သင္သည္ ဂ်င္း ရဲ႕ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား အေၾကာင္းကို ေဆာင္းပါးအမ်ားအျပား မွာ ဖတ္ရႈ႕ခဲ့ၾကရေပလိမ့္မယ္။
သို႔ေသာ္လည္း သင္သည္ တခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာ ဒီဂ်င္းကုိ စားသံုးဖို ႔ေရွာင္ရွားသင့္တယ္ဆိုတာ သိပါသလား?
ဒါအမွန္ပါ။ ဂ်င္းက အစြမ္းထက္ ဘိုင္အိုအက္တစ္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားႏွင့္ အာဟာရကို ပိုင္ဆိုင္ေသာ္လည္း ေဆးဘက္ဆိုင္ရာအေျခအေန
မ်ားအေပၚ ၎၏သက္ေရာက္မႈႏွင့္ ပတ္သတ္ၿပီး သိသင့္ေသာ တခ်ိဳ႕အရာမ်ားရွိပါတယ္။
ဂ်င္းက အထူးသျဖင့္ အစာေျခမမွန္တာကို ကုသေပးတဲ့စြမ္းရည္အတြက္ လူသိမ်ားပါတယ္။ ၎ကအင္ဇိုင္းၾကြယ္၀တာေၾကာင့္ အစာေျချခင္းႏွင့္ decomposing အစားအစာအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ detovification ျဖစ္စဥ္ကို ကူညီေပးပါတယ္။
ဂ်င္းကုိ ေအာက္ပါအေျခအေန၄ခုမွာ စားသံုးဖို႔မသင့္ပါဘူး။
၁။ ေသြးကစဥ့္အလ်ားျဖစ္ျခင္း
ဂ်င္းက ဆီးခ်ိဳ၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ အရံေသြးလႊတ္ေၾကာေရာဂါ စတဲ့ေရာဂါမ်ားမွာ အက်ိဳးရွိေစေသာ ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ေသြးခဲႏိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ၿပီး ေသးငယ္တဲ့ဒဏ္ရာကို ဆိုး၀ါးေစပါလိမ့္မယ္။
တနည္းအားျဖင့္ ဂ်င္းက ေဆး၀ါးမ်ား၏ သက္ေရာက္မႈကို အာနိသင္ပ်က္ပ်ယ္ေစၿပီး ေသြးခဲဖို႔လိုအပ္တဲ့ေရာဂါအေျခအေနမွာ အသံုးျပဳပါက အေျခအေနကို ပိုဆိုး၀ါးေစၿပီး ေသဆံုးျခင္းအထိျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။
၂။ တခ်ိဳ႕ေဆး
သင္သည္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ သို႔မဟုတ္ ေသြးတိုးက်ေဆးေသာက္ေနရလွ်င္ သင္သည္ ဂ်င္းစားသံုးမႈကို ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဒီအပင္က ေသြးက်ဲျခင္းကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ေသြးဖိအားကိုက်ေစပါတယ္။ ဒီေဆး၀ါးမ်ား၏ သက္ေရာက္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၃။ ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့နည္းျခင္း
သင္သည္ ပံုမွန္ထက္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့နညး္ပါက ဒီဂ်င္းပင္ကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဂ်င္းက အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္၀ၿပီး အစာအိမ္ PHအဆင့္ကို တိုးပြားေစၿပီး အစာေျခအင္ဇိုင္းထုတ္လုပ္မႈကို တုိးပြားေစပါတယ္။ ဂ်င္းက အဆီေလာင္ကၽြမ္းျခင္းျဖစ္စဥ္ကို တိုးေစၿပီး အစားစားျခင္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေနာက္ဆံုးရလဒ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုက်ဆင္းျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ရာသီမမွန္ျခင္း၊ ၾကြက္သားထုထည္နညး္ပါးျခင္းတို႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။
၄။ ကိုယ္၀န္ု
ဒီအပင္က အစာေျချခင္္းကိုကူညီၿပီး ၾကြက္သားက်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ႔ေပးလို႔ တတ္ၾကြျခငး္ကုိ ျမင့္မားေစပါတယ္။ ဆရာ၀န္မ်ားက ကိုယ္၀န္၏ေနာက္ဆံုးသံုးလပတ္ကာလအတြင္း ဂ်င္းစားသံုးျခငး္ကို တားျမစ္ထားပါတယ္။ ထို႔အျပင္ ဂ်င္းက သံဓါတ္အစားအေသာက္၏
စုပ္ယူမႈကိုတားဆီးၿပီး အဆီတြင္ေပ်ာ္၀င္ေနေသာ ဗီတာမင္မ်ားကို တားဆီးေပးပါတယ္။
သင္ရဲ႕ နံနက္ခင္းမအီမသာျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေအာင္ ကူညီေစေသ္ာလည္း အဲ့ဒါကုိအသံုးမျပဳခင္ ဆရာ၀န္နဲ႔တိုင္ပင္တာ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။
ဂ်င္းအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားထိုးကဘာလဲ?
ဒီအႏၱရာယ္၄ခုထဲက တစ္ခုခု သင့္မွာရွိလွ်င္ ငရုတ္ေကာင္းမႈန္႔၊ ငရုတ္ေကာင္းအခ်ိဳ ဒါမွမဟုတ္ အနီေရာင္ ပန္းငရုတ္ပြကို အစားထိုးသံုးႏိုင္ပါတယ္။
အဆိုအရ ငရုတ္ေကာင္းက ဂ်င္းနဲ႔ အလားတူအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈကိုေပးပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္စပ္တဲ့အစားအစာကိုႏွစ္သက္လွ်င္ အနီေရာင္ ပန္းငရုတ္ပြကို ေရြးခ်ယ္ပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Souce- weeklyhealthylife
Unicode
ဒီလိုအခြေအနေမျိုး သင့်မှာရှိလျှင် ဂျင်း ကိုအသုံးမပြုသင့်
သင်သည် ဂျင်း ရဲ့ အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ အကြောင်းကို ဆောင်းပါးအများအပြား မှာ ဖတ်ရှု့ခဲ့ကြရပေလိမ့်မယ်။
သို့သော်လည်း သင်သည် တချို့အခြေအနေတွေမှာ ဒီဂျင်းကို စားသုံးဖို ့ရှောင်ရှားသင့်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား?
ဒါအမှန်ပါ။ ဂျင်းက အစွမ်းထက် ဘိုင်အိုအက်တစ် ဒြပ်ပေါင်းများနှင့် အာဟာရကို ပိုင်ဆိုင်သော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ
များအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုနှင့် ပတ်သတ်ပြီး သိသင့်သော တချို့အရာများရှိပါတယ်။
ဂျင်းက အထူးသဖြင့် အစာခြေမမှန်တာကို ကုသပေးတဲ့စွမ်းရည်အတွက် လူသိများပါတယ်။ ၎င်းကအင်ဇိုင်းကြွယ်ဝတာကြောင့် အစာခြေခြင်းနှင့် decomposing အစားအစာအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ detovification ဖြစ်စဉ်ကို ကူညီပေးပါတယ်။
ဂျင်းကို အောက်ပါအခြေအနေ၄ခုမှာ စားသုံးဖို့မသင့်ပါဘူး။
၁။ သွေးကစဉ့်အလျားဖြစ်ခြင်း
ဂျင်းက ဆီးချို၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အရံသွေးလွှတ်ကြောရောဂါ စတဲ့ရောဂါများမှာ အကျိုးရှိစေသော သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ သွေးခဲနိုင်စွမ်းကို လျော့ကျပြီး သေးငယ်တဲ့ဒဏ်ရာကို ဆိုးဝါးစေပါလိမ့်မယ်။
တနည်းအားဖြင့် ဂျင်းက ဆေးဝါးများ၏ သက်ရောက်မှုကို အာနိသင်ပျက်ပျယ်စေပြီး သွေးခဲဖို့လိုအပ်တဲ့ရောဂါအခြေအနေမှာ အသုံးပြုပါက အခြေအနေကို ပိုဆိုးဝါးစေပြီး သေဆုံးခြင်းအထိဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
၂။ တချို့ဆေး
သင်သည် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးကျဆေးသောက်နေရလျှင် သင်သည် ဂျင်းစားသုံးမှုကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ဒီအပင်က သွေးကျဲခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးဖိအားကိုကျစေပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးများ၏ သက်ရောက်မှုကိုလည်း လျော့နည်းစေပါတယ်။
၃။ ပုံမှန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း
သင်သည် ပုံမှန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နညး်ပါက ဒီဂျင်းပင်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဂျင်းက အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝပြီး အစာအိမ် PHအဆင့်ကို တိုးပွားစေပြီး အစာခြေအင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှုကို တိုးပွားစေပါတယ်။ ဂျင်းက အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို တိုးစေပြီး အစားစားခြင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
နောက်ဆုံးရလဒ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကျဆင်းခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ရာသီမမှန်ခြင်း၊ ကြွက်သားထုထည်နညး်ပါးခြင်းတို့ ဖြစ်စေပါတယ်။
၄။ ကိုယ်ဝန်ု
ဒီအပင်က အစာခြေခြင််းကိုကူညီပြီး ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးလို့ တတ်ကြွခြငး်ကို မြင့်မားစေပါတယ်။ ဆရာဝန်များက ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်း ဂျင်းစားသုံးခြငး်ကို တားမြစ်ထားပါတယ်။ ထို့အပြင် ဂျင်းက သံဓါတ်အစားအသောက်၏
စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးပြီး အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသော ဗီတာမင်များကို တားဆီးပေးပါတယ်။
သင်ရဲ့ နံနက်ခင်းမအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာအောင် ကူညီစေသေ်ာလည်း အဲ့ဒါကိုအသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျင်းအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားထိုးကဘာလဲ?
ဒီအန္တရာယ်၄ခုထဲက တစ်ခုခု သင့်မှာရှိလျှင် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်၊ ငရုတ်ကောင်းအချို ဒါမှမဟုတ် အနီရောင် ပန်းငရုတ်ပွကို အစားထိုးသုံးနိုင်ပါတယ်။
အဆိုအရ ငရုတ်ကောင်းက ဂျင်းနဲ့ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင်စပ်တဲ့အစားအစာကိုနှစ်သက်လျှင် အနီရောင် ပန်းငရုတ်ပွကို ရွေးချယ်ပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Souce- weeklyhealthylife
