စိတ္ခ်မ္းသာတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကို ပိုင္ဆိုင္ထားတဲ့ သူေတြဟာ ယခင္ကနဲ႔ မတူပဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က ပိုၿပီး တက္လာေလ့ရွိတယ္လို႔ ေလ့လာမႈေတြအရသိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝ တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ အႀကံေပးခ်က္ေလးေတြ မွ်ေဝေပးပါရေစ။
၁။ က်န္းမာေရးကို မေမ့ေလ်ာ့ပါနဲ႔။
အိမ္ေထာင္သည္ေတြ ဝလာတာ စိတ္ခ်မ္းသာလို႔ ဝတယ္လို႔ ဆိုေပမဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကေန ဆိုးက်ိဳးေတြဘက္ကို ကူေျပာင္းမသြားေအာင္ က်န္းမာေရး ထိန္းသိမ္းမႈေတြ ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတဲ့အခါ ႏွလုံးေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြနဲ႔ အဆစ္အျမစ္၊ ဆီးခ်ိဳးစတဲ့ ေရာဂါေတြအျပင္ အျခားေရာဂါမ်ားစြာျဖစ္ေပၚလာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိမ္ေထာင္းေရးမွာ စိတ္ခ်မ္းသာမႈေတြရရွိေစရင္ က်န္းမာေရးဘက္ကိုလည္း မေမ့ေလ်ာ့ဖို႔ သတိရွိသင့္ပါတယ္။
၂။ အျပန္အလွန္စိန္ေခၚမႈေတြျပဳလုပ္ပါ။
အျပန္အလွန္စိန္ေခၚမႈဆိုတာ က်န္းမာေရးအရ ႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္တဲ့အခါ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔ ျပဳလုပ္တာက သင္တို႔ႏွစ္ဦးစလုံးအတြက္ ထိေရာက္မႈရွိသလို ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရမွာလည္း မပ်င္းေတာ့ပါဘူး။ အားကစား႐ုံမသြားျဖစ္ရင္ေတာင္မွ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ လမ္းၿပိဳင္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳး စတဲ့ မခံခ်င္စိတ္ေလးေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းကို သူနဲ႔ကိုယ္ အၿပိဳင္လုပ္လိုက္ပါ။ အျပင္းအထန္ေလ့က်င့္တာမ်ိဳးမဟုတ္ဘဲ သင့္အတြက္ သင့္ေတာ္မႈရွိတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ျပဳလုပ္တာက ပိုၿပီး ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။
၃။ အစားအသာက္ေတြ ေျပာင္းလဲပစ္ပါ။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီမႈရွိတဲ့ အစားအေသာက္မ်ိဳးကို တစ္ပတ္စာ plan ခ်ၿပီး ခ်က္ျပဳစားေသာက္ဖို႔ျပဳလုပ္ပါ။ ဒါ့မွမဟုတ္ ေစ်းကို မသြားခင္ ဒီေန႔ခ်က္မဲ့ ဟင္းလ်ာကို ႀကိဳတင္ၿပီး စဥ္းစားထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုမွ သင့္အတြက္ ေစ်းဝယ္တဲ့အခါေတြ႕ကရာ အစားအေသာက္မ်ိဳးကို ဝယ္မိတာထက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္မဲ့ အစားအေသာက္မ်ိဳးကို ေရြးဝယ္မိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
သာယာခ်မ္းေျမ႔တဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးကေန က်န္းမာေရးေၾကာင့္ စိတ္ေသာကေတြ မေရာက္ေစဖို႔အတြက္ မိမိတို႔ရဲ႕ အေနအထိုင္၊ အျပဳအမူ ေတြ အစားအေသာက္ေတြအားလုံး ေျပာင္းလဲဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးသက္တမ္း နည္းနည္းၾကာလာတာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကလည္း တစ္ေျဖးေျဖး ေျပာင္းလဲလာၿပီးဆိုရင္ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ အစားအေသာက္ကို ေျပာင္းလဲဖို႔မေမ့ေလ်ာ့ပါနဲ႔။
#Lifestyle_Myanmar
#Thar_Nage
ဆံေကသာကို ပိုးသားလိုေခ်ာမြတ္ေစဖို႔ ဘယ္လိုဂရုစိုက္မလဲ?
Unicode
