ညစာစားၿပီးတဲ့ အခ်ိန္ဆိုရင္ ဗိုက္ျပည့္သြားတာေၾကာင့္ မ်က္လံုးက အလိုလိုေမွးစင္းလာတတ္ၿပီး အိပ္ခ်င္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ အိပ္လိုက္ရင္ တကယ့္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ ယခုလိုမလုပ္သင့္လဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ရွိပါတယ္။ ဒီလိုစားၿပီးတာနဲ႔ အိပ္ရာေပၚလဲေလ်ာင္းေနတာဟာ ခႏၶာကိုယ္က ျဖစ္စဥ္ေတြကို ခက္ခဲေစၿပီး အနည္းဆံုးအစာမေက်ျခင္းကေန ေလျဖတ္တဲ့အထိေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စားၿပီးၿပီးျခင္း အိပ္စက္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြၾကံဳေစလဲဆိုတာကို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
ေလပူတက္ျခင္း
ေလပူတက္ျခင္းကို တနည္းအားျဖင့္ ရင္ပူျခင္းလို႔ေခၚၾကၿပီး သင့္ရဲ႕လည္ေခ်ာင္းနဲ႔ ရင္ဘတ္တဝိုက္ ခံရခက္ျခင္း၊ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္ျခင္းကို ခံစားရတာပါ။ ဒါဟာ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔ အိပ္ျခင္းရဲ႕ ရလာဒ္ျဖစ္ၿပီး အစာအိမ္ရဲ႕အက္ဆစ္ပမာဏ ပိုလွ်ံမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
အက္ဆစ္ျပန္စီးျခင္း
Acid reflux လို႔ေခၚတဲ့ အက္ဆစ္ျပန္စီးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕အစာအိမ္နဲ႔ အစာျပြန္ႏွစ္ခုၾကားက အဆို႔ရွင္ဟာ စနစ္တက်မပိတ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ေတြဟာ လည္ေခ်ာင္းဆီသို႔ ျပန္စီးသြားတာပါ။ စားၿပီး လဲေလ်ာင္းျခင္းေၾကာင့္ ယခုလိုအေျခအေန ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ယခုလို အက္ဆစ္ျပန္စီးျခင္း ျဖစ္ခဲ့ရင္ သင့္ရဲ႕ခၽြဲအေျမွးပါးေတြကို အဆိုပါအက္ဆစ္က ဖ်က္စီးပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
ေလျဖတ္ျခင္း
သုေတသနျပဳမႈေတြအရ အစားစားၿပီး အိပ္စက္ျခင္းဟာ ေလျဖတ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစဖို႔တြန္းအားေပးေၾကာင္း သိရပါတယ္။ သုေတသီေတြဟာ က်န္းမာေရးေကာင္းတဲ့ လူ ၅၀၀ ခန္႔ကို ေလ့လာခဲ့ၾကၿပီး တဝက္ေလာက္က ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ပြားခဲ့ေၾကာင္း တဝက္ေလာက္ကေတာ့ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာဆိုးဆိုးဝါးဝါးေရာဂါ ျဖစ္ခဲ့ၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အစားစားခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ခြာၿပီးအိပ္စက္ၾကသူေတြဟာ ေလျဖတ္ျခင္းျဖစ္ဖို႔ ပိုၿပီးအခြင့္အေရးနည္းပါးေၾကာင္း သုေတသနက ဆိုပါတယ္။ ယခုလိုေလျဖတ္ျခင္းဟာ အက္ဆစ္ျပန္စီးျခင္းနဲ႔ ဆက္ႏြယ္မႈရွိၿပီး အက္ဆစ္ျပန္စီးျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္စဥ္အသက္႐ႈက်ပ္ျခင္း ျဖစ္ေစသလို ေသြးေပါင္တက္ျခင္း၊ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္၊ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုလည္း သက္ေရာက္ေစတာ ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသီေတြက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။
ဒါဆိုရင္ သင္လဲေလ်ာင္းဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ထိေစာင့္ဆိုင္းဖို႔ လိုအပ္မလဲ
သင့္ရဲ႕အစာေျခစနစ္ အျပည့္အဝအလုပ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ သံုးနာရီေလာက္ ေစာင့္ဆိုင္းေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္စားၿပီးတာနဲ႔ သံုးနာရီေလာက္ၾကာျမင့္တဲံအခ်ိန္ထိ သင့္ရဲ႕မ်က္လံုးကိုဂ႐ုစိုက္ၿပီး အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုထိန္းသိမ္းပါ။ အစာေကာင္းေကာင္းေခ်ၿပီးတဲ့အခါဆိုရင္ သင္ပိုေကာင္းေကာင္း အိပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Ref source- hellodoktor
သင့္ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ ၈မ်ိဳး
Unicode
ညစာစားပြီးတဲ့ အချိန်ဆိုရင် ဗိုက်ပြည့်သွားတာကြောင့် မျက်လုံးက အလိုလိုမှေးစင်းလာတတ်ပြီး အိပ်ချင်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ အိပ်လိုက်ရင် တကယ့်ကိုသက်တောင့်သက်သာ ရှိပေမယ့် ဘာကြောင့် ယခုလိုမလုပ်သင့်လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက် ရှိပါတယ်။ ဒီလိုစားပြီးတာနဲ့ အိပ်ရာပေါ်လဲလျောင်းနေတာဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ဖြစ်စဉ်တွေကို ခက်ခဲစေပြီး အနည်းဆုံးအစာမကျေခြင်းကနေ လေဖြတ်တဲ့အထိတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စားပြီးပြီးခြင်း အိပ်စက်ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုဆိုးကျိုးတွေကြုံစေလဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။
လေပူတက်ခြင်း
လေပူတက်ခြင်းကို တနည်းအားဖြင့် ရင်ပူခြင်းလို့ခေါ်ကြပြီး သင့်ရဲ့လည်ချောင်းနဲ့ ရင်ဘတ်တဝိုက် ခံရခက်ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်း ဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရတာပါ။ ဒါဟာ ညစာစားပြီးတာနဲ့ အိပ်ခြင်းရဲ့ ရလာဒ်ဖြစ်ပြီး အစာအိမ်ရဲ့အက်ဆစ်ပမာဏ ပိုလျှံမှုကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
အက်ဆစ်ပြန်စီးခြင်း
Acid reflux လို့ခေါ်တဲ့ အက်ဆစ်ပြန်စီးခြင်းဟာ သင့်ရဲ့အစာအိမ်နဲ့ အစာပြွန်နှစ်ခုကြားက အဆို့ရှင်ဟာ စနစ်တကျမပိတ်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေဟာ လည်ချောင်းဆီသို့ ပြန်စီးသွားတာပါ။ စားပြီး လဲလျောင်းခြင်းကြောင့် ယခုလိုအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ ယခုလို အက်ဆစ်ပြန်စီးခြင်း ဖြစ်ခဲ့ရင် သင့်ရဲ့ချွဲအမြှေးပါးတွေကို အဆိုပါအက်ဆစ်က ဖျက်စီးပစ်နိုင်ပါတယ်။
လေဖြတ်ခြင်း
သုတေသနပြုမှုတွေအရ အစားစားပြီး အိပ်စက်ခြင်းဟာ လေဖြတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေဖို့တွန်းအားပေးကြောင်း သိရပါတယ်။ သုတေသီတွေဟာ ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ လူ ၅၀၀ ခန့်ကို လေ့လာခဲ့ကြပြီး တဝက်လောက်က လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ပွားခဲ့ကြောင်း တဝက်လောက်ကတော့ သွေးကြောဆိုင်ရာဆိုးဆိုးဝါးဝါးရောဂါ ဖြစ်ခဲ့ကြကြောင်း သိရပါတယ်။ အစားစားချိန်နဲ့ အိပ်ချိန်ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခွာပြီးအိပ်စက်ကြသူတွေဟာ လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်ဖို့ ပိုပြီးအခွင့်အရေးနည်းပါးကြောင်း သုတေသနက ဆိုပါတယ်။ ယခုလိုလေဖြတ်ခြင်းဟာ အက်ဆစ်ပြန်စီးခြင်းနဲ့ ဆက်နွယ်မှုရှိပြီး အက်ဆစ်ပြန်စီးခြင်းကြောင့် အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှုကျပ်ခြင်း ဖြစ်စေသလို သွေးပေါင်တက်ခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်း သက်ရောက်စေတာ ဖြစ်ကြောင်း သုတေသီတွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။
ဒါဆိုရင် သင်လဲလျောင်းဖို့အတွက် အချိန်ဘယ်လောက်ထိစောင့်ဆိုင်းဖို့ လိုအပ်မလဲ
သင့်ရဲ့အစာခြေစနစ် အပြည့်အဝအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ဆိုရင် သုံးနာရီလောက် စောင့်ဆိုင်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်စားပြီးတာနဲ့ သုံးနာရီလောက်ကြာမြင့်တဲံအချိန်ထိ သင့်ရဲ့မျက်လုံးကိုဂရုစိုက်ပြီး အိပ်ချင်စိတ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။ အစာကောင်းကောင်းချေပြီးတဲ့အခါဆိုရင် သင်ပိုကောင်းကောင်း အိပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
#LM_Naung_Naung
#Lifestyle_Myanmar
Ref source- hellodoktor
