စိတ္ခ်မ္းသာမႈရွိတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့သူေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးပါတယ္တဲ့ ဒါေပမဲ့….

0
446

စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ သူေတြဟာ ယခင္ကနဲ႔ မတူပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပိုၿပီး တက္လာေလ့ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝ တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ အႀကံေပးခ်က္ေလးေတြ မွ်ေဝေပးပါရေစ။

-Advertisement-

၁။ က်န္းမာေရးကို မေမ့ေလ်ာ့ပါနဲ႔။


အိမ္ေထာင္သည္ေတြ ဝလာတာ စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ ဝတယ္လို႔ ဆိုေပမဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကေန ဆိုးက်ိဳးေတြဘက္ကို ကူေျပာင္းမသြားေအာင္ က်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းမႈေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတဲ့အခါ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြနဲ႔ အဆစ္အျမစ္၊ ဆီးခ်ိဳးစတဲ့ ေရာဂါေတြအျပင္ အျခားေရာဂါမ်ားစြာျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္းေရးမွာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြရရွိေစရင္ က်န္းမာေရးဘက္ကိုလည္း မေမ့ေလ်ာ့ဖို႔ သတိရွိသင့္ပါတယ္။

၂။ အျပန္အလွန္စိန္ေခၚမႈေတြျပဳလုပ္ပါ။


အျပန္အလွန္စိန္ေခၚမႈဆိုတာ က်န္းမာေရးအရ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တာက သင္တို႔ႏွစ္ဦးစလုံးအတြက္ ထိေရာက္မႈရွိသလို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာလည္း မပ်င္းေတာ့ပါဘူး။ အားကစား႐ုံမသြားျဖစ္ရင္ေတာင္မွ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ လမ္းၿပိဳင္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳး စတဲ့ မခံခ်င္စိတ္ေလးေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သူနဲ႔ကိုယ္ အၿပိဳင္လုပ္လိုက္ပါ။ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္မႈရွိတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္တာက ပိုၿပီး ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။

၃။ အစားအသာက္ေတြ ေျပာင္းလဲပစ္ပါ။


က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီမႈရွိတဲ့ အစားအေသာက္မ်ိဳးကို တစ္ပတ္စာ plan ခ်ၿပီး ခ်က္ျပဳစားေသာက္ဖို႔ျပဳလုပ္ပါ။ ဒါ့မွမဟုတ္ ေစ်းကို မသြားခင္ ဒီေန႔ခ်က္မဲ့ ဟင္းလ်ာကို ႀကိဳတင္ၿပီး စဥ္းစားထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ သင့္အတြက္ ေစ်းဝယ္တဲ့အခါေတြ႕ကရာ အစားအေသာက္မ်ိဳးကို ဝယ္မိတာထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္မဲ့ အစားအေသာက္မ်ိဳးကို ေရြးဝယ္မိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

သာယာခ်မ္းေျမ႔တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကေန က်န္းမာေရးေၾကာင့္ စိတ္ေသာကေတြ မေရာက္ေစဖို႔အတြက္ မိမိတို႔ရဲ႕ အေနအထိုင္၊ အျပဳအမူ ေတြ အစားအေသာက္ေတြအားလုံး ေျပာင္းလဲဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးသက္တမ္း နည္းနည္းၾကာလာတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္း တစ္ေျဖးေျဖး ေျပာင္းလဲလာၿပီးဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစားအေသာက္ကို ေျပာင္းလဲဖို႔မေမ့ေလ်ာ့ပါနဲ႔။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

ဆံေကသာကို ပိုးသားလိုေခ်ာမြတ္ေစဖို႔ ဘယ္လိုဂရုစိုက္မလဲ?


Unicode

စိတ်ချမ်းသာမှုရှိတဲ့ အိမ်ထောင်ရေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့သူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်တိုးပါတယ်တဲ့ ဒါပေမဲ့….
စိတ်ချမ်းသာတဲ့ အိမ်ထောင်ရေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ သူတွေဟာ ယခင်ကနဲ့ မတူပဲ ကိုယ်အလေးချိန်က ပိုပြီး တက်လာလေ့ရှိတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေအရသိရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဝ တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အကြံပေးချက်လေးတွေ မျှဝေပေးပါရစေ။
၁။ ကျန်းမာရေးကို မမေ့လျော့ပါနဲ့။
အိမ်ထောင်သည်တွေ ဝလာတာ စိတ်ချမ်းသာလို့ ဝတယ်လို့ ဆိုပေမဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကနေ ဆိုးကျိုးတွေဘက်ကို ကူပြောင်းမသွားအောင် ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းမှုတွေ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာတဲ့အခါ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေနဲ့ အဆစ်အမြစ်၊ ဆီးချိုးစတဲ့ ရောဂါတွေအပြင် အခြားရောဂါများစွာဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အိမ်ထောင်းရေးမှာ စိတ်ချမ်းသာမှုတွေရရှိစေရင် ကျန်းမာရေးဘက်ကိုလည်း မမေ့လျော့ဖို့ သတိရှိသင့်ပါတယ်။
၂။ အပြန်အလှန်စိန်ခေါ်မှုတွေပြုလုပ်ပါ။
အပြန်အလှန်စိန်ခေါ်မှုဆိုတာ ကျန်းမာရေးအရ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်တဲ့အခါ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပြုလုပ်တာက သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ထိရောက်မှုရှိသလို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမှာလည်း မပျင်းတော့ပါဘူး။ အားကစားရုံမသွားဖြစ်ရင်တောင်မှ တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် လမ်းပြိုင်လျှောက်တာမျိုး စတဲ့ မခံချင်စိတ်လေးတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို သူနဲ့ကိုယ် အပြိုင်လုပ်လိုက်ပါ။ အပြင်းအထန်လေ့ကျင့်တာမျိုးမဟုတ်ဘဲ သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို ရွေးချယ်ပြုလုပ်တာက ပိုပြီး ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
၃။ အစားအသာက်တွေ ပြောင်းလဲပစ်ပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိတဲ့ အစားအသောက်မျိုးကို တစ်ပတ်စာ plan ချပြီး ချက်ပြုစားသောက်ဖို့ပြုလုပ်ပါ။ ဒါ့မှမဟုတ် စျေးကို မသွားခင် ဒီနေ့ချက်မဲ့ ဟင်းလျာကို ကြိုတင်ပြီး စဉ်းစားထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလိုမှ သင့်အတွက် စျေးဝယ်တဲ့အခါတွေ့ကရာ အစားအသောက်မျိုးကို ဝယ်မိတာထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်တော်မဲ့ အစားအသောက်မျိုးကို ရွေးဝယ်မိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
သာယာချမ်းမြေ့တဲ့ အိမ်ထောင်ရေးကနေ ကျန်းမာရေးကြောင့် စိတ်သောကတွေ မရောက်စေဖို့အတွက် မိမိတို့ရဲ့ အနေအထိုင်၊ အပြုအမူ တွေ အစားအသောက်တွေအားလုံး ပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးသက်တမ်း နည်းနည်းကြာလာတာနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကလည်း တစ်ဖြေးဖြေး ပြောင်းလဲလာပြီးဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲဖို့မမေ့လျော့ပါနဲ့။

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here