တခါတေလမွာ လည္ပင္းနဲ႔ ပခုံးရွိၾကြက္သားေတြ၊ ေနာက္ေက်ာ၊ လက္ျပင္၊ ဇက္ပိုး ရွိၾကြက္သားေတြ တင္းမာၿပီး ဇာက္ေၾကာတက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီလို ေနာက္ေက်ာၾကြက္သားတင္းမာမႈနဲ႔ ဇာက္ေၾကာတက္လာတဲ့အခါေအာက္ေဖာ္ျပပါ နည္းလမ္းေလးကို သတိရလိုက္ပါ။
၁။ လည္ပင္းေအာက္မွာ အလိပ္တစ္ခုခုထားပါ။
လည္ပင္းတဝိုက္တင္းမာမႈျဖစ္တဲ့အခါ ဒီနည္းလမ္းကို အသုံးျပဳေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္းေလးဟာ သင့္အတြက္ လြယ္ကူၿပီး ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕တ့ဲ နည္းလမ္းေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပုံမွာေဖာ္ျပာထားသလို ခုံေဇာင္းအစြန္းေနရာမွာ ပုဝါတစ္ခုခုကို အလိပ့္ပုံစံလိပ္ၿပီးသင့္ဇာက္ေအာက္မွာေပးပါ။ ထိုအေနအထားအတိုင္း ၁၀မိနစ္ေလာက္ေနေပးျခင္းအားျဖင့္ လည္ပင္းေအာက္ ဇာတ္ေၾကာတင္းမာမႈကို ေျပေလ်ာ့စေပါတယ္။
၂။ လည္ပင္းကို ႏွိပ္ေပးျခင္း
ပထမဦးစြာ ကုလားထိုင္ ဒါမွမဟုတ္ ၾကမ္းျပင္တစ္ခုမွာ သက္ေသာက္သက္သာထိုင္ခ်လိုက္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ သင့္ရဲ႕ ေမးေစ့နဲ႔ ရင္ဘက္ကို ထိတဲ့အထိ ေခါင္းကို ငုံ႔ထားၿပီး ေနာက္ေက်ာက လည္ပင္နဲ႔ ဂုတ္ပိုးၾကြက္သားေတြကို ႏွိပ္ေပးပါ။ စကၠန္႔ ၃၀-၄၀ ခန္႔ၾကာမွ သင့္ရဲ႕ လက္ကို လႊတ္ၿပီး ေခါင္းကို ျပန္မတ္ေပးလိုက္ပါ။
၃။ ဇာက္ေၾကာဆြဲေပးျခင္း
ပထမဦးစြာ ၾကမ္းျပင္ ဒါမွမဟုတ္ ကုလားထိုင္တစ္လုံးေပၚမွာ ထိုင္ေနပါ။ ၿပီးလွ်င္ သင့္ရဲ႕ ညာဘက္လက္က သင့္ဦးေခါင္းကို ကိုင္ၿပီး ညာဘက္ျခမ္းကို ေဘးတိုက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဆြဲေပးပါ။ က်န္တဲ့ ဘယ္လက္တစ္ဖက္က သင့္ပုခုံးၾကြက္သားေတြကို ႏွိပ္ေပးပါ။ မိနစ္ ၃၀-၄၀ ေလာက္ၾကာမွသင့္ရဲ႕ လက္ကို လႊတ္ၿပီး ေခါင္းကို ျပန္မတ္ေပးပါ။ ထိုနည္းအတိုင္း ဘယ္ ညာ ေျပာင္းျပန္စီျပဳလုပ္ေပးပါ။
၄။ ေက်ာ႐ိုးေအာက္က ၾကြက္သားျပင္ႀကီး ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္
ပထမဦးစြာ ပုံမွာ ေဖာ္ျပထားသလို သင့္ရဲ႕ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္မွာထားၿပီး ညာဘက္လက္က ဘယ္လက္ကို ကိုင္ၿပီး ညာဘက္ျခမ္းသို႔ ညင္ညင္သာသာ ဆြဲေပးပါ။ တစ္ဖန္ ဘယ္ဘက္လက္က ညာဘက္လက္ကို ကိုင္ၿပီး ဘယ္ဘက္ျခမ္းကို ညင္သာစြာ ဆြဲေပးပါ။ ထိုကဲ့သို ဘယ္ ညာ တစ္ဖက္စီကို စကၠန္႔ ၂၀ ေလာက္ၾကာေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီးမွ သင့္ရဲ႕ လက္ကို လႊတ္ေပးပါ။
၅။ လက္ျပင္နဲ႔ ဇက္ပိုးအတြက္
ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ထိုင္ခ်ၿပီး သင့္ရဲ႕ ညာလက္ကို ေက်ာေနာက္မွာက ၾကမ္းျပင္မွာ ေထာက္ထားေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ဘယ္ဘက္လက္က သင့္ရဲ႕ ဦးေခါင္းကို ကိုင္ၿပီး ၄၅ ဒီဂရီ ခပ္ေစာင္းေစာင္းအေနအထားျဖင့္ ေမးေစ့နဲ႔ ရင္ဘက္ထိတဲ့အထိဆြဲခ်ေပးပါ။ စကၠန္႔ ၂၀-၃၀ ေလာက္က်ေအာင္ ျပဳလုပ္ၿပီးမွ သင့္ရဲ႕ လက္ကို လႊတ္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ ဒီနည္းအတိုင္း ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီျပဳလုပ္ေပးပါ။
၆။ ပုခုံးရွိ ၾကြက္သားေတြ အတြက္
ထိုင္ေနရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ထေနရင္းပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ရဲ႕ ေနာက္ေက်ာကို ေျဖာင့္မတ္ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေဘးတစ္ဖက္စီမွ ဆန္႔ထားၿပီး ပခုံးၾကြက္သားေနရာခ်ည္းပဲ အေပၚသို႔ တြန္းတင္းေပးပါ။ ထိုကဲ့သိုျပဳလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ႕ လည္ပင္းကို အေရွ႕ကို ေမးေစ့နဲ႔ ရင္ဘက္ ထိတဲ့အထိ စင္းထားေပးရပါမယ္။
၇။ လက္ေမာင္းၾကြက္သားေတြ အတြက္
ပထမဦးစြာ မတ္တပ္ရပ္အေနအထားမွ သင့္လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေရွ႕ထုတ္ၿပီး လက္တစ္ဖက္ ေရွ႕ကို ဆန္႔ထုတ္ထားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေနာက္တစ္ဖက္က ထိုလက္ေအာက္က လွ်ိဳၿပီး ပုံမွာျပထားသလို ေဒါင့္ျဖတ္ ခ်ိတ္ဆြဲေပးရပါမယ္။ ထိုအေနအထားကို စကၠန္႔ ၁၀-၂၀ ေလာက္ၾကာေအာင္ထိန္းထားေပးၿပီး ဘယ္ညာ တစ္လွည့္စီျပဳလုပ္ေပးပါ။
၈။ ေနာက္ေက်ာက ၾကြက္သားေတြအတြက္
အရင္ဦးစြာ သင့္ရဲ႕ လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေက်ာေနာက္မွာ ဆန္႔ထားၿပီး ခ်ိတ္ထားေပးပါ။ ထိုလက္ႏွစ္ဖက္ ဆန္႔ၿပီး ခ်ိတ္ထားတဲ့ အေနအထားအတိုင္း အေပၚသို႔ သင့္ခံႏိုင္တဲ့ အေနအထားသို႔ေရာက္ေအာင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ျမႇင့္တင္ေပးလိုက္ပါ။ စကၠန္႔ ၃၀-၄၀ ေလာက္ၾကာတဲ့ထိ ထိန္းထားေပးၿပီး ၃ႀကိမ္ေလာက္ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
Unicode
ဇာက်ကြောတက်ခြင်းနဲ့ နောက်ကျောကြွက်သားတွေ ပြေလျော့စေဖို့အတွက် နည်းလမ်း
တခါတလေမှာ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးရှိကြွက်သားတွေ၊ နောက်ကျော၊ လက်ပြင်၊ ဇက်ပိုး ရှိကြွက်သားတွေ တင်းမာပြီး ဇာက်ကြောတက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီလို နောက်ကျောကြွက်သားတင်းမာမှုနဲ့ ဇာက်ကြောတက်လာတဲ့အခါအောက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းလေးကို သတိရလိုက်ပါ။
၁။ လည်ပင်းအောက်မှာ အလိပ်တစ်ခုခုထားပါ။
လည်ပင်းတဝိုက်တင်းမာမှုဖြစ်တဲ့အခါ ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပေးပါ။ ဒီနည်းလမ်းလေးဟာ သင့်အတွက် လွယ်ကူပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ နည်းလမ်းလေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှာဖော်ပြာထားသလို ခုံဇောင်းအစွန်းနေရာမှာ ပုဝါတစ်ခုခုကို အလိပ့်ပုံစံလိပ်ပြီးသင့်ဇာက်အောက်မှာပေးပါ။ ထိုအနေအထားအတိုင်း ၁၀မိနစ်လောက်နေပေးခြင်းအားဖြင့် လည်ပင်းအောက် ဇာတ်ကြောတင်းမာမှုကို ပြေလျော့စပေါတယ်။
၂။ လည်ပင်းကို နှိပ်ပေးခြင်း
ပထမဦးစွာ ကုလားထိုင် ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းပြင်တစ်ခုမှာ သက်သောက်သက်သာထိုင်ချလိုက်ပါ။ ပြီးလျှင် သင့်ရဲ့ မေးစေ့နဲ့ ရင်ဘက်ကို ထိတဲ့အထိ ခေါင်းကို ငုံ့ထားပြီး နောက်ကျောက လည်ပင်နဲ့ ဂုတ်ပိုးကြွက်သားတွေကို နှိပ်ပေးပါ။ စက္ကန့် ၃၀-၄၀ ခန့်ကြာမှ သင့်ရဲ့ လက်ကို လွှတ်ပြီး ခေါင်းကို ပြန်မတ်ပေးလိုက်ပါ။
၃။ ဇာက်ကြောဆွဲပေးခြင်း
ပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင် ဒါမှမဟုတ် ကုလားထိုင်တစ်လုံးပေါ်မှာ ထိုင်နေပါ။ ပြီးလျှင် သင့်ရဲ့ ညာဘက်လက်က သင့်ဦးခေါင်းကို ကိုင်ပြီး ညာဘက်ခြမ်းကို ဘေးတိုက်ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆွဲပေးပါ။ ကျန်တဲ့ ဘယ်လက်တစ်ဖက်က သင့်ပုခုံးကြွက်သားတွေကို နှိပ်ပေးပါ။ မိနစ် ၃၀-၄၀ လောက်ကြာမှသင့်ရဲ့ လက်ကို လွှတ်ပြီး ခေါင်းကို ပြန်မတ်ပေးပါ။ ထိုနည်းအတိုင်း ဘယ် ညာ ပြောင်းပြန်စီပြုလုပ်ပေးပါ။
၄။ ကျောရိုးအောက်က ကြွက်သားပြင်ကြီး လျော့ကျစေဖို့အတွက်
ပထမဦးစွာ ပုံမှာ ဖော်ပြထားသလို သင့်ရဲ့ လက်နှစ်ဖက်ကို နောက်မှာထားပြီး ညာဘက်လက်က ဘယ်လက်ကို ကိုင်ပြီး ညာဘက်ခြမ်းသို့ ညင်ညင်သာသာ ဆွဲပေးပါ။ တစ်ဖန် ဘယ်ဘက်လက်က ညာဘက်လက်ကို ကိုင်ပြီး ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ညင်သာစွာ ဆွဲပေးပါ။ ထိုကဲ့သို ဘယ် ညာ တစ်ဖက်စီကို စက္ကန့် ၂၀ လောက်ကြာအောင် ပြုလုပ်ပြီးမှ သင့်ရဲ့ လက်ကို လွှတ်ပေးပါ။
၅။ လက်ပြင်နဲ့ ဇက်ပိုးအတွက်
ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထိုင်ချပြီး သင့်ရဲ့ ညာလက်ကို ကျောနောက်မှာက ကြမ်းပြင်မှာ ထောက်ထားပေးပါ။ ပြီးလျှင် ဘယ်ဘက်လက်က သင့်ရဲ့ ဦးခေါင်းကို ကိုင်ပြီး ၄၅ ဒီဂရီ ခပ်စောင်းစောင်းအနေအထားဖြင့် မေးစေ့နဲ့ ရင်ဘက်ထိတဲ့အထိဆွဲချပေးပါ။ စက္ကန့် ၂၀-၃၀ လောက်ကျအောင် ပြုလုပ်ပြီးမှ သင့်ရဲ့ လက်ကို လွှတ်ပေးပါ။ ပြီးလျှင် ဒီနည်းအတိုင်း ဘယ်ညာ တစ်လှည့်စီပြုလုပ်ပေးပါ။
၆။ ပုခုံးရှိ ကြွက်သားတွေ အတွက်
ထိုင်နေရင်းပဲဖြစ်ဖြစ် ထနေရင်းပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ရဲ့ နောက်ကျောကို ဖြောင့်မတ်ထားပါ။ ပြီးလျှင် လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးတစ်ဖက်စီမှ ဆန့်ထားပြီး ပခုံးကြွက်သားနေရာချည်းပဲ အပေါ်သို့ တွန်းတင်းပေးပါ။ ထိုကဲ့သိုပြုလုပ်နေတဲ့အချိန်မှာ သင့်ရဲ့ လည်ပင်းကို အရှေ့ကို မေးစေ့နဲ့ ရင်ဘက် ထိတဲ့အထိ စင်းထားပေးရပါမယ်။
၇။ လက်မောင်းကြွက်သားတွေ အတွက်
ပထမဦးစွာ မတ်တပ်ရပ်အနေအထားမှ သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့ထုတ်ပြီး လက်တစ်ဖက် ရှေ့ကို ဆန့်ထုတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ဖက်က ထိုလက်အောက်က လျှိုပြီး ပုံမှာပြထားသလို ဒေါင့်ဖြတ် ချိတ်ဆွဲပေးရပါမယ်။ ထိုအနေအထားကို စက္ကန့် ၁၀-၂၀ လောက်ကြာအောင်ထိန်းထားပေးပြီး ဘယ်ညာ တစ်လှည့်စီပြုလုပ်ပေးပါ။
၈။ နောက်ကျောက ကြွက်သားတွေအတွက်
အရင်ဦးစွာ သင့်ရဲ့ လက်နှစ်ဖက်ကို ကျောနောက်မှာ ဆန့်ထားပြီး ချိတ်ထားပေးပါ။ ထိုလက်နှစ်ဖက် ဆန့်ပြီး ချိတ်ထားတဲ့ အနေအထားအတိုင်း အပေါ်သို့ သင့်ခံနိုင်တဲ့ အနေအထားသို့ရောက်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း မြှင့်တင်ပေးလိုက်ပါ။ စက္ကန့် ၃၀-၄၀ လောက်ကြာတဲ့ထိ ထိန်းထားပေးပြီး ၃ကြိမ်လောက်ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
