က်န္းမာၿပီး ေအာင္ျမင္သူတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔အတြက္ မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ နံနက္ပိုင္းအျပဳအမူအခ်ိဳ႕

0
109
က်န္းမာေရးအလႊဲမ်ား
က်န္းမာေရးအလႊဲမ်ား

ကၽြန္ေတာ္တို႔ နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္တြင္ ပုံမွန္ျပဳမူေနတဲ့ အမူအက်င့္အခ်ိဳ႕မွာ လႊဲမွားခ်က္ေတြရွိေနပါတယ္။ ကိုယ္ကေတာ့ သာမန္လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိလို႔ လုပ္ေပမဲ့ အခ်ိဳ႕အရာေတြက သင့္အတြက္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီးက်န္မာေရးမညီညႊတ္တဲ့ ေနထုိင္မႈေၾကာင့္အရြယ္မတိုင္ခင္ ေသဆုံးမႈမ်ားျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Lifestyle_Myanmar ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ နံနက္ပိုင္းမွာ ဘာေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ရမလဲဆိုတာ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္ကိုေရခ်ိဳးျခင္းျဖင့္ စတင္လိုက္ပါ။


ညဘက္ေရာက္မွ ေရခ်ိဳးျခင္းထက္ နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာေရခ်ိဳးျခင္းက သင့္အတြက္ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ နံနက္ပိုင္းမွာ လုပ္ငန္းခြင္အခ်ိန္မွီရန္အတြက္ အသည္းအသန္လုပ္ရတာေၾကာင့္ ေရခ်ိဳးဖို႔ကို အခ်ိန္မေပးႏိုင္တာက မ်ားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဟားဗတ္တကၠသိုလ္ကရဲ႕ ေဒါက္တာတစ္ဦးရဲ႕ အဆိုအရ နံနက္ပိုင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေစၿပီး အေတြးအေခၚလည္း သာမန္ထက္ပိုၿပီး ပြင့္လန္းေစပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ နံနက္ပိုင္းေရခ်ိဳးတာဟာ သင့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစျခင္း၊ အေၾကာမ်ား ေျပေလ်ာ့ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္မွ အပူအခိုးမ်ားထြက္နဲ႔ စိတ္ၾကည္လင္မႈကို ရရွိေစႏိုင္တာေၾကာင့္နံနက္ပိုင္းမွာ အခ်ိန္အနည္းငယ္ေပးၿပီးေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။

၂။ နံနက္ပိုင္းမွာ ေရပူေရေအး ဘယ္ဟာနဲ႔ခ်ိဳးသင့္သလဲ။


ေရပူနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အပန္းေျဖတဲ့ အခ်ိန္မွာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေပမဲ့ နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ သင့္ေရပူျဖင့္ေရခ်ိဳးမိလွ်င္ေတာ့ သင့္ကို အိပ္ယာထဲသို႔ျပန္သြားခ်င္စိတ္ေတြ ေပၚေပါက္လာပါလိမ့္မယ္။ ေရပူထက္ ေရေအးျဖင့္ခ်ိဳးျခင္းက ပိုၿပီး အားသာခ်က္ေတြရွိပါတယ္။ ေရေအးျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ ဦးေႏွာက္လႈပ္ရွားမႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေအာင္လႈပ္ေဆာ္ေပးၿပီး ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးျမွင့္ေပးတဲ့အျပင္ သင့္ကိုလည္း လန္းဆန္းမႈကိုရရွိေစပါတယ္။ ေရပူျဖင့္ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ အသားအေရကို ခန္းေျခာက္ေစႏိုင္ၿပီး သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ႕ အဆိုအရ ေရေအးျဖင့္ ပုံမွန္ေရခ်ိဳးရင္ေတာ့ တစ္ႏွစ္ကို အေလးခ်ိန္ ၉ေပါင္ထိ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

၃။ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာဖုန္းသုံးျခင္း


Social Media မ်ားေခတ္စားလာတာေၾကာင့္ ေနာက္ပိုင္းမွာ လူတိုင္းလိုလိုအိပ္ယာထတာနဲ႔ ဖုန္းကိုအရင္ဦးဆုံးအသုံးျပဳၾကပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္အတြက္ မနက္ပိုင္းအခ်ိန္ဟာ အရမ္းကိုအလုပ္႐ႈပ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဖုန္းသုံးဖို႔အတြက္ အခ်ိန္နည္းလမ္းအမ်ိဳးမ်ိဳးယူတတ္ၾကပါတယ္။ တန္ရင္ေဆး လြန္ရင္ေဘးဆိုတဲ့ စကားအတိုင္း ဖုန္းကို ၾကာရွည္အသုံးျပဳေနျခင္းက သင့္အတြက္က်န္မာေရးအရ၊ လူမႈေရးအရ၊ စီးပြားေရအရ ဘယ္အရာမွ ေကာင္းက်ိဳးမရွိသလို ဖုန္းသုံးဖို႔ အခ်ိန္မရွိတဲ့အခါမွာ အိမ္သာတတ္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အစားစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဖုန္းကိုအသုံးျပဳျခင္းဟာ သင့္အတြက္ ဆိုးရြားတဲ့ က်န္းမာေရးထိခိုက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ ဘာဝတ္ရမလဲ ေတြးရင္ အခ်ိန္ျဖဳန္းျခင္း


မ်ားေသာအားျဖင့္ အျပင္ထြက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အလုပ္သြားတာပဲျဖစ္ျဖစ္ နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ဝတ္ဖို႔အတြက္အက်ၤ ီေရြးရတာက သင့္ရဲ႕ တန္ဖုိးရွိတဲ့အခ်ိန္ကို ကုန္ဆုံးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္က သင့္အတြက္ သီးသန္႔ယူနီေဖာင္းမသတ္မွတ္ေပးထားလွ်င္ သင္ကိုယ္တိုင္ပဲသင့္အတြက္ ယူနီေဖာင္းသတ္မွတ္ေပးထားလိုက္ပါ။ Apple ကိုတည္ေထာင္ခဲ့တဲ့ နာမည္ႀကီး စတိဗ္ေဂ်ာ့ကေတာ့ သူ႔အတြက္ ဂ်င္းေဘာင္းဘီတစ္ထည္နဲ႔ ရွပ္အက်ၤ ီအနက္ေရာင္တစ္ထည္ကိုအၿမဲဝတ္ဆင္ျခင္းဟာ သူ႔ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေတြကို မေလ်ာ့သြားေအာင္ တန္ဖိုးထားတာလို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလုပ္သြားတဲ့ ရက္ေတြမွာ သင့္ရဲ႕ ဗီ႐ိုထဲ ေရြးရခက္တဲ့ အေရာင္ကြဲအက်ၤ ီေတြအမ်ားႀကီးထားတာထက္ အနက္ေရာင္ေဘာင္းဘီရွည္ နဲ႔ အျဖဴေရာင္ရွပ္အက်ၤ ီဒါမွမဟုတ္ သင့္ႀကိဳက္တဲ့ အက်ၤ ီ၊ ေဘာင္းဘီကိုသာ သင့္အလုပ္အတြက္ ယူနီေဖာင္းအျဖစ္သတ္မွတ္ၿပီးထည့္ထားေပးထားလိုက္တာအေကာင္းဆုံးပါ။

၅။ နံနက္ပိုင္းမွာ ဘယ္လိုအစားအစာမ်ိဳးစားသင့္သလဲ။


က်န္းမာေရးအတြက္ အဟာရေစာင့္ေရွာက္ေရးကၽြမ္းက်င္သူ Chelsey Amer ရဲ႕ အဆိုအရ နံနက္ပိုင္းမွာ သီးႏွံတစ္ပန္းကန္ကို စားသုံးခ်င္းထက္ ပီဇာတစ္ခ်ပ္ကိုစားသုံးျခင္းက သင့္အတြက္က်န္မာေရးကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ အျခားအစားအစာေတြ စားသုံးျခင္းထက္ ဗီတာမင္ျပည့္ဝမႈရွိတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

၆။ အစာစားၿပီးလွ်င္ ဘာအရင္လုပ္သင့္သလဲ


အစာစားၿပီးျခင္း သြားကို အရင္ဦးဆုံးမတိုက္သင့္ပါဘူး။ သြားတိုက္ေဆးမွာပါဝင္တဲ့ Citric Acid နဲ႔ Phosphoric Acid ဟာ သြားၾကားမွာရွိတဲ့စားၾကြင္းစားက်န္ျဖင့္ ထိေတြတဲ့အခါမွာ အားနည္းခ်က္ေတြျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားစာၿပီးတဲ့အခါမွာအရင္ဦးဆုံးလုပ္သင့္တဲ့အရာက ေရျဖင့္ ပလုတ္အရင္က်င္းသင့္ပါတယ္။ ပလုတ္က်င္းျခင္းဟာ သြားႀကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့ စားၾကြင္းစားက်န္ေတြကိုရွင္းထုတ္ေပးပါတယ္။ ပလုတ္က်င္းၿပီး နာရီဝက္ခန္႔ၾကာတဲ့အခါမွာ သြားတိုက္ဖို႔ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။
၇။ နံနက္ပိုင္းမွာ black ေကာ္ဖီ/ ေကာ္ဖီခါးခါး ေသာက္ရင္ဘာေတြျဖစ္လဲ


နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္ သင့္ရဲ႕ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာအစာအဟာရမ်ားမရွိခင္ Black ေကာ္ဖီကို ေသာက္သုံးျခင္းဟာ အူခ်ဥ္နာကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနပညာရွင္မ်ားရဲ႕ အဆိုအရ ေကာ္ဖီိေသာက္သုံးရန္အသင့္ေတာ္ဆုံးအခ်ိန္ကေတာ့ အိပ္ယာထၿပီး ၃/၄ နာရီအခ်ိန္အတြင္းျဖစ္ပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ နံနက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီမေသာက္ရလွ်င္မေနႏိုင္သူေတြအတြက္ကေတာ့ ေကာ္ဖီေသာက္တဲ့အခါမွာ ႏို႔ ပါဝင္ေသာေကာ္ဖီ သို႔မဟုတ္ မုန္႔တစ္ခုခုျဖင့္ ေရာေသာက္ျခင္းကို ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။ အစာအိမ္အထဲတြင္ ဘာအစာအဟာရမ်ားမရွိခင္ ေကာ္ဖီေသာက္သုံးျဖင္းဟာ က်န္မာေရးအတြက္ ဆိုးရြာတဲ့ရလဒ္ေတြကိုျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

ႏႈတ္ခမ္းနီကို တေန႔လံုးၾကာရွည္ခံေအာင္ ဘယ္လိုဆိုးမလဲ?


Unicode

လူတစ်ယောက်အတွက် နံနက်ပိုင်းမှာ မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အမူအကျင့်အချို့
ကျွန်တော်တို့ နံနက်ပိုင်းအချိန်တွင် ပုံမှန်ပြုမူနေတဲ့ အမူအကျင့်အချို့မှာ လွှဲမှားချက်တွေရှိနေပါတယ်။ ကိုယ်ကတော့ သာမန်လုပ်လေ့လုပ်ထရှိလို့ လုပ်ပေမဲ့ အချို့အရာတွေက သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီးကျန်မာရေးမညီညွှတ်တဲ့ နေထိုင်မှုကြောင့်အရွယ်မတိုင်ခင် သေဆုံးမှုများဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် Lifestyle_Myanmar ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် နံနက်ပိုင်းမှာ ဘာတွေကိုရှောင်ကြဉ်ရမလဲဆိုတာ ဗဟုသုတအနေနဲ့ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။

၁။ နံနက်ပိုင်းအချိန်ကိုရေချိုးခြင်းဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။
ညဘက်ရောက်မှ ရေချိုးခြင်းထက် နံနက်ပိုင်းအချိန်မှာရေချိုးခြင်းက သင့်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ တော်တော်များများဟာ နံနက်ပိုင်းမှာ လုပ်ငန်းခွင်အချိန်မှီရန်အတွက် အသည်းအသန်လုပ်ရတာကြောင့် ရေချိုးဖို့ကို အချိန်မပေးနိုင်တာက များပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်ကရဲ့ ဒေါက်တာတစ်ဦးရဲ့ အဆိုအရ နံနက်ပိုင်းမှာ ရေချိုးခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး အတွေးအခေါ်လည်း သာမန်ထက်ပိုပြီး ပွင့်လန်းစေပါတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နံနက်ပိုင်းရေချိုးတာဟာ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေခြင်း၊ အကြောများ ပြေလျော့ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်မှ အပူအခိုးများထွက်နဲ့ စိတ်ကြည်လင်မှုကို ရရှိစေနိုင်တာကြောင့်နံနက်ပိုင်းမှာ အချိန်အနည်းငယ်ပေးပြီးရေချိုးသင့်ပါတယ်။

၂။ နံနက်ပိုင်းမှာ ရေပူရေအေး ဘယ်ဟာနဲ့ချိုးသင့်သလဲ။
ရေပူနဲ့ရေချိုးခြင်းဟာ အပန်းဖြေတဲ့ အချိန်မှာ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပေမဲ့ နံနက်ပိုင်းအချိန်မှာ သင့်ရေပူဖြင့်ရေချိုးမိလျှင်တော့ သင့်ကို အိပ်ယာထဲသို့ပြန်သွားချင်စိတ်တွေ ပေါ်ပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ရေပူထက် ရေအေးဖြင့်ချိုးခြင်းက ပိုပြီး အားသာချက်တွေရှိပါတယ်။ ရေအေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းကြောင့် သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လှုပ်ဆော်ပေးပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးတဲ့အပြင် သင့်ကိုလည်း လန်းဆန်းမှုကိုရရှိစေပါတယ်။ ရေပူဖြင့် ရေချိုးခြင်းဟာ အသားအရေကို ခန်းခြောက်စေနိုင်ပြီး သိပ္ပံပညာရှင်များရဲ့ အဆိုအရ ရေအေးဖြင့် ပုံမှန်ရေချိုးရင်တော့ တစ်နှစ်ကို အလေးချိန် ၉ပေါင်ထိ လျော့ကျစေပါတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

၃။ အချိန်ကြာမြင့်စွာဖုန်းသုံးခြင်း
Social Media များခေတ်စားလာတာကြောင့် နောက်ပိုင်းမှာ လူတိုင်းလိုလိုအိပ်ယာထတာနဲ့ ဖုန်းကိုအရင်ဦးဆုံးအသုံးပြုကြပါတယ်။ လူတစ်ယောက်အတွက် မနက်ပိုင်းအချိန်ဟာ အရမ်းကိုအလုပ်ရှုပ်တဲ့အချိန်ဖြစ်တာကြောင့် ဖုန်းသုံးဖို့အတွက် အချိန်နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးယူတတ်ကြပါတယ်။ တန်ရင်ဆေး လွန်ရင်ဘေးဆိုတဲ့ စကားအတိုင်း ဖုန်းကို ကြာရှည်အသုံးပြုနေခြင်းက သင့်အတွက်ကျန်မာရေးအရ၊ လူမှုရေးအရ၊ စီးပွားရေအရ ဘယ်အရာမှ ကောင်းကျိုးမရှိသလို ဖုန်းသုံးဖို့ အချိန်မရှိတဲ့အခါမှာ အိမ်သာတတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အစားစားနေတဲ့အချိန်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဖုန်းကိုအသုံးပြုခြင်းဟာ သင့်အတွက် ဆိုးရွားတဲ့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

၄။ ဘာဝတ်ရမလဲ တွေးရင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း
များသောအားဖြင့် အပြင်ထွက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်သွားတာပဲဖြစ်ဖြစ် နံနက်ပိုင်းအချိန်မှာ ကိုယ်ဝတ်ဖို့အတွက်အကျင်္ ီရွေးရတာက သင့်ရဲ့ တန်ဖိုးရှိတဲ့အချိန်ကို ကုန်ဆုံးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလုပ်က သင့်အတွက် သီးသန့်ယူနီဖောင်းမသတ်မှတ်ပေးထားလျှင် သင်ကိုယ်တိုင်ပဲသင့်အတွက် ယူနီဖောင်းသတ်မှတ်ပေးထားလိုက်ပါ။ Apple ကိုတည်ထောင်ခဲ့တဲ့ နာမည်ကြီး စတိဗ်ဂျော့ကတော့ သူ့အတွက် ဂျင်းဘောင်းဘီတစ်ထည်နဲ့ ရှပ်အကျင်္ ီအနက်ရောင်တစ်ထည်ကိုအမြဲဝတ်ဆင်ခြင်းဟာ သူ့ရဲ့
ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေကို မလျော့သွားအောင် တန်ဖိုးထားတာလို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလုပ်သွားတဲ့ ရက်တွေမှာ သင့်ရဲ့ ဗီရိုထဲ ရွေးရခက်တဲ့ အရောင်ကွဲအကျင်္ ီတွေအများကြီးထားတာထက် အနက်ရောင်ဘောင်းဘီရှည် နဲ့ အဖြူရောင်ရှပ်အကျင်္ ီဒါမှမဟုတ် သင့်ကြိုက်တဲ့ အကျင်္ ီ၊ ဘောင်းဘီကိုသာ သင့်အလုပ်အတွက် ယူနီဖောင်းအဖြစ်သတ်မှတ်ပြီးထည့်ထားပေးထားလိုက်တာအကောင်းဆုံးပါ။

၅။ နံနက်ပိုင်းမှာ ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးစားသင့်သလဲ။
ကျန်းမာရေးအတွက် အဟာရစောင့်ရှောက်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Chelsey Amer ရဲ့ အဆိုအရ နံနက်ပိုင်းမှာ သီးနှံတစ်ပန်းကန်ကို စားသုံးချင်းထက် ပီဇာတစ်ချပ်ကိုစားသုံးခြင်းက သင့်အတွက်ကျန်မာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် နံနက်ပိုင်းအချိန်မှာ အခြားအစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းထက် ဗီတာမင်ပြည့်ဝမှုရှိတဲ့ အစားအစာမျိုးကို ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

၆။ အစာစားပြီးလျှင် ဘာအရင်လုပ်သင့်သလဲ
အစာစားပြီးခြင်း သွားကို အရင်ဦးဆုံးမတိုက်သင့်ပါဘူး။ သွားတိုက်ဆေးမှာပါဝင်တဲ့ Citric Acid နဲ့ Phosphoric Acid ဟာ သွားကြားမှာရှိတဲ့စားကြွင်းစားကျန်ဖြင့် ထိတွေတဲ့အခါမှာ အားနည်းချက်တွေဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားစာပြီးတဲ့အခါမှာအရင်ဦးဆုံးလုပ်သင့်တဲ့အရာက ရေဖြင့် ပလုတ်အရင်ကျင်းသင့်ပါတယ်။ ပလုတ်ကျင်းခြင်းဟာ သွားကြိုသွားကြားမှာရှိတဲ့ စားကြွင်းစားကျန်တွေကိုရှင်းထုတ်ပေးပါတယ်။ ပလုတ်ကျင်းပြီး နာရီဝက်ခန့်ကြာတဲ့အခါမှာ သွားတိုက်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။

၇။ နံနက်ပိုင်းမှာ black ကော်ဖီ/ ကော်ဖီခါးခါး သောက်ရင်ဘာတွေဖြစ်လဲ
နံနက်ပိုင်းအချိန် သင့်ရဲ့ ဗိုက်ထဲမှာ ဘာအစာအဟာရများမရှိခင် Black ကော်ဖီကို သောက်သုံးခြင်းဟာ အူချဉ်နာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနပညာရှင်များရဲ့ အဆိုအရ ကော်ဖီိသောက်သုံးရန်အသင့်တော်ဆုံးအချိန်ကတော့ အိပ်ယာထပြီး ၃/၄ နာရီအချိန်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ နံနက်ပိုင်းအချိန်မှာ ကော်ဖီမသောက်ရလျှင်မနေနိုင်သူတွေအတွက်ကတော့ ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါမှာ နို့ ပါဝင်သောကော်ဖီ သို့မဟုတ် မုန့်တစ်ခုခုဖြင့် ရောသောက်ခြင်းကို ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ အစာအိမ်အထဲတွင် ဘာအစာအဟာရများမရှိခင် ကော်ဖီသောက်သုံးဖြင်းဟာ ကျန်မာရေးအတွက် ဆိုးရွာတဲ့ရလဒ်တွေကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here