• Latest
  • Trending
  • All
  • News
  • Lifestyle
တင္ပါးဆုံေၾကာ နာက်င္မႈ

တင္ပါး႐ိုး/ တင္ပါးဆုံေၾကာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၆မ်ိဳး

January 9, 2019
ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

ကြိုးစားနေတာတွေက လမ်းမမှန်ဘူးဆို အောင်မြင်မှုနဲ့ အလှမ်းကွာဝေးနေဦးမှာပါ

December 20, 2022
သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

သင့်ဂျင်းဘောင်းဘီတွေကို အရောင်မမှိန် ဟောင်းနွမ်းမသွားအောင် နည်းမှန်လမ်းမှန် လျှော်ဖွပ်နည်း

December 20, 2022
ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

December 20, 2022
ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

ကိုယ့်ချစ်သူကောင်မလေးနဲ့ စကားပြောချိန် လုံးဝထည့်မပြောသင့်တဲ့ စကားလုံးများ

December 20, 2022
ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

December 20, 2022
စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

စိုးရိမ်သောကကင်းဝေးတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို မပိုင်ဆိုင်ချင်ဘူးလား

December 20, 2022
ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

ပျော်ပွဲစား ထွက်မယ်ဆိုရင် မမေ့မလျော့ သယ်သွားရမယ့်ပစ္စည်းများ

December 20, 2022
အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

December 20, 2022
ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

ကြီးပွားချမ်းသာချင်ကြတဲ့သူတိုင်း မှတ်သားလိုက်နာရမယ့် အရေးကြီးအချက် (၄) ချက်

December 20, 2022
ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

December 19, 2022
ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

ခါးနာဝေဒနာခံစားရတဲ့အခါ အိမ်တွင်းဆေးနည်းတွေနဲ့ ကုသနည်း (၅) သွယ်

December 19, 2022
First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

First Date အတွက် ရွေးချယ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး နေရာများ

December 19, 2022
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us
Tuesday, February 7, 2023
  • Login
Lifestyle Myanmar
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    Stay at home ဖြစ်နေချိန်မှာ အပျင်းပြေစေဖို့အတွက် Anime ဇာတ်ကားကောင်းများ

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    နာမည်ကြီး YouTuber ရဲ့ ဗီဒီယိုအတိုင်း ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ပြုလုပ်ရာမှ ပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ပြီး သေဆုံးခဲ့တဲ့ ကလေးမလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    သခင်အတွက် ပင်လယ်ကြမ်းပြင်က ကျောက်ပုစွန်ထုပ်တွေကို ရေငုပ်ပြီး ဖမ်းယူပေးတတ်တဲ့ ခွေးလိမ္မာလေး

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ခြောက်ထပ်ကနေ ပြုတ်ကျလာတဲ့ ကလေးငယ်ကို လက်မတင်လေး ကယ်တင်နိုင်ခဲ့ကြတဲ့ အိမ်နီးချင်းများ

    ရည္းစားေဟာင္း

    ကိုယ့္ရဲ႕ ရည္းစားေဟာင္း အေပၚ ေက်းဇူးတင္သင့္တဲ့ အခ်က္အခ်ိဳ႕

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    တကယ္ႀကိဳးစားခ်င္စိတ္ရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ ဘယ္လိုပဲ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနပါေစ အၿမဲရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ျဖစ္ေနၿပီးသားပါ။

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    ခလုတ္ထိမွ အမိတ ဆိုသလို ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြဟာ ျပႆနာေတြ၊ ဒုကၡေတြနဲ႔ ႀကံဳလာတဲ့အခါ

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    မိန္းမေခ်ာ့နည္း

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

    ငါးမိနစ္တစ္ခါ စိတ္ေျပာင္းတတ္တဲ့ မိန္းကေလးတို႔ရဲ႕ သဘာဝ အပိုင္း(၂)

  • About Us
No Result
View All Result
Lifestyle Myanmar
No Result
View All Result
Home Lifestyle Fitness

တင္ပါး႐ိုး/ တင္ပါးဆုံေၾကာ နာက်င္မႈကို သက္သာေစမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၆မ်ိဳး

by Kyaw Htike Aung
January 9, 2019
in Fitness, Health & Beauty
0
တင္ပါးဆုံေၾကာ နာက်င္မႈ

တင္ပါးဆုံေၾကာ နာက်င္မႈ

2.7k
SHARES
2.1k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

တင္ပါးဆုံေၾကာ နာက်င္ျခင္းဟာ ခံရခက္သလို သြားလာလႈပ္ရွားဖို႔အတြက္လည္း အရမ္းကို ဒုကၡေရာက္ေစပါတယ္။ တင္ပါး႐ိုးနဗ္အာ႐ုံေၾကာနဲ႔ စပ္ဆက္တဲ့ တင္ပါး႐ိုးကေန ေပါင္ေအာက္ပိုင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေျခသလုံးအထိ နာက်င္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ တင္ပါးဆုံေၾကာနာက်င္ျခင္းဟာ ပုံမွန္လမ္းေလွ်ာက္မ်ားသူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီေရာဂါျဖစ္ပြားတဲ့အခါ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ၇၅% ေလာက္ သက္သာေစမဲ့႐ိုးရွင္းတဲ့နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း ၆မ်ိဳးကို ပုံမွန္ျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစမဲ့ နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၁

ပထမဦးစြာ ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ လဲေလ်ာင္းေနၿပီး ဒူးႏွစ္လုံးကို ေထာင္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ေျခသလုံးတစ္လုံးေပၚတစ္လုံး ထပ္ထားၿပီး ဒူးေခါင္းေအာက္ကေန သိုင္းၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ မထားေပးပါ။ တင္းပါဆုံအနည္းငယ္ျမင့္တက္လာတဲ့အထိ မ ထားေပးၿပီး စကၠန္႔ ၃၀ေလာက္ ထိုအေနအထားအတိုင္း ၿငိမ္ေနေပးလိုက္ပါ။ ေျခသလုံးကို ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီ ထပ္ၿပီး တစ္ေန႔ကို ၂-၃ႀကိမ္ေလာက္ထိ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ADVERTISEMENT

ေလ့က်င့္ခန္း ၂

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ပတ္လက္အေနအထားအိပ္ေနေပးၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္ကို ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ျဖန္႔က်က္ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ ပုံမွာျပထားတဲ့အတိုင္း ဒူးေခါင္းကေနေကြးၿပီး အေပၚကို ေျမႇာက္တင္ ေျမႇာက္ခ်ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ထိုကဲ့သို႔ ၅ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၃

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ျပဳလုပ္ဖုိ႔အတြက္ တင္းနစ္ ေဘာလုံးတစ္လုံးလိုအပ္ပါတယ္။ ၾကမ္းျပင္မွာ ပတ္လက္အိပ္ထားၿပီး နာက်င္မႈျဖစ္ေပၚေနတဲ့ တင္ပါးဆုံေနရာတစ္ဝိႈက္မွာ ေဘာလုံးကို ထားၿပီး ညင္ညင္သာသာ အိပ္ခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္အဆိုပါ ေဘာလုံးနဲ႔ နာက်င္တဲ့ေနရာတစ္ဝႈိက္ကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ခါးေက်း႐ိုးေနရာကို ေဘာလုံးေရာက္မသြားေအာင္ သတိျပဳဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ၃၀-၆၀ စကၠန္႔ေလာက္ထိ ႏွိပ္နယ္ေပးၿပီး ၅-၁၀ မိနစ္ေလာက္ျခားကာ တစ္ေန႔ကို ၁-၂ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အဆုိပါ ေဘာလုံးကို တင္ပါးဆုံေအာက္မွာထားၿပီး ႏွိပ္တဲ့အခါ ဆိုးဆိုးရြားရြား စူးၿပီး ေအာင့္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္းျဖစ္ေပၚလွ်င္ ခ်က္ျခင္းရပ္တန္႔ပစ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၄

ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ ထိုင္ၿပီး လုပ္ရမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပထမဦးစြာ ထိုင္တဲ့အခါ တစ္ေပါင္ေပၚ တစ္ေပါင္ဆင့္ၿပီး အေပၚမွာတင္ထားတဲ့ေျခေထာက္က ဒူးအနည္းငယ္ေထာင္ထားေပးပါ။ အဆိုပါ ဒူးေပၚမွာမွ ဆန္႔က်င့္ဘက္ လက္ကို ေထာက္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္က ခါးကို အနည္းငယ္လွည့္ၿပီး က်န္လက္တစ္ဖက္က ပုံမွာေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း ေထာက္ထားေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ထိုထိုင္လွ်က္အေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ ေလာက္ၿငိမ္ေနေပးလိုက္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း ၅

ဒီေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ ကုလားထိုင္တစ္လုံးလိုအပ္ပါတယ္။ ၿပီးလွ်င္ ပုံမွာေဖာ္ျပထားတဲ့အတိုင္း တစ္ေပါင္ေပၚတစ္ေပၚခ်ိတ္ၿပီး ထိုင္ေနေပးပါ။ ညာဘက္ဒူးေခါင္းေပၚကို ညာဘက္လက္က တင္ထားၿပီး ညာဘက္ ေျခက်င္းဝတ္အေပၚ ဘယ္ဘက္ လက္က တင္ထားေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္အေနအထားက ေနာက္ေက်ာကိုမွီလိုက္ အေရွ႕ကို ကုန္းလိုက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ကုန္းေနတဲ့ အေနအထားအတိုင္း အသက္ ၁၀ႀကိမ္ေလာက္႐ႈၿပီးမွ ေနာက္ေက်ာကို ျပန္မွီပါ။ ေျခေထာက္ကို ဘယ္ညာတစ္လွည့္စီ ျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး ၅ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း ၆

Sportswoman stretching legs

အနည္းငယ္ျမင့္တဲ့ ခုံတန္းတစ္ခုေပၚ ေျခေထာက္ကို ဆန္႔တင္ထားၿပီး ထိုေျခဖ်ားနဲ႔ လက္ကို ထိေအာင္ ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုင္းညႊတ္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေျခဖ်ားကို လက္နဲ႔ထိႏိုင္ေအာင္ ညင္ညင္သာသာ ခႏၶာကိုယ္ကို ကုိင္းညြတ္ေပးၿပီး ထိသြားတဲ့အခါ ထိုအေနအထားအတိုင္း စကၠန္႔ ၃၀ေလာက္ေနေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ညာတစ္လွည့္စီျပဳလုပ္ေပးသင့္ၿပီး ၂-၃ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

စကၠန္႔ အနည္းငယ္အတြင္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစမဲ့ အိပ္ယာဝင္ေလ့က်င့္ခန္း ၆မ်ိဳး

Unicode

တင်ပါးရိုး/ တင်ပါးဆုံကြော နာကျင်မှုကို သက်သာစေမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၆မျိုး
တင်ပါးဆုံကြော နာကျင်ခြင်းဟာ ခံရခက်သလို သွားလာလှုပ်ရှားဖို့အတွက်လည်း အရမ်းကို ဒုက္ခရောက်စေပါတယ်။ တင်ပါးရိုးနဗ်အာရုံကြောနဲ့ စပ်ဆက်တဲ့ တင်ပါးရိုးကနေ ပေါင်အောက်ပိုင်းတစ်လျှောက် ခြေသလုံးအထိ နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ တင်ပါးဆုံကြောနာကျင်ခြင်းဟာ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်များသူတွေမှာ အဖြစ်များရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီရောဂါဖြစ်ပွားတဲ့အခါ ခွဲစိတ်ကုသမှု ရ၅% လောက် သက်သာစေမဲ့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းလေးကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ၆မျိုးကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရုံနဲ့ သက်သာပျောက်ကင်းစေမဲ့ နည်းလမ်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၁
ပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လဲလျောင်းနေပြီး ဒူးနှစ်လုံးကို ထောင်ထားပေးပါ။ ပြီးလျှင်ခြေသလုံးတစ်လုံးပေါ်တစ်လုံး ထပ်ထားပြီး ဒူးခေါင်းအောက်ကနေ သိုင်းပြီး လက်နှစ်ဖက်နဲ့ မထားပေးပါ။ တင်းပါဆုံအနည်းငယ်မြင့်တက်လာတဲ့အထိ မ ထားပေးပြီး စက္ကန့် ၃၀လောက် ထိုအနေအထားအတိုင်း ငြိမ်နေပေးလိုက်ပါ။ ခြေသလုံးကို ဘယ်ညာ တစ်လှည့်စီ ထပ်ပြီး တစ်နေ့ကို ၂-၃ကြိမ်လောက်ထိ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၂
ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ပတ်လက်အနေအထားအိပ်နေပေးပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ဖြန့်ကျက်ထားပါ။ ပြီးလျှင် ပုံမှာပြထားတဲ့အတိုင်း ဒူးခေါင်းကနေကွေးပြီး အပေါ်ကို မြှောက်တင် မြှောက်ချပြုလုပ်ပေးပါ။ ထိုကဲ့သို့ ၅ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၃
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက် တင်းနစ် ဘောလုံးတစ်လုံးလိုအပ်ပါတယ်။ ကြမ်းပြင်မှာ ပတ်လက်အိပ်ထားပြီး နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်နေတဲ့ တင်ပါးဆုံနေရာတစ်ဝှိုက်မှာ ဘောလုံးကို ထားပြီး ညင်ညင်သာသာ အိပ်ချလိုက်ပါ။ ပြီးလျှင်အဆိုပါ ဘောလုံးနဲ့ နာကျင်တဲ့နေရာတစ်ဝှိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ခါးကျေးရိုးနေရာကို ဘောလုံးရောက်မသွားအောင် သတိပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ၃၀-၆၀ စက္ကန့်လောက်ထိ နှိပ်နယ်ပေးပြီး ၅-၁၀ မိနစ်လောက်ခြားကာ တစ်နေ့ကို ၁-၂ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ ဘောလုံးကို တင်ပါးဆုံအောက်မှာထားပြီး နှိပ်တဲ့အခါ ဆိုးဆိုးရွားရွား စူးပြီး အောင့်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လျှင် ချက်ခြင်းရပ်တန့်ပစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၄
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ထိုင်ပြီး လုပ်ရမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာ ထိုင်တဲ့အခါ တစ်ပေါင်ပေါ် တစ်ပေါင်ဆင့်ပြီး အပေါ်မှာတင်ထားတဲ့ခြေထောက်က ဒူးအနည်းငယ်ထောင်ထားပေးပါ။ အဆိုပါ ဒူးပေါ်မှာမှ ဆန့်ကျင့်ဘက် လက်ကို ထောက်ထားပေးပါ။ ပြီးလျှင် ခန္ဓာကိုယ်က ခါးကို အနည်းငယ်လှည့်ပြီး ကျန်လက်တစ်ဖက်က ပုံမှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း ထောက်ထားပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုထိုင်လျှက်အနေအထားအတိုင်း စက္ကန့် ၃၀ လောက်ငြိမ်နေပေးလိုက်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်း ၅
ဒီလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ဖို့အတွက် ကုလားထိုင်တစ်လုံးလိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးလျှင် ပုံမှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်း တစ်ပေါင်ပေါ်တစ်ပေါ်ချိတ်ပြီး ထိုင်နေပေးပါ။ ညာဘက်ဒူးခေါင်းပေါ်ကို ညာဘက်လက်က တင်ထားပြီး ညာဘက် ခြေကျင်းဝတ်အပေါ် ဘယ်ဘက် လက်က တင်ထားပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားက နောက်ကျောကိုမှီလိုက် အရှေ့ကို ကုန်းလိုက်ပြုလုပ်ပေးပါ။ ကုန်းနေတဲ့ အနေအထားအတိုင်း အသက် ၁၀ကြိမ်လောက်ရှုပြီးမှ နောက်ကျောကို ပြန်မှီပါ။ ခြေထောက်ကို ဘယ်ညာတစ်လှည့်စီ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ၅ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း ၆
အနည်းငယ်မြင့်တဲ့ ခုံတန်းတစ်ခုပေါ် ခြေထောက်ကို ဆန့်တင်ထားပြီး ထိုခြေဖျားနဲ့ လက်ကို ထိအောင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုင်းညွှတ်ပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ခြေဖျားကို လက်နဲ့ထိနိုင်အောင် ညင်ညင်သာသာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုင်းညွတ်ပေးပြီး ထိသွားတဲ့အခါ ထိုအနေအထားအတိုင်း စက္ကန့် ၃၀လောက်နေပေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်ညာတစ်လှည့်စီပြုလုပ်ပေးသင့်ပြီး ၂-၃ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

Share2693TweetShare
Kyaw Htike Aung

Kyaw Htike Aung

Related Posts

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

ရေကူးနည်းများစွာရှိတဲ့အထဲမှ သင့်ကိုဝိတ်ကျစေမယ့် ရေကူးနည်း (၃) မျိုး

by Thinzar
December 20, 2022
0

ဝိတ်ချဖို့စဉ်းစားကြတဲ့အခါ တော်တော်များများက အစားအသောက်ထိန်းတာ အားကစားအပြင်းထန်လုပ်တာတွေလောက်ပဲ တွေးမိကြပါတယ်။ သင်ဟာ ချွေးသံရွှဲရွှဲလုပ်ရတဲ့ အားကစားနည်းတွေနဲ့ ဝိတ်ချရတာ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင်တော့ ရေကူးခြင်းဟာ အကောင်းဆုံး အားကစားနည်းတစ်ခုလို့ ညွှန်းပေးချင်ပါတယ်။ ရေကူးခြင်းဟာ ဝိတ်ကျစေတဲ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့စေခြင်း ၊ အမောခံနိုင်ခြင်း ၊...

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

ဖြူဖွေးလှပပြီး ယုံကြည်ချက်ရှိတဲ့ အပြုံးလှလှလေးတွေ နဲ့ သွားလေးတွေကို လူတိုင်းပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတာပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သွားကြွေလွှာနဲ့ သွားဖုံးထိခိုက်မှာ စိုးရိမ်တဲ့အတွက်ကြောင့် လူနည်းစုလောက်ကသာ ဓာတုဗေဒသွားဖြူဆေးတွေကို အသုံးပြုရဲကြတာပါ။ အခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကတော့ သွားကြွေလွှာတွေကို မထိခိုက်စေဘဲ သွားများကိုဖြူဖွေးတောက်ပြောင်စေမယ့် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ စတော်ဘယ်ရီအနှစ်...

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

အားစိုက်ထုတ်ရတာ သက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေ

by Thinzar
December 20, 2022
0

မိတ်ကပ်လိမ်းပြီး အလှပြင်တယ်ဆိုတာ အချိန်အများကြီးကုန်တဲ့အပြင် စိတ်ရှည်သည်းခံတတ်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့ အချိန်ကုန်သက်သာစေမယ့်အပြင် သင့်ရဲ့ဆွဲဆောင်မှုကိုလည်း တစ်စက်ကလေးမှ လျော့ကျမသွားအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေရှိပါတယ်။ အားစိုက်ထုတ်ရတာသက်သာစေပြီး လွယ်ကူရိုးရှင်းတဲ့ မိတ်ကပ်ပြင်ဆင်နည်းလေးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနီကို ပါးနီအဖြစ်အသုံးပြုမယ် သင်ရယ်လိုက်တဲ့အခါ...

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲ

by Thinzar
December 19, 2022
0

လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ လူတစ်ယောက်က တစ်နှစ်မှာ လေးကြိမ်လောက် ဝိတ်ချဖို့ ကြိုးစားလေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအယောက်တစ်ရာမှာ တစ်ယောက်ကသာ အောင်မြင်စွာ ဝိတ်ချနိုင်ခဲ့တာပါ။ သင်လည်း ဝိတ်ကျချင်တဲ့သူဆိုရင် ဝိတ်ကျချင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘယ်လိုကြိုးစားသင့်လဲ၊ ဘယ်လိုစိတ်နေစိတ်ထားမျိုး ထားရှိသင့်လဲဆိုတာ ဖော်ပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဇွဲရှိရပါမယ် အသင့်စားအစားအစာတွေ၊...

Lifestyle Myanmar

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Digital Media Production in Myanmar.

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Lifestyle
    • Daily Horoscope
    • Relationship
    • Family
    • Health & Beauty
    • Entertainment
    • Fashion
    • Celebrity
    • Fitness
    • Travel
    • Funny
  • General Knowledge
    • Unique Things
  • News
    • Technology
  • Video
  • About Us

Copyright © 2017 Lifestyle Myanmar.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!