ဆံေကသာ ပိုမိုသန္စြမ္းေစဖို႔ သဘာဝနည္းလမ္း ၁၀ခု

0
200
ဆံေကသာ-ပိုမိုသန္စြမ္းေစ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ဆံပင္ေတြဟာ တစ္လကို ပ်မ္းမွ် တစ္လက္မခဲြႏႈန္းခန္႔ ႀကီးထြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြဟာ တျခားသူေတြထက္ ဆံပင္သန္စြမ္းမႈ ပိုျမန္တဲ့ဗီဇႏွင့္အတူ အားက်စရာေကာင္းေအာင္ ကံေကာင္းစြာေမြးဖြားလာၾကတာကို ေတြ႕ဖူးၾကမွာပါ။ ကၽြန္မတို႔မိန္းကေလး အမ်ားစုအတြက္ က်န္းမာရွည္လ်ားၿပီး ေတာက္ပတဲ့ဆံပင္ ရရွိဖို႔ဆို ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈႏွင့္ အခ်ိန္အမ်ားႀကီးလိုအပ္ပါတယ္။ ေစ်းကြက္မွာ ေရာင္းခ်ေနၾကတဲ့ ဆံပင္သန္ေဆး၊ ဆံပင္ေပါက္ေဆးဆိုတာကလည္း လက္ေတြ႕မွာ ထင္သေလာက္ ခရီးေပါက္တာ ရွားပါတယ္။ ေဆးမသံုးဘဲ သဘာဝအတိုင္း ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ဆို သင္ျပဳလုပ္ႏိုင္တာကေတာ့ က်န္းမာေရးႏွင့္ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ စားဖို႔ႏွင့္ ဆံပင္ကို ေကာင္းေကာာင္း ဂရုစိုက္ဖို႔ပဲ လိုပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ ဘယ္လုိထိန္းသိမ္းရမလဲဆိုတဲ့ အႀကံျပဳခ်က္တစ္ခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဆံပင္အဖ်ားႏွစ္ခြေတြကို ပံုမွန္ညွပ္ေပးပါ

-Advertisement-


ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ပံုမွန္ ညွပ္တာက သင့္ဆံပင္ ပါးလႊာမႈကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ က်ိဳးပဲ့ပ်က္စီးမႈကို တားဆီးေပးပါလိမ့္မယ္။ ဆံပင္အဖ်ားကို ကိုယ့္ဘာသာညွပ္တဲ့အခါ ဆံပင္ညွပ္ကပ္ေၾကးကိုသာ အသံုးျပဳပါ။ ရိုးရိုးကပ္ေၾကးေတြက ဆံပင္ညွပ္ဖို႔ အတြက္ အထူးဒီဇိုင္းထုတ္ထားတာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ ဆံပင္ကို အလြယ္တကူပ်က္စီးႏိုင္ၿပီး အဖ်ားႏွစ္ခြေတြ ပိုမိုျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ ဆံပင္စိုေနတဲ့အခါ ညင္သာစြာ ကိုင္တြယ္ပါ


သင့္ဆံပင္က စိုစြတ္ေနတဲ့အခါ က်ိဳးေၾက ပ်က္စီးဖို႔ ပိုမိုျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဆံပင္မေျခာက္ခင္ ေခါင္းၿဖီးျခင္ ေရွာင္တာ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေပမယ့္ သင္အရမ္းၿဖီးခ်င္ရင္ ဘီးက်ဲတစ္ခုကို အသံုးျပဳၿပီး စိတ္ရွည္လက္ရွည္ ရွင္းေပးပါ။ လိုအပ္မွသာ dryer ႏွင့္ မႈတ္ပါ။ ဆံပင္ စိုစြတ္ေနေသးရင္ ဆံပင္ေျဖာင့္/ေကာက္စက္ ဘယ္ေတာ့မွ မသံုးပါနဲ႔။
၃။ ေအးျမၿပီး ေလျပင္းတဲ ရာသီဥတုမွာ သင့္ဆံပင္ေတြကို ဖံုးလႊမ္းထားပါ


သင့္ရဲ႕ဆံပင္က အစြန္းေရာက္ temperature ကိုႀကိဳက္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ေအးျမျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ကို ခ်ိဳ႕ယြင္းေစတာေၾကာင့္ ေအးၿပီး ေလထန္တဲ့ေန႔ေတြမွာအျပင္မသြားခင္ သင့္ေတာ္တဲ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းသြားပါ။ ဆံေကသာႏွင့္ ဦးေရျပားတစ္ခုလံုးကို လံုေအာင္ ေဆာင္းေပးဖို႔ လိုပါတယ္။
၄။ ေန႔စဥ္ သင့္ရဲ႕ဆံပင္ကို မေလွ်ာ္ပါနဲ႔


ဆံေကသာနဲ႔ ဦးေရျပားကို သန္႔ရွင္းေအာင္ ထိန္းသိမ္းဖို႔ လိုေသာ္လည္း ေန႔စဥ္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ ေခါင္းေလွ်ာ္တာ မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဆံပင္အဆီျပန္တဲ့ လူေတြဟာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ ေန႔စဥ္ ေခါင္္းေလွ်ာ္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္းက ဦးေရျပားမွ သဘာဝကာကြယ္ေပးထားတဲ့ အလႊာကို ဖယ္ရွားသလိုျဖစ္ေစၿပီး ဆံပင္ကုိ ပိုၿပီးအဆီျပန္ေစတဲ့ ဆီၾကည္ဂလင္းကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ သင့္ဆံပင္က အဆီျပန္လွ်င္ ႏွစ္ရက္ျခားေလာက္ပဲ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ ေလွ်ာ္ေပးပါ။
၅။ ေရဓါတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းပါ


က်န္းမာလွပတဲ့ ဆံေကသာကို ထိန္းသိမ္းဖို႔၊ ဆံပင္သန္စြမ္းဖို႔ ေန႔စဥ္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ လက္ဖက္ရည္ႏွင့္ ေကာ္ဖီက diuretic ဆီးသြားတဲ့သက္ေရာက္မႈ ရွိေပမယ့္ ကဖင္းဓါတ္က ေသြးကိုပ်စ္ေစတာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အဟန္႔အထားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေရအလံုအေလာက္သာ ေသာက္ေပးဖို႔ တုိက္တြန္းပါတယ္။
၆။ ပရိုတိန္း မ်ားမ်ားစားပါ

balanced diet, cooking, culinary and food concept – close up of different foodstuffs on table

ဆံေကသာ က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔ဆို အာဟာကလည္း အေရးပါပါတယ္။ ပရိုတိန္းၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာမ်ားျဖစ္တဲ့ ႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲနီကေလး၊ ပဲေစ့မ်ားႏွင့္ အေစ့အဆန္မ်ားကို စားသံုးပါ။ သင့္အစားအေသာက္ထဲမွာ ပရိုတိန္းကင္းမဲ့တာက ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို တကယ္ဦးတည္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အာဟာရလံုေလာက္စြာ စားသံုးပါ။
၇။ က်န္းမာတဲ့အဆီ၊ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓါတ္ကို လံုေလာက္ေအာင္ စားပါ


ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ သံဓါတ္၊ဇင့္ ႏွင့္ အိုမီဂါ ၃ ဖက္တီးအက္ဆစ္မ်ားက သင့္ဆံေကသာက်န္းမာေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။ အခြံမာသီး (ဥပမာ- သစ္ၾကားသီး, သစ္အယ္သီး, ဗာဒံသီး) ၊ (ေထာပတ္သီး၊ ေရွာက္ခ်ိဳသီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးအပါအဝင္) အသီးအႏွံမ်ားႏွင့္ ဘယ္ရီသီးမ်ား၊ အစိမ္းေရာင္ အရြက္မ်ားကို သင့္အစားအေသာက္ထဲမွာ ထည့္စားပါ။ သူတို႔က သင့္ရဲ႕ဆံပင္ေတြအတြက္သာ မဟုတ္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးပါတယ္။
၈။ သံလြင္ဆီႏွင့္ ဆံပင္ေပါင္းတင္ေပးပါ


သံလြင္ဆီႏွင့္ ေပါင္းတင္တာက အဖ်ားႏွစ္ခြျဖစ္တာကိို တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ဆံပင္ကို ပိုမိုႏူးညံ့ ေတာက္ပေစပါတယ္။ သင့္ဆံပင္အတြက္ အုန္းဆီႏွင့္ ႏွမ္းၾကတ္ဆီတို႔ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
၉။ ေသြးလည္ပတ္မႈကို လံႈ႕ေဆာ္ဖို႔ ဦးေရျပားကို ညင္သာစြာႏွိပ္နယ္ပါ

Scalp massage

သင့္ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ျခင္းက relax ျဖစ္ယံုသာမဟုတ္ဘဲ ဆံပင္က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔ လိုအပ္သမွ်အားလံုးကို သင့္ဆံပင္ေမႊးညင္းေပါက္မ်ားကို ျဖန္႔ျဖဴးေပးတဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို တိုးေစပါတယ္။ ဆီသံုးၿပီးျဖစ္ျဖစ္ သင့္ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
၁၀။ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့ခ်ၿပီး အလံုအေလာက္ အိပ္စက္ပါ


နာတာရွည္စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ အိပ္စက္မႈကင္းမဲ့တာက သင့္ဆံပင္အေပၚ ပ်က္စီးေစတဲ့ သက္ေရာက္မႈႏွင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းက္ိုေတာင္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ညတိုင္း အနည္းဆံုး ၈နာရီအိပ္ပါ။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို တားဆီးၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သက္သာေစဖို႔ အပန္းေျဖတဲ့ နည္း ဒါမွမဟုတ္ တျခား ေအးေဆးတဲ့ လႈပ္ရွားမႈမ်ားကို ျပဳလုပ္ပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#LM_Nandar
Source-fabiosa

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here