ငွက္ေပ်ာသီးရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ေကာင္းစြာသိေပမယ့္ သူတို႔အခြံ၏ အစြမ္းထက္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱမ်ားရဲ႕ အေရးပါပံုကို သိတဲ့သူနည္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးကိုစားၿပီးလွ်င္ အခြံေတြကို မပစ္လိုက္ပါနဲ႔ ။ ငွက္ေပ်ာသီးအခြံရဲ႕ အာဟာရ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို အိႏိၵယကဲ့သို႔ေသာ တခ်ိဳ႕တိုင္းျပည္ကလူမ်ားက အသံုးျပဳၾကပါတယ္။
၁။ ဝက္ၿခံေတြကို ေလ်ာ့က်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္
ငွက္ေပ်ာခြံမွာ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဗီတာမင္အီးတို႔ပါဝင္ၿပီး ပိုတတ္စီယမ္၊ ဇင့္၊ သံဓါတ္နွင့္ မဂၢနိစ္တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီအာဟာရဓါတ္မ်ားက အေရျပားေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ ဝက္ၿခံထြက္ျခင္းႏွင့္ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို တိုက္ဖ်က္ကူညီေပးတဲ့ အဆီေပ်ာ္ဝင္ျဒပ္ေပါင္းေတြျဖစ္တဲ့ lutein နဲ႔ carotenoids တို႔ပါဝင္ပါတယ္။
သင့္အေရျပားေပၚကို ငွက္ေပ်ာခြံနွင့္ ပြတ္သပ္ေပးၿပီး ၅မိနစ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္ထားပါ။ ၿပီးမွ ေရႏွင့္ ေဆးေပးပါ။ တစ္ေန႔ ၂ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္္္ေပးပါ။
၂။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ကူညီေပးပါတယ္
အေရျပားဟာ ၎ရဲ႕ဆန္႔က်ံဳႏိုင္တဲ့ ဂုဏ္သတိၱေတြ ဆံုးရံႈးလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာအေရးအေၾကာင္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးထဲမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ႏွင့္ ဗီတာမင္စီတို႔က အေရးအေၾကာင္းရဲ႕အသြင္အျပင္ကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာခြံႏွင့္ သင့္အသားအေရေပၚမွာ ပြတ္တိုက္ေပးၿပီး မိနစ္ 30 သို႔မဟုတ္ တစ္ညထားပါ။ သင့္မ်က္နွာကို သန္႔စင္ၿပီး moisturize လုပ္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၃ႀကိမ္ ျပဳလုပ္ေပးရပါမယ္။
၃။ ေငြထည္ေတြကို အေရာင္တင္ႏိုင္ပါတယ္
သင့္ေငြထည္ေတြ အေရာင္ေတာက္ပမႈ ေလ်ာ့နည္းသြားတဲ့အခါ ငွက္ေပ်ာခြံတစ္ခုကို အသံုးျပဳၿပီး ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။ ငွက္ေပ်ာခြံအတြင္းမွာ သတၱဳအရာဝတၱဳေတြကို သန္႔ရွင္းဖို႔ ကူညီေပးတဲ့ ပိုတတ္စီယမ္ကဲ့သို႔ ဓါတ္ပစၥည္းမ်ား ပါဝင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာခြံကိုယူၿပီး blender ထဲမွာ ထည့္ေမြပါ။ေရကို ခြက္တစ္ဝက္စာေလာက္ထည့္ၿပီး ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ရတဲ့အထိေမႊပါ။ ၿပီးမွ သင့္ေငြထည္လက္ဝတ္ရတနာကို မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ ပြတ္တိုက္ေပးပါ။
၄။ အလြယ္တကူ ေျမေဆြးေရာစပ္မယ္
သင့္ရဲ႕ေျမေဆြးပံုထဲကို ငွက္ေပ်ာခြံထည့္ျခင္းက အပင္ေတြကို က်န္းမာစြာ ရွင္သန္ေစဖို႔ အေရးပါတဲ့ ဆိုဒီယမ္၊ ပိုတတ္ဆီယမ္၊ေဖာ့စဖိတ္၊ ဆာလဖာ၊ မဂၢနီစီယမ္ႏွင့္ ကယ္စီယမ္အမ်ားႀကီး ပါဝင္ပါလိမ့္မယ္။
ငွက္ေပ်ာခြံေတြကို အပိုငး္ေသးေသးေလးေတြျဖတ္ၿပီး ထြက္ရွိလာမယ့္အျမစ္ေတြကို ေျမၾသဇာရရွိေစဖို႔ အပင္ေအာက္မွာ ငွက္ေပ်ာခြံေတြကို ျမဳပ္ပါ။အေပၚကေန ေျမဆီလႊာ ဖို႔ေပးပါ။ အပင္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းပဲ ေရေလာင္းေပးပါ။
၅။ သင့္သြားကို ျဖဴဝင္းေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္အခြံေတြမွာ ပိုတက္ဆီယမ္ေတြ ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ စတာေတြ ေသာက္သံုးျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ သြားဝါတာေတြကို ေလ်ာ့က်ေပးနိုင္ပါတယ္။
သင့္သြားကိုတိုက္ၿပီး ေကာင္းစြာ သန္႔စင္ေပးပါ။ ငွက္ေပ်ာခြံအတြင္းသားကိုယူၿပီး ၂မိနစ္ေလာက္ သြားေတြကို ပြတ္ေပးပါ။ ၿပီးမွ ပလုပ္ျပန္က်င္းေပးပါ။ ဒါကို ေန႔တုိင္းလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၆။ အမာရြတ္မ်ား၏အသြင္အျပင္ကို ေလ်ာ့က်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္
ငွက္ေပ်ာခြံမ်ားမွာ အမာရြတ္မ်ား၊ နီျမန္းျခင္း၊ ေရာင္ရမ္းျခင္းကဲ့သို႔ အသားအေရက်ိန္းစပ္ျခင္းတို႔ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္စြမ္း ရွိိပါတယ္။ သူတို႔မွာ အမာရြတ္ေတြရဲ႕ ျမင္သာမႈကို ေလ်ာ့ပါးသြားေစတာေၾကာင့္ လိုးရွင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာ ထည့္သြင္းေဖာ္စပ္ေလ့ရွိတဲ့ esterified fatty acids တို႔လည္း ပါဝင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာခြံကို ယူၿပီး အမာရြတ္ရွိတဲ့ ေနရာကို လိမ္းပါ။ တစ္ည သို႔မဟုတ္ တစ္နာရီေလာက္ထားေပးပါ။ ေန႔တုိင္းလုပ္ေပးပါက အမာရြတ္ေလ်ာ့ပါးသြားတာကို ျမင္ရမွာပါ။
၇။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းႏွင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကူညီေပးပါတယ္
ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေနလို႔ ကုသဖို႔ သဘာဝနည္းလမ္းရွာေနတယ္ဆိုရင္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးရွိပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံတစ္ခုကို နဖူးႏွင့္ လည္ပင္းေနာက္ေက်ာေပၚမွာ ကန္႔လန္႔ျဖတ္တင္ပါ။ ေခါင္းကိုက္တာေတြကို သက္သာေအာင္ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက အခြံထဲမွာပါတဲ့ ပိုတတ္ဆီယမ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
ေရခဲေသတၱာထဲမွာ ၁နာရီေလာက္ ငွက္ေပ်ာခြံကို ထားပါ။ သင့္နဖူးႏွင့္ လည္ပင္းအေနာက္မွာ ငွက္ေပ်ာခြံတစ္ခုစီကို ေႏြးလာတဲ့အထိ ကန္႔လန္႔ျဖတ္တင္ထားပါ။ ေခါင္းကိုက္ေနဆဲပဲဆိုရင္ အေအးခံထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာခြံႏွင့္ ျပန္ၿပီး လုပ္ေပးပါ။
၈။ အသားေတြကို ႏူးညံ့ေစပါတယ္
သင့္ရဲ႕အမဲသားတံုးေတြကို စြတ္စိုၿပီး ႏူးညံ့ေစဖို႔ အကင္ဒယ္ထဲမွာ ငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္အခြံတစ္ခ်ိဳ႕ကို ထည့္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက သင့္အသားကင္ကို အရသာအျပည့္အဝ ရရွိေစမွာပါ။
၉။ အေရျပားယားယံျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္
ငွက္ေပ်ာခြံေတြဟာ အေရျပားယားယံမႈအတြက္ အေကာင္းဆံုးအိမ္တြင္းေဆးတစ္လက္ျဖစ္ပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံမ်ားမွာ မဂၢနီစီယမ္ ၊ဗီတာမင္ စီႏွင့္ ဗီတာမင္အီးကဲ့သို႔ အာဟာရဓါတ္မ်ား histamine ပါဝင္ပါတယ္။ငွက္ေပ်ာခြံေတြကို ျခင္ကိုက္ျခင္း၊ အိုင္ဗီပန္းအဆိပ္ေတြကေန ယားယံျခင္းကို သက္သာဖို႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
ငွက္ေပ်ာခြံအတြင္းပိုင္းကို ယားယံတဲ ေနရာေတြမွာ လိမ္းေပးပါ။ ၁၀မိနစ္ မိနစ္ ၂၀ေလာက္ထားၿပီးမွ ဖယ္ရွားေပးပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
