့္ သြားၾကားရွင္းျခင္းက အစားအစာအကၽြင္းအက်န္မ်ားႏွင့္ ပါးစပ္ထဲက ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကို ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
၆။ သင့္ရဲ႕သြားဖံုးမ်ားကို က်န္းမာေအာင္ထားပါ
သြားရဲ႕အေျခမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို စုေဝးေစတာက ခံတြငး္အနံ႔ဆိုးကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။ သြားဖံုးေရာဂါက ခံတြင္းအနံ႔ဆိုးကို ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္ သင့္သြားဖံုးက်န္းမာေစဖို႔ ဖလိုရိုက္ပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းက ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းေစျခင္းႏွင့္ သြားဖံုးျပႆနာမ်ားစတင္ျခင္းကို ဆက္စပ္ေနတာေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
၇။ အသီးအခြံဝါးပါ
လိေမၼာ္၊ သံပုရာကဲ့သို႔ အသီးခြံကို ေဆးေၾကာၿပီး ဝါးေပးပါ။ ခံတြင္းအနံ႔ကို လတ္ဆတ္ေစၿပီး တံေတြးဂလင္းကို တံေတြးပိုထြက္ဖို႔ အားေပးပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-brightside
