အလွဓါတ္ပံုရိုက္ရတာ ႏွစ္သက္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔ေရ…ဓါတ္ပံုရိုက္တိုင္းမလွလို႔ စိတ္ညစ္ေနရပါသလား? ဓါတ္ပံုရိုက္တဲ့အခါ ပိုစ့္ေကာင္းေကာင္းေပးတတ္ဖို႔က အေျခခံအက်ဆံုးပါေနာ္။ ကိုယ့္ရဲ႕အေနအထားမွန္ကန္မွ ဓါတ္ပံုလွလွေလးေတြ ရရွိမွာပါ။ ဒီေတာ့ ဓါတ္ပံုေကာင္းေတြရလာဖို႔ အေျခခံၾကတဲ့ pose ေပးနည္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးမယ္ေနာ္။ ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ တကယ္ေအာင္ျမင္သြားမွာပါေနာ္။
၁။ တင္ပါးေပၚမွာ လက္ေထာက္ထားတဲ့ ပထမ pose ကအျမင္မွာ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုက်ယ္ဝန္းေစၿပီး ရန္လိုတဲ့ပံုေပါက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒုုတိယ pose အတိုင္းေနရမွာပါ။ ေခါင္းကိုတည့္တည့္မထားပဲ နည္းနည္းလွည့္ေပးပါ။
၂။ ပထမပံုထဲက pose လိုသင့္ခါးကိုမညွစ္ထားပါနဲ႔ေနာ္။ အဝတ္အစားေတြကို တြန္႔ေခါက္ေစၿပီး ၾကည့္မေကာင္းပါဘူး။
၃။ လက္အေနအထားက သဘာဝက်က်ေလး ျဖစ္သင့္ပါတယ္ေနာ္။ လက္ေလးေတြက ေပ်ာ့ေျပာင္းေနတဲ့ ပံုစံျဖစ္သင့္ပါတယ္။
၄။ သင့္ရဲ႕လက္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြက ပါးကို ဖြဖြေလး မေတာ္တဆထိတဲ့ ပံုက ပိုၿပီးဆဲြေဆာင္မႈ ရွိေစပါတယ္။ ပထမပံုလို pose ေပးရင္ေတာ့ သြားနာေနတဲ့ အသြင္ကို ဖန္တီးေပးပါတယ္။
၅။ ပထမပံုက ခႏၶာကိုယ္ကို သတိဆြဲထားသလိုျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လက္တစ္ဖက္က ခါးေပၚတင္ၿပီး ေခါင္းေလးကို အနည္းငယ္ေစာင္းမယ္ဆိုရင္ လွပတဲ့ ဓါတ္ပံုေလးထြက္လာမွာပါ။
၆။ မ်က္ႏွာအမူအယာနဲ႔ လက္အေနအထားကို ဂရုစိုက္ရပါမယ္။ ပါးစပ္ကို နည္းနည္းေလးဖြင့္ထားၿပီး သင့္လက္္ေခ်ာင္းထိပ္ေလးေတြကို မ်က္ႏွာကို ထိထားတာက သင့္ိကို မိန္းကေလးဆန္ၿပီး ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕တဲ့ပံုေပါက္ေစပါတယ္။
၇။ မ်က္စိကို ေမွးမထားပါနဲ႔။ သင့္ရဲ႕သဘာဝမ်က္လံုးပံုစံက အလွဆံုးပါပဲ။
၈။ လက္ေတြရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ မ်က္ႏွာကို ကြယ္မထားပါနဲ႔။ ဒုတိယပံုေပၚက ဥပမာအတိုင္း လိုက္နာတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။
၉။ သင့္ရဲ႕ဝမ္းဗိုက္ထက္ ခါးအလွအပကို ျပတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။
၁၀။ ပထမပံုလို သုန္မႈန္ေနတဲ့အၾကည့္က ႏႈတ္ခမ္းေတြကို အခ်ိဳးအစားမမွ်တဲ့ပံုေပါက္ေစၿပီး မ်က္ႏွာထားက မခင္မင္တဲ့ပံုကိုေပါက္ေစပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကို အနည္းငယ္လွည့္ၿပီး ကင္မရာမွာၾကည့္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ လက္ေမာင္းအေနအထားကို မတူေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
၁၁။ ပထမပံုထဲကလို ေခါင္းႀကီးအရမ္းေမာ့ထားဖို႔ မလိုပါဘူး။
၁၂။ လက္ေတြက အၿမဲတမ္း relax ျဖစ္ေနသင့္ပါတယ္။ ဓါတ္ပံု ၂ပံုကိုႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္လိုက္ရင္ နားလည္ပါလိမ့္မယ္။
၁၃။ ေတာင့္ေတာင့္ႀကီးမေနနဲ႔ဆိုလို႔ ပထမပံုလို ဒူးႏွစ္ေခ်ာင္းလံုးေကြးထားစရာမလိုပါဘူးေနာ္။
၁၄။ အလ်ားျပည့္ ဓါတ္ပံုေတြမွာ လိွ်ဳ႕ဝွက္ခ်က္အနည္းငယ္ရွိပါတယ္။ သင့္ခႏၶာကိုယ္အေကြးက S စာလံုးပံုစံနဲ႔ တူသင့္ပါတယ္။ လက္ေမာင္းေတြက relax ျဖစ္ေနရမွာပါ။ ေမးေစ့ေလးကို အနည္းငယ္ေမာ့ထားေပးရပါမယ္။
Lifestyle_Myanmar
