ညဘက္မွာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္း ၁၀ မ်ိဳး

0
790
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔
ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔

အိပ္စက္ျခင္းဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ကုန္ခမ္းသြားတဲ့စြမ္းအင္ေတြကို ျပန္လည္ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္တာေၾကာင့္ ဘဝရဲ႕ ၃ပုံ ၁ပုံေလာက္ အေရးပါ ပါတယ္။ သင္က ပုံမွန္အိပ္စက္ခ်ိန္မရွိဘူး၊ အိပ္စက္ခ်င္ေပမဲ့ အိပ္မေပ်ာ္ဘူး၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အိပ္စက္ခ်ိန္မလုံေလာက္ဘူးဆိုလွ်င္ သင့္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ညတစ္ညကို ေကာင္းမြန္စြာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္း အခ်ိဳ႕ကို Lifestyle_Myanmar ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

အခန္းအပူခ်ိန္ကို ခ်ိန္ညႇိေပးပါ။


ေႏြးေထြးမႈက သင္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာလိုအပ္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ အခန္းအပူခ်ိန္ကို ၆၀-၇၅ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ (၁၅-၂၃ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္) ေလာက္ပဲ ထားအိပ္တာက သင့္ကို ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခပ္ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေစာင္တစ္ထည္ကို ၿခံဳထားေပးပါ။ ညဥ့္နက္တဲ့အခါ ဒီေစာင္က သင့္အတြက္အေႏြးဓာတ္ကို ေပးစြမ္းပါလိမ့္မယ္။

၂။ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္း


ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္ဟာ သင့္အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အရမ္းကို နီးကပ္ေနရင္ သင္အတြက္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အာ႐ုံေၾကာစနစ္မေကာင္းမြန္ျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြျဖစ္ဖို႔ ဦးတည္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္မယ္ဆိုရင္ အနည္းဆုံး သင့္အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ ၃နာရီေလာက္ခြာၿပီးျပဳလုပ္ေပးပါ။

၃။ အိပ္ခ်ိန္အတည္တက် သတ္မွတ္ေပးပါ။


ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္က ပုံမွန္မရွိပါဘူး။ ဒီေန႔ မအိပ္ရလို႔ ေနာက္ေန႔အစားထိုးအိပ္ဖို႔ဆိုတာ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ကၽြန္ေတာ္တို႔တေတြက တစ္ပတ္လုံး အိပ္စက္ခ်ိန္ကို တနဂၤေႏြေန႔မွာအစားထိုးအိပ္စက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါက ေကာင္းမြန္တဲ့ လုပ္ထုံးလုပ္နည္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ သင့္ရဲ႕ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ကို ပုံမွန္သတ္မွတ္ေပးထားပါ။

၄။ အလင္းေရာင္


အလင္းေရာက္က်ေရာက္တဲ့အခန္း ဒါမွမဟုတ္ မီးထြန္းထားတဲ့ အခန္းမွာ အိပ္စက္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ခဏေလးအိပ္ၿပီး ႏိုးလာတာမ်ိဳးကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္အနားယူခ်င္ရင္ အလင္းေရာင္ရွိတဲ့ အရာေတြကို ဖယ္ရွားထားေပးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္လုံးကို mask တပ္ဆင္ၿပီး အိပ္စက္ေပးပါ။

၅။ ဆူညံ့သံ


ဆူညံ့သံက သင္အိပ္မေပ်ာ္ေစဖို႔အတြက္ အဆုိးဆုံးေႏွာက္ယွက္မႈတစ္ခုပါပဲ။ အိမ္နီးနားခ်င္းဆီက စကားသံေတြ၊ ပတ္ဝန္းက်င္က ဆူညံ့သံေတြ၊ ကားသံေတြက သင့္အတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီအရာေတြကို မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးဖို႔ဆိုတာမလြယ္ပါဘူး။ အတတ္ႏိုင္ဆုံးဒီအသံေတြမၾကားရေအာင္ သင့္အေနနဲ႔ ျပဳလုပ္လို႔ပဲရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္စက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ဒီလိုျပင္ပက ဆူညံ့သံေတြကို ဖုံးလႊမ္းေစဖို႔အတြက္ White noise လို႔ေခၚတဲ့ မိုးေတြရြာတဲ့ အသံမ်ိဳး၊ ေလေတြတိုက္တဲ့ အသံမ်ိဳး စတဲ့ အသံတစ္ခုခုကို ဖြင့္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္း သို႔မဟုတ္ earplugs တပ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳးျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ White noise ကိုေတာ့ online ကေန ရွာၿပီး down လို႔ရပါတယ္။

၆။ အိပ္ယာက အိပ္စက္ဖို႔အတြက္သာ


သင့္ရဲ႕ အိပ္ယာက အိပ္စက္ဖို႔အတြက္ မဟုတ္ဘဲ အလုပ္လုပ္တဲ့ေနရာတစ္ခုလို၊ ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တဲ့ေနရာတစ္ခုလို၊ ခ်က္တင္ ထိုင္တဲ့ေနရာတစ္ခုလို အသုံးျပဳေနရင္ေတာ့ သင့္အတြက္ ပုံမွန္အိပ္စက္ခ်ိန္ဆိုတာ ရရွိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင္က အိပ္စက္ေတာ့မယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ ခ်ထားလွ်င္ အိပ္ယာအျပင္ဘက္ မွာ သင့္ရဲ႕ ေဝစိကိစၥအားလုံးကို ထားခဲ့လိုက္ၿပီး စိတ္ရွင္းရွင္းျဖင့္ အိပ္စက္အနားယူလိုက္ပါ။

၇။ ကဖိန္းဓာတ္


ကဖိန္းဓာတ္က သင့္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဓာတ္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေပမဲ့ အခ်ိန္အခါေပၚမူတည္ၿပီး စားသုံးမွ သင့္အတြက္ အက်ိဳးရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ကို သင္အိပ္စက္ခ်ိန္မွာစားသုံးရင္ေတာ့ သင့္ကို ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကဖိန္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို အလုပ္လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ေန႔လည္ပိုင္းေလာက္မွာ စားသုံးေပးသင့္ၿပီး အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာ အတတ္ႏိုင္ဆုံး ကဖိန္းဓာတ္နည္းပါးတဲ့ အစားစားမ်ိဳးစားသုံးေပးသင့္ပါတယ္။

၈။ စာဖတ္ေပးပါ။


မ်ားေသာအားျဖင့္ စာဖတ္တာက သင့္ကို အိပ္ေဆးတိုက္လိုက္သလိုပါပဲ။ ဒါအခ်က္က သင့္အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးလဲ မရွိသလို ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာအမွန္ပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခါးနီးအခ်ိန္မွာ စာအုပ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးဖတ္ေပးပါ။ သင့္ကို မိနစ္ ၂၀ အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ စာဖတ္တဲ့အခါ ဖုန္း/ တက္ဘလက္ ထဲမွာ ထည့္ထားတဲ့ စာအုပ္မ်ိဳးကို ဖတ္ခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ ႐ိုး႐ိုး ပုံႏွိပ္ထားတဲ့ စာအုပ္မ်ိဳးကို ဖတ္ခိုင္းတာျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္း/ တက္ဘလက္ နဲ႔ စာဖတ္တဲ့အခါ ထိုမွထြက္တဲ့ အလင္းေရာင္က သင့္အေရျပားကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

၉။ အရက္ေသာက္သုံးျခင္း


အမ်ားအျမင္မွာ အရက္ေသာက္သုံးျခင္းက သင့္ကို အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ဆိုေပမဲ့ ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳးေတာ့ ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အမူးေျပသြားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ရင္ပူၿပီး အိပ္မရတာမ်ိဳး၊ မ်က္လုံးေၾကာင္သြားတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ အရက္ေသစာေသာက္စားတတ္သူဆိုလွ်င္ အိပ္ယာသို႔မဝင္ခင္ အနည္းဆုံး ၂နာရီေလာက္ ခြာၿပီး ေသာက္ပါ။ အတက္ႏိုင္ဆုံးေတာ့ အရက္ျဖတ္ပစ္တာ သင့္အတြက္ ပိုေကာင္းပါလိမ့္မယ္။

၁၀။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

မ်ားေသာအားျဖင့္ လူလတ္ပိုင္းေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆို အေတြးက စၿပီး သင့္အိပ္စက္မဲ့ အခ်ိန္ကို လုယူေတာ့တာပါပဲ။ အိပ္ယာထဲဝင္လိုက္တာနဲ႔ သင့္ရဲ႕ အေတြးထဲမွာ အလုပ္အေၾကာင္း၊ မိသားစုအေၾကာင္း၊ လူမႈေရး၊ စီးပြားေရး၊ က်န္းမာေရး စတဲ့ အေတြးေတြနဲ႔ျပည့္ႏွက္ေနၿပီး ေတာ္ေတာ္နဲ႔ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေတြးေနမဲ့အစား သင့္အတြက္ အက်ိဳးရွိတဲ့ စာ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ဖတ္ၿပီး အိပ္စက္အနားယူသင့္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

ခၽြတ္လို႔မရေအာင္ ဂ်ိဳးတက္ေနတဲ့ သြားဂ်ိဳးေတြကို အလြယ္တကူေျဖရွင္းႏိုင္မဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းအခ်ိဳ႕


Unicode

ညဘက်မှာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်အနားယူဖို့ နည်းလမ်းကောင်း ၁၀ မျိုး
အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကုန်ခမ်းသွားတဲ့စွမ်းအင်တွေကို ပြန်လည်မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကြောင့် ဘဝရဲ့ ၃ပုံ ၁ပုံလောက် အရေးပါ ပါတယ်။ သင်က ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်မရှိဘူး၊ အိပ်စက်ချင်ပေမဲ့ အိပ်မပျော်ဘူး၊ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် အိပ်စက်ချိန်မလုံလောက်ဘူးဆိုလျှင် သင့်အတွက် ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ညတစ်ညကို ကောင်းမွန်စွာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် နည်းလမ်း အချို့ကို Lifestyle_Myanmar ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

အခန်းအပူချိန်ကို ချိန်ညှိပေးပါ။
နွေးထွေးမှုက သင်အိပ်ပျော်ဖို့အတွက် ကောင်းမွန်သောလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် သင့်အနေနဲ့ အခန်းအပူချိန်ကို ၆၀-၇၅ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (၁၅-၂၃ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) လောက်ပဲ ထားအိပ်တာက သင့်ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခပ်ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စောင်တစ်ထည်ကို ခြုံထားပေးပါ။ ညဉ့်နက်တဲ့အခါ ဒီစောင်က သင့်အတွက်အနွေးဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မယ်။

၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အချိန်ဟာ သင့်အိပ်ချိန်နဲ့ အရမ်းကို နီးကပ်နေရင် သင်အတွက် အိပ်မပျော်ဖြစ်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မကောင်းမွန်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်ဖို့ ဦးတည်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်မယ်ဆိုရင် အနည်းဆုံး သင့်အိပ်ချိန်နဲ့ ၃နာရီလောက်ခွာပြီးပြုလုပ်ပေးပါ။

၃။ အိပ်ချိန်အတည်တကျ သတ်မှတ်ပေးပါ။
ကျွန်တော်တို့ဟာ များသောအားဖြင့် အိပ်ချိန်က ပုံမှန်မရှိပါဘူး။ ဒီနေ့ မအိပ်ရလို့ နောက်နေ့အစားထိုးအိပ်ဖို့ဆိုတာ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့တတွေက တစ်ပတ်လုံး အိပ်စက်ချိန်ကို တနင်္ဂနွေနေ့မှာအစားထိုးအိပ်စက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင့်ရဲ့ အိပ်ယာဝင်ချိန်ကို ပုံမှန်သတ်မှတ်ပေးထားပါ။

၄။ အလင်းရောင်
အလင်းရောက်ကျရောက်တဲ့အခန်း ဒါမှမဟုတ် မီးထွန်းထားတဲ့ အခန်းမှာ အိပ်စက်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ အိပ်ချိန်ကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ခဏလေးအိပ်ပြီး နိုးလာတာမျိုးကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်အနားယူချင်ရင် အလင်းရောင်ရှိတဲ့ အရာတွေကို ဖယ်ရှားထားပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးကို mask တပ်ဆင်ပြီး အိပ်စက်ပေးပါ။

၅။ ဆူညံ့သံ
ဆူညံ့သံက သင်အိပ်မပျော်စေဖို့အတွက် အဆိုးဆုံးနှောက်ယှက်မှုတစ်ခုပါပဲ။ အိမ်နီးနားချင်းဆီက စကားသံတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်က ဆူညံ့သံတွေ၊ ကားသံတွေက သင့်အတွက် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို မဖြစ်အောင် တားဆီးဖို့ဆိုတာမလွယ်ပါဘူး။ အတတ်နိုင်ဆုံးဒီအသံတွေမကြားရအောင် သင့်အနေနဲ့ ပြုလုပ်လို့ပဲရပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိပ်စက်တဲ့အခါမျိုးမှာ ဒီလိုပြင်ပက ဆူညံ့သံတွေကို ဖုံးလွှမ်းစေဖို့အတွက် White noise လို့ခေါ်တဲ့ မိုးတွေရွာတဲ့ အသံမျိုး၊ လေတွေတိုက်တဲ့ အသံမျိုး စတဲ့ အသံတစ်ခုခုကို ဖွင့်ပြီး အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် earplugs တပ်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းမျိုးပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ White noise ကိုတော့ online ကနေ ရှာပြီး down လို့ရပါတယ်။

၆။ အိပ်ယာက အိပ်စက်ဖို့အတွက်သာ
သင့်ရဲ့ အိပ်ယာက အိပ်စက်ဖို့အတွက် မဟုတ်ဘဲ အလုပ်လုပ်တဲ့နေရာတစ်ခုလို၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တဲ့နေရာတစ်ခုလို၊ ချက်တင် ထိုင်တဲ့နေရာတစ်ခုလို အသုံးပြုနေရင်တော့ သင့်အတွက် ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ဆိုတာ ရရှိမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် သင်က အိပ်စက်တော့မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ချက် ချထားလျှင် အိပ်ယာအပြင်ဘက် မှာ သင့်ရဲ့ ဝေစိကိစ္စအားလုံးကို ထားခဲ့လိုက်ပြီး စိတ်ရှင်းရှင်းဖြင့် အိပ်စက်အနားယူလိုက်ပါ။

၇။ ကဖိန်းဓာတ်
ကဖိန်းဓာတ်က သင့်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပေမဲ့ အချိန်အခါပေါ်မူတည်ပြီး စားသုံးမှ သင့်အတွက် အကျိုးရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို သင်အိပ်စက်ချိန်မှာစားသုံးရင်တော့ သင့်ကို တော်တော်နဲ့ အိပ်ပျော်စေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာမျိုးကို အလုပ်လုပ်နေတဲ့ အချိန် နေ့လည်ပိုင်းလောက်မှာ စားသုံးပေးသင့်ပြီး အိပ်ယာဝင်ချိန်မှာ အတတ်နိုင်ဆုံး ကဖိန်းဓာတ်နည်းပါးတဲ့ အစားစားမျိုးစားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။

၈။ စာဖတ်ပေးပါ။
များသောအားဖြင့် စာဖတ်တာက သင့်ကို အိပ်ဆေးတိုက်လိုက်သလိုပါပဲ။ ဒါအချက်က သင့်အတွက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလဲ မရှိသလို ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေကို ပိုင်ဆိုင်စေမှာအမှန်ပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် အိပ်ခါးနီးအချိန်မှာ စာအုပ်တစ်မျိုးမျိုးဖတ်ပေးပါ။ သင့်ကို မိနစ် ၂၀ အတွင်း အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ စာဖတ်တဲ့အခါ ဖုန်း/ တက်ဘလက် ထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ စာအုပ်မျိုးကို ဖတ်ခိုင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရိုး ပုံနှိပ်ထားတဲ့ စာအုပ်မျိုးကို ဖတ်ခိုင်းတာဖြစ်ပါတယ်။ ဖုန်း/ တက်ဘလက် နဲ့ စာဖတ်တဲ့အခါ ထိုမှထွက်တဲ့ အလင်းရောင်က သင့်အရေပြားကို ထိခိုက်စေနိုင်သလို တော်တော်နဲ့ အိပ်ပျော်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

၉။ အရက်သောက်သုံးခြင်း
အများအမြင်မှာ အရက်သောက်သုံးခြင်းက သင့်ကို အိပ်ပျော်စေတယ်လို့ဆိုပေမဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းမျိုးတော့ ဖြစ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အမူးပြေသွားတဲ့အခါမျိုးမှာ ရင်ပူပြီး အိပ်မရတာမျိုး၊ မျက်လုံးကြောင်သွားတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ အရက်သေစာသောက်စားတတ်သူဆိုလျှင် အိပ်ယာသို့မဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၂နာရီလောက် ခွာပြီး သောက်ပါ။ အတက်နိုင်ဆုံးတော့ အရက်ဖြတ်ပစ်တာ သင့်အတွက် ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။

၁၀။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း
များသောအားဖြင့် လူလတ်ပိုင်းတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ အိပ်ချိန်ရောက်ပြီဆို အတွေးက စပြီး သင့်အိပ်စက်မဲ့ အချိန်ကို လုယူတော့တာပါပဲ။ အိပ်ယာထဲဝင်လိုက်တာနဲ့ သင့်ရဲ့ အတွေးထဲမှာ အလုပ်အကြောင်း၊ မိသားစုအကြောင်း၊ လူမှုရေး၊ စီးပွားရေး၊ ကျန်းမာရေး စတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ပြည့်နှက်နေပြီး တော်တော်နဲ့ အိပ်မပျော်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလို တွေးနေမဲ့အစား သင့်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့ စာ တစ်မျိုးမျိုးကို ဖတ်ပြီး အိပ်စက်အနားယူသင့်ပါတယ်။

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here