• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
ဗိုက္ေခါက္အဆီးေတြ ဖယ္ရွားေစမဲ့ေလ့က်င့္ခန္း

ဗိုက္ေခါက္အဆီေတြကို ၃ပတ္တြင္း ျပားခ်ပ္ေစမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၃မ်ိဳး

December 26, 2018
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Wednesday, February 8, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Lifestyle Fitness

ဗိုက္ေခါက္အဆီေတြကို ၃ပတ္တြင္း ျပားခ်ပ္ေစမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၃မ်ိဳး

by Kyaw Htike Aung
December 26, 2018
in Fitness
0
ဗိုက္ေခါက္အဆီးေတြ ဖယ္ရွားေစမဲ့ေလ့က်င့္ခန္း

ဗိုက္ေခါက္အဆီးေတြ ဖယ္ရွားေစမဲ့ေလ့က်င့္ခန္း

14.5k
SHARES
1.6k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားက်ဖို႔ဆိုရင္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြ ကင္းစင္ေနမွ ရပါမယ္။ အဆီရွိတဲ့သူဟာ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားလဲ မက်သလို၊ က်န္မာေရးအတြက္လည္း ေရရွည္မေကာင္းမြန္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆီက်လွပဖို႔အျပင္ က်န္မာေရးလဲ ေကာင္းမြန္တဲ့ဒီနည္းလမ္းေလးကို လမ္းညႊန္ပါရေစေနာ္။ ယခုေဖာ္ျပမဲ့နည္းလမ္းေလးက ၂၁ရက္အတြင္းသင့္ခႏၶာကိုယ္က အဆီေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ပိုမိုေကာင္မြန္တဲ့ က်န္မာေရးကို ရရွိေစမဲ့ နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ပထမတစ္ပတ္မွာ စကၠန္႔ ၂၀ကေန စကၠန္႔ ၆၀အထိ တိုးျမႇင့္လုပ္ေဆာင္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ဒုတိယတစ္ပတ္မွာ စကၠန္႔ ၆၀ကေန စကၠန္႔ ၉၀ အထိ တိုးျမႇင့္လုပ္ေဆာင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ က်န္ တတိယတစ္ပတ္မွာေတာ့စကၠန္႔ ၉၀ ကေန စကၠန္ ၁၂၀ အထိ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ပထမတစ္ပတ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း

ADVERTISEMENT

ပထမဦးဆုံး ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ အခင္းတစ္ခုခု ခင္းၿပီး ေမွာက္ခုံအေနအထားေနေပးပါ။ ထိုေမွာက္ခုံအေနအထားကေန သင့္လက္ႏွစ္ဖက္ကို တစ္ေတာင္ဆစ္ကေန ေကြးခ်ၿပီး ၾကမ္းျပင္အခင္းေပၚမွာ ေထာက္ထားေပးပါ။ သင္ေထာက္ထားတဲ့ လက္ႏွစ္ဖက္ဟာ တိမ္းေစာင္းျခင္းမရွိဘဲ တည့္တည့္မတ္မတ္နဲ႔ ညီညာေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ပခုံးအက်ယ္နဲ႔ သင္ေထာက္ထားတဲ့ လမ္းႏွစ္ဖက္အကြာအေဝးကလဲ ညီဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ လည္ပင္းနဲ႔ ေက်ာ႐ိုးတို႔ကို တစ္ေျဖာင့္တည္းထားၿပီး ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ဦးေခါင္းအကြားအေဝးကို ၃၀ စင္တီမီတာအကြားအေဝးေလာက္မွာခြာထားေပးပါ။ ေက်ာ႐ုိးနဲ႔ ဦးေခါင္းလည္း တစ္ေျပးညီျဖစ္ဖို႔အတြက္ အာ႐ုံစိုက္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ၿပီးလွ်င္ ထိုအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ ၿငိမ္ေနေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ရက္သတၱပတ္အစကေန အဆုံးထိကို စကၠန္႔ ၂၀ မွ ၆၀ထိ တျဖည္းျဖည္း တိုးၿပီးလုပ္ေဆာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒုတိယတစ္ဆင့္အေနနဲ႔ အေပၚမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အေနအထားအတိုင္းမွ သင့္ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းကို အေပၚတို႔ ေျမႇာက္တင္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ညာတစ္လွည့္စီျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ၿပီး ထိုအေနအထားအတိုင္းစကၠန္႔ ၃၀ေလာက္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ ျပဳလုပ္ေနစဥ္ စကၠန္႔ ၃၀ အတြင္းမွာ ဒူးေခါင္းနဲ႔ ေထာက္ထားတာမ်ိဳး၊ ခဏေလးနားမိတာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္မိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

ဒုတိယတစ္ပတ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း

ဒုတိယပတ္ေရာက္တဲ့အခါ ပထမအပတ္က ေလ့က်င့္ခန္းကို ေသြးပူအေနနဲ အရင္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ပထမတစ္ပတ္စာ ေလ့က်င့္ခန္းက အေနအထားအတိုင္းမ်ိဳးကိုမွ ပုံမွာေဖာ္ျပထားသလို အဆင့္ေလးဆင့္နဲ႔ အတူျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ပုံမွာေဖာ္ျပထားတဲ့ နံပါတ္ ၁အဆင့္ အေနအထားကို ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္ေနေပးၿပီးမွ က်န္တဲ့ အဆင့္ ၂-၃-၄ကို တစ္ဆင့္ခ်င္းဆီျပဳလုပ္သြားပါ။ နံပါတ္ ၁ဆင့္မွာ သင့္လည္ပင္းနဲ႔ ေက်ာ႐ိုး၊ ဦးေခါင္းနဲ႔ ေနာက္ေက်ာတို႔ဟာ ေျဖာင့္တန္းေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ၿပီးလွ်င္ ဒီဒုတိယပတ္ ရက္အစကေန ရက္သတၱပတ္အဆုံးထိ အခ်ိန္ ၆၀ စကၠန္႔မွ ၉၀ စကၠန္႔အထိ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း အခ်ိန္ကို ထပ္တိုးလုပ္သြားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ေနာက္ဆုံးတစ္ပတ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း

ေနာက္ဆုံးတစ္ပတ္စာ ေလ့က်င့္ခန္းကိုျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ပထမဦးဆုံးတစ္ပတ္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအေနအထားအတိုင္းေနေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ၿပီးလွ်င္ ထိုအေနအထားမွ ခါးေနရာကေန V ပုံသ႑ာန္အေပၚသို႔ ေျမႇာက္တင္ေပးၿပီး မူလပုံစံအေနအထားျပန္ေနပါ။ ထိုကဲ့သို႔ ေျမႇာက္ခ်ီ ခ်ခ်ီ ၁၅ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတတိယေျမႇာက္ေလ့က်င့္ခန္းအစရက္ေန႔ကေန အဆုံးရက္ေနအထိ အခ်ိန္ ၉၀ စကၠန္႔မွ ၁၂၀စကၠန္႔အထိ ထပ္တိုးလုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

ေပါင္တံမွာရွိတဲ့ အဆီပိုေတြကို သဘာဝအတုိင္းဖယ္ရွားဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္း

Unicode

ဗိုက်ခေါက်အဆီတွေကို ၃ပတ်တွင်း ပြားချပ်စေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၃မျိုး
ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကျဖို့ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေ ကင်းစင်နေမှ ရပါမယ်။ အဆီရှိတဲ့သူဟာ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားလဲ မကျသလို၊ ကျန်မာရေးအတွက်လည်း ရေရှည်မကောင်းမွန်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် အဆီကျလှပဖို့အပြင် ကျန်မာရေးလဲ ကောင်းမွန်တဲ့ဒီနည်းလမ်းလေးကို လမ်းညွှန်ပါရစေနော်။ ယခုဖော်ပြမဲ့နည်းလမ်းလေးက ၂၁ရက်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ပိုမိုကောင်မွန်တဲ့ ကျန်မာရေးကို ရရှိစေမဲ့ နည်းလမ်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။

ပထမတစ်ပတ်မှာ စက္ကန့် ၂၀ကနေ စက္ကန့် ၆၀အထိ တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ပေးရမှာဖြစ်ပြီး ဒုတိယတစ်ပတ်မှာ စက္ကန့် ၆၀ကနေ စက္ကန့် ၉၀ အထိ တိုးမြှင့်လုပ်ဆောင်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကျန် တတိယတစ်ပတ်မှာတော့စက္ကန့် ၉၀ ကနေ စက္ကန် ၁၂၀ အထိ ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

ပထမတစ်ပတ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း
ပထမဦးဆုံး ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ အခင်းတစ်ခုခု ခင်းပြီး မှောက်ခုံအနေအထားနေပေးပါ။ ထိုမှောက်ခုံအနေအထားကနေ သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို တစ်တောင်ဆစ်ကနေ ကွေးချပြီး ကြမ်းပြင်အခင်းပေါ်မှာ ထောက်ထားပေးပါ။ သင်ထောက်ထားတဲ့ လက်နှစ်ဖက်ဟာ တိမ်းစောင်းခြင်းမရှိဘဲ တည့်တည့်မတ်မတ်နဲ့ ညီညာနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပခုံးအကျယ်နဲ့ သင်ထောက်ထားတဲ့ လမ်းနှစ်ဖက်အကွာအဝေးကလဲ ညီဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ လည်ပင်းနဲ့ ကျောရိုးတို့ကို တစ်ဖြောင့်တည်းထားပြီး ကြမ်းပြင်နဲ့ ဦးခေါင်းအကွားအဝေးကို ၃၀ စင်တီမီတာအကွားအဝေးလောက်မှာခွာထားပေးပါ။ ကျောရိုးနဲ့ ဦးခေါင်းလည်း တစ်ပြေးညီဖြစ်ဖို့အတွက် အာရုံစိုက်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးလျှင် ထိုအနေအထားအတိုင်း စက္ကန့် ၂၀ လောက် ငြိမ်နေပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အစကနေ အဆုံးထိကို စက္ကန့် ၂၀ မှ ၆၀ထိ တဖြည်းဖြည်း တိုးပြီးလုပ်ဆောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယတစ်ဆင့်အနေနဲ့ အပေါ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ အနေအထားအတိုင်းမှ သင့်ခြေထောက်တစ်ချောင်းကို အပေါ်တို့ မြှောက်တင်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်ညာတစ်လှည့်စီပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပြီး ထိုအနေအထားအတိုင်းစက္ကန့် ၃၀လောက်နေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ ပြုလုပ်နေစဉ် စက္ကန့် ၃၀ အတွင်းမှာ ဒူးခေါင်းနဲ့ ထောက်ထားတာမျိုး၊ ခဏလေးနားမိတာမျိုးတော့ မလုပ်မိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒုတိယတစ်ပတ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း
ဒုတိယပတ်ရောက်တဲ့အခါ ပထမအပတ်က လေ့ကျင့်ခန်းကို သွေးပူအနေနဲ အရင်ပြုလုပ်ပေးပါ။ ပြီးလျှင် ပထမတစ်ပတ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းက အနေအထားအတိုင်းမျိုးကိုမှ ပုံမှာဖော်ပြထားသလို အဆင့်လေးဆင့်နဲ့ အတူပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှာဖော်ပြထားတဲ့ နံပါတ် ၁အဆင့် အနေအထားကို ၁၀ စက္ကန့်လောက်နေပေးပြီးမှ ကျန်တဲ့ အဆင့် ၂-၃-၄ကို တစ်ဆင့်ချင်းဆီပြုလုပ်သွားပါ။ နံပါတ် ၁ဆင့်မှာ သင့်လည်ပင်းနဲ့ ကျောရိုး၊ ဦးခေါင်းနဲ့ နောက်ကျောတို့ဟာ ဖြောင့်တန်းနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပြီးလျှင် ဒီဒုတိယပတ် ရက်အစကနေ ရက်သတ္တပတ်အဆုံးထိ အချိန် ၆၀ စက္ကန့်မှ ၉၀ စက္ကန့်အထိ တဖြည်းဖြည်းချင်း အချိန်ကို ထပ်တိုးလုပ်သွားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးတစ်ပတ်စာ လေ့ကျင့်ခန်း
နောက်ဆုံးတစ်ပတ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြုလုပ်ဖို့အတွက် ပထမဦးဆုံးတစ်ပတ်က ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအနေအထားအတိုင်းနေပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးလျှင် ထိုအနေအထားမှ ခါးနေရာကနေ V ပုံသဏ္ဍာန်အပေါ်သို့ မြှောက်တင်ပေးပြီး မူလပုံစံအနေအထားပြန်နေပါ။ ထိုကဲ့သို့ မြှောက်ချီ ချချီ ၁၅ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတတိယမြှောက်လေ့ကျင့်ခန်းအစရက်နေ့ကနေ အဆုံးရက်နေအထိ အချိန် ၉၀ စက္ကန့်မှ ၁၂၀စက္ကန့်အထိ ထပ်တိုးလုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

Share14469TweetShare
Kyaw Htike Aung

Kyaw Htike Aung

Related Posts

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

by Thinzar
December 20, 2022
0

ဝိတ်ချဖို့စဉ်းစားကြတဲ့အခါ တော်တော်များများက အစားအသောက်ထိန်းတာ အားကစားအပြင်းထန်လုပ်တာတွေလောက်ပဲ တွေးမိကြပါတယ်။ သင်ဟာ ချွေးသံရွှဲရွှဲလုပ်ရတဲ့ အားကစားနည်းတွေနဲ့ ဝိတ်ချရတာ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင်တော့ ရေကူးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး အားကစားနည်းတစ်ခုလို့ ညွှန်းပေးချင်ပါတယ်။ ရေကူးခြင်းဟာ ဝိတ်ကျစေတဲ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေခြင်း ၊ အမောခံနိုင်ခြင်း ၊...

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

by Thinzar
December 19, 2022
0

လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ လူတစ်ယောက်က တစ်နှစ်မှာ လေးကြိမ်လောက် ဝိတ်ချဖို့ ကြိုးစားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအယောက်တစ်ရာမှာ တစ်ယောက်ကသာ အောင်မြင်စွာ ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့တာပါ။ သင်လည်း ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူဆိုရင် ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဇွဲရှိရပါမယ် အသင့်စားအစားအစာတွေ၊...

အခြေအနေ အချိန်အခါအလိုက် စားသုံးပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ သရေစာမုန့်လေးတွေ

အခြေအနေ အချိန်အခါအလိုက် စားသုံးပေးနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့ သရေစာမုန့်လေးတွေ

by Thinzar
December 18, 2022
0

ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်ရင် သရေစာမုန့်တွေ ရှောင်နိုင်သမျှဝေးဝေးရှောင်ရမယ်လို့ ထင်မှတ်ထားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သရေစာမုန့်တွေကို တောင့်တတဲ့အချိန်တွေ ရှိတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်တွေမှာ စိတ်ကိုတင်းထားပြီး မစားဘဲနေမယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထပ်ဆောင်းခံစားရမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သရေစာမုန့်တွေ လုံးဝမစားဘူးလို့ စိတ်ကို တင်းထားပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို...

တရားလွန်လောက်အောင် စားချင်စိတ်ဖြစ်နေတာတွေကို ထိန်းနိုင်ဖို့အတွက်

တရားလွန်လောက်အောင် စားချင်စိတ်ဖြစ်နေတာတွေကို ထိန်းနိုင်ဖို့အတွက်

by Thinzar
December 17, 2022
0

အစားပုပ်တဲ့သူတွေ၊ စားရတော့မယ်ဆိုရင် မနေနိုင်နေတဲ့သူတွေအတွက် တရားလွန်လောက်အောင် စားချင်စိတ်ဖြစ်နေတာတွေကို ထိန်းနိုင်ဖို့အတွက် ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကိုတော့ လိုက်နာဖို့လိုပြီလို့ထင်ပါတယ်။ တီဗွီကြည့်ရင်းနဲ့စားတတ်တာ တစ်ချို့တွေကပျင်းပျင်းနဲ့ ဘာလုပ်ရမှန်းမသိလို့စားတာမျိုးတွေလည်း ရှိပါတယ်။ တီဗွီကြည့်ရင်းနဲ့စားတာမျိုးက တစ်ခါတစ်လေလောက်ပဲကောင်းပေမယ့် အမြဲတမ်းဆိုရင်တော့ စားချင်စိတ်ကိုရပ်လို့မရပဲ ခဏခဏစားနေတော့မှာပေါ့။ အချိန်ကိုကန့်သတ်ထားပါ စားချင်တဲ့အချိန်တိုင်းမှာ ထပြီးတော့စားတတ်တဲ့...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!