မိဘတိုင္းက ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ကတည္းက ေမြးလာမယ့္ရင္ေသြးေလးကို ကေလးဘဝမွာ ဘယ္လိုျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မယ္။ ဘယ္လိုႀကီးျပင္းေအာင္ ပ်ိဳးေထာင္မယ္ဆိုတာကို ႀကိဳတင္စဥ္းစားထားၾကပါလိမ့္မယ္။ မိဘတိုင္းက ကေလးကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရြင္ရြင္နဲ႔ လူ႔ေလာကထဲကို ေရာက္လာတာ ျမင္ခ်င္ၾကပါတယ္။ ဒီအတြက္ ကေလးေမြးၿပီးတဲ့အခ်ိန္ ၉လအထိ ေစာင့္ဆိုင္းဖို႔ မလိုပါဘူး။ သင္ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္းမွာ သင့္ရဲ႕ကေလးကို ေပ်ာ္ရြင္ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေမေမတို႔ဗိုက္ထဲက ကေလးေလးကို ဘယ္လိုေပ်ာ္ရြင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္သလဲ ဆိုတာကို ဒီေဆာင္းပါးမွတဆင့္ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္း သင့္ကေလးကို ေပ်ာ္ရြင္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ေပးမလဲ?
၁။ သင့္ကေလးကို စကားေျပာေပးပါ
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေလးလမွာ သင့္ကေလးဟာ အသံေတြကို ၾကားႏိုင္ပါၿပီ။ သင့္ကေလးဟာ သင့္ရဲ႕ ႏွလံုးခုန္သံေတြ၊ သင္အသက္ရႈသံေတြနဲ႔ သင့္ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြရဲ႕ တုန္ခါမႈေတြကို အခ်ိန္တိုင္း နားေထာင္ေနပါလိမ့္မယ္။
ဒါက မယံုႏိုင္စရာေတာ္ေတာ္ေကာင္းသလို၊ သင္ေတြးထင္ထားမွာလည္း မဟုတ္ပါဘူး။
ကေလးရဲ႕ ပထမဦးဆံုး relationship အေတြ႕အႀကံဳက မိခင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီ relationship က အထူးသျဖင့္ မိဘေတြရဲ႕ အသံမ်ားမွတဆင့္ သံေယာဇဥ္ခိုင္မာေအာင္ ဖန္တီးေပးပါတယ္။ သေႏၶသားေလးနဲ႔ ေန႔တိုင္းစကားေျပာေပးျခင္းျဖင့္ ေမတၱာေတြ အျပန္အလွန္စီးဆင္းေစပါတယ္။
မၾကာခဏ စကားေျပာေပးတာက ကေလးရဲ႕အၾကားအာရံုကို ပိုၿပီးဖြံ႔ၿဖိဳးေစသလို သူတို႔စိတ္ထဲမွာ လံုၿခံဳမႈကိုလညး္ ခံစားရေစပါတယ္။
အေျပာဘာသာစကားကို မွ်ေဝဖို႔ မိခင္နဲ႔ ဖခင္က မေမြးေသးတဲ့ကေလးကို စကားေျပာေပးရပါမယ္။ ရလဒ္အေနနဲ႔ ကေလးဟာ ဘာသာစကားနဲ႕ဆိုင္တဲ့စြမ္းရည္ တိုးတက္ဖြံ႔ၿဖိဳးေစၿပီး က်န္းမာသန္စြမ္းစြာ ႀကီးျပင္းေစပါတယ္။
သီခ်င္းဆိုေပးတာကလည္း အတူတူပါပဲ။
“Logrando una maternidad feliz”ဆိုတဲ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္မွာ သီခ်င္းဆိုေပးျခင္းက ကေလးရဲ႕ဦးေႏွာက္ကို ဖြံ႕ၿဖိဳးတိုးတတ္ေအာင္ ျမင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ မိခင္ေတြ ကေလးကိုေပးႏိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း စာေရးသူက ေထာက္ျပခဲ့ပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္း သင့္ကေလးကို ေပ်ာ္ရြင္ေစခ်င္ရင္ သင္အခ်ိန္ရတဲ့အခါတိုင္း ကေလးကို သီခ်င္းဆုိျပတာ၊ စကားေျပာေပးတာ ျပဳလုပ္ေပးပါ။ သင့္ရဲ႕ကေလးေသးေသးေလးက သင့္ဗိုက္ထဲကေန အနညး္ငယ္ကန္ျခင္းျဖင့္ အံ့ၾသစရာေကာင္းေအာင္ တံု႔ျပန္ပါလိမ့္မယ္။
၂။ သီခ်င္းနားေထာင္ေပးပါ
အတူတူ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္းက သင္နဲ႔ သင့္ရင္ေသြးေလးအတြက္ အလြန္အက်ိဳးရွိပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္းမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြက မိခင္ေလာင္းေတြကို စိတ္ရႈပ္ေထြးေစပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈႏွင့္ အားငယ္တဲ့ ခံစားမႈေတြကိုလည္း ပိုျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္ေပးရင္ ဒီျပႆနာေတြ ေလ်ာ့နည္းႏိုင္ပါတယ္။ သီခ်င္းဟာ စိတ္ခံစားမႈေတြကို support လုပ္ေပးၿပီး အပန္းေျပေစလို႔ ဂီတကုထံုးအျဖစ္ အသံုးျပဳတာ အဆန္းေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။
ဂီတက စကားလံုးေတြမပါဘဲ ဆက္သြယ္ႏိုင္တဲ့ တဆင့္ခံ ဘာသာစကားတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ သီခ်င္းကတဆင့္ ကေလးကို ကာကြယ္မႈ၊ လံုၿခံဳမႈ၊ ယံုၾကည္မႈႏွင့္ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြ ခံစားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဂီတဟာ တံု႔ျပန္မႈရွိတဲ့ neurotransmitter အျဖစ္ အလုပ္လုပ္ပါတယ္။ သေႏၶသားရဲ႕ အၾကားအာ႐ံုကို ပိုမုိေကာင္းမြန္ေစသလို အာရံုစူးစိုက္မႈကိုလည္း ျမင့္တင္ေပးပါတယ္။
၃။ က်န္းမာၿပီးခ်ိဳျမိန္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုစားပါ
စတုတၳလေက်ာ္သြားရင္ သင့္ကေလးဟာ အခ်ိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အခါးႏွင့္ အငန္အရသာေတြကို ရိပ္မိႏိုင္ပါတယ္။ မိခင္စားသံုးတဲ့ အရာေတြက ေရမႊာရည္ကို ျဖတ္သန္းသြားၿပီး ကေလးက ဒီအရည္ကို မ်ိဳခ်တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးဟာ ဒီအရည္ရဲ႕ခန္႔မွန္းပမာဏ (တစ္ေန႔လွ်င္201 ႏွင့္760 ကုဗစင္တီမီတာအၾကား) မ်ိဳခ်ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းရင္းေၾကာင့္ သင့္ကေလးေသးေသးေလးဟာ ေရွ႕မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အရသာေတြကို ရိပ္မိႏိုင္ပါတယ္။
ဒီအရသာေတြက တဆင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္အတြင္း သင့္ကေလးေပ်ာ္ရြင္ေစေအာင္ ဘယ္လိုျပဳလုပ္ႏိုင္သလဲ?
ကေလးေတြဟာ ခ်ိဳတဲ့ အရသာကို စိတ္ဝင္စားၾကပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္း သင့္ကေလးကို ေပ်ာ္ဳရြင္ေစလိုလွ်င္ သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးရြက္မ်ားမွာ ေတြ႕ရတတ္တဲ့ (fructose) သဘာဝသၾကားပါဝင္တဲ့ က်န္းမာခ်ိဳျမိန္တဲ့ အစားအစာမ်ားကို အသင့္အတင့္ စားသံုးေပးပါ။
သို႔ေသာ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ သၾကားအတု စားသံုးမႈက သင့္က်န္းမာေရးကို အနည္းငယ္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာ သတိရပါ။
Lifestyle_Myanmar
LM_Nandar
Unicode
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မေမေတို့ရဲ့ ဘေဘီလေး ပျော်ရွင်နေစေဖို့ နည်းလမ်း (၃)ခု
မိဘတိုင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကတည်းက မွေးလာမယ့်ရင်သွေးလေးကို ကလေးဘဝမှာ ဘယ်လိုပြုစုစောင့်ရှောက်မယ်။ ဘယ်လိုကြီးပြင်းအောင် ပျိုးထောင်မယ်ဆိုတာကို ကြိုတင်စဉ်းစားထားကြပါလိမ့်မယ်။ မိဘတိုင်းက ကလေးကို ပျော်ပျော်ရွင်ရွင်နဲ့ လူ့လောကထဲကို ရောက်လာတာ မြင်ချင်ကြပါတယ်။ ဒီအတွက် ကလေးမွေးပြီးတဲ့အချိန် ၉လအထိ စောင့်ဆိုင်းဖို့ မလိုပါဘူး။ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ကလေးကို ပျော်ရွင်အောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် မေမေတို့ဗိုက်ထဲက ကလေးလေးကို ဘယ်လိုပျော်ရွင်အောင် လုပ်ပေးနိုင်သလဲ ဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးမှတဆင့် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ကလေးကို ပျော်ရွင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ပေးမလဲ?
၁။ သင့်ကလေးကို စကားပြောပေးပါ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေးလမှာ သင့်ကလေးဟာ အသံတွေကို ကြားနိုင်ပါပြီ။ သင့်ကလေးဟာ သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်သံတွေ၊ သင်အသက်ရှုသံတွေနဲ့ သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ တုန်ခါမှုတွေကို အချိန်တိုင်း နားထောင်နေပါလိမ့်မယ်။
ဒါက မယုံနိုင်စရာတော်တော်ကောင်းသလို၊ သင်တွေးထင်ထားမှာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။
ကလေးရဲ့ ပထမဦးဆုံး relationship အတွေ့အကြုံက မိခင်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ relationship က အထူးသဖြင့် မိဘတွေရဲ့ အသံများမှတဆင့် သံယောဇဉ်ခိုင်မာအောင် ဖန်တီးပေးပါတယ်။ သန္ဓေသားလေးနဲ့ နေ့တိုင်းစကားပြောပေးခြင်းဖြင့် မေတ္တာတွေ အပြန်အလှန်စီးဆင်းစေပါတယ်။
မကြာခဏ စကားပြောပေးတာက ကလေးရဲ့အကြားအာရုံကို ပိုပြီးဖွံ့ဖြိုးစေသလို သူတို့စိတ်ထဲမှာ လုံခြံုမှုကိုလညး် ခံစားရစေပါတယ်။
အပြောဘာသာစကားကို မျှဝေဖို့ မိခင်နဲ့ ဖခင်က မမွေးသေးတဲ့ကလေးကို စကားပြောပေးရပါမယ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ကလေးဟာ ဘာသာစကားနဲ့ဆိုင်တဲ့စွမ်းရည် တိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ ကြီးပြင်းစေပါတယ်။
သီချင်းဆိုပေးတာကလည်း အတူတူပါပဲ။
“Logrando una maternidad feliz”ဆိုတဲ့ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်မှာ သီချင်းဆိုပေးခြင်းက ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်အောင် မြင့်တင်ပေးတာကြောင့် မိခင်တွေ ကလေးကိုပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း စာရေးသူက ထောက်ပြခဲ့ပါတယ်။
ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ကလေးကို ပျော်ရွင်စေချင်ရင် သင်အချိန်ရတဲ့အခါတိုင်း ကလေးကို သီချင်းဆိုပြတာ၊ စကားပြောပေးတာ ပြုလုပ်ပေးပါ။ သင့်ရဲ့ကလေးသေးသေးလေးက သင့်ဗိုက်ထဲကနေ အနညး်ငယ်ကန်ခြင်းဖြင့် အံ့သြစရာကောင်းအောင် တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။
၂။ သီချင်းနားထောင်ပေးပါ
အတူတူ သီချင်းနားထောင်ခြင်းက သင်နဲ့ သင့်ရင်သွေးလေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းမှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေက မိခင်လောင်းတွေကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အားငယ်တဲ့ ခံစားမှုတွေကိုလည်း ပိုဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ သီချင်းနားထောင်ပေးရင် ဒီပြဿနာတွေ လျော့နည်းနိုင်ပါတယ်။ သီချင်းဟာ စိတ်ခံစားမှုတွေကို support လုပ်ပေးပြီး အပန်းပြေစေလို့ ဂီတကုထုံးအဖြစ် အသုံးပြုတာ အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ဂီတက စကားလုံးတွေမပါဘဲ ဆက်သွယ်နိုင်တဲ့ တဆင့်ခံ ဘာသာစကားတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သီချင်းကတဆင့် ကလေးကို ကာကွယ်မှု၊ လုံခြံုမှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာတွေ ခံစားစေနိုင်ပါတယ်။ ဂီတဟာ တုံ့ပြန်မှုရှိတဲ့ neurotransmitter အဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သန္ဓေသားရဲ့ အကြားအာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသလို အာရုံစူးစိုက်မှုကိုလည်း မြင့်တင်ပေးပါတယ်။
၃။ ကျန်းမာပြီးချိုမြိန်တဲ့ အစားအစာများကိုစားပါ
စတုတ္ထလကျော်သွားရင် သင့်ကလေးဟာ အချို၊ အချဉ်၊ အခါးနှင့် အငန်အရသာတွေကို ရိပ်မိနိုင်ပါတယ်။ မိခင်စားသုံးတဲ့ အရာတွေက ရေမွှာရည်ကို ဖြတ်သန်းသွားပြီး ကလေးက ဒီအရည်ကို မျိုချတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးဟာ ဒီအရည်ရဲ့ခန့်မှန်းပမာဏ (တစ်နေ့လျှင်201 နှင့်760 ကုဗစင်တီမီတာအကြား) မျိုချပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းကြောင့် သင့်ကလေးသေးသေးလေးဟာ ရှေ့မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ အရသာတွေကို ရိပ်မိနိုင်ပါတယ်။
ဒီအရသာတွေက တဆင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း သင့်ကလေးပျော်ရွင်စေအောင် ဘယ်လိုပြုလုပ်နိုင်သလဲ?
ကလေးတွေဟာ ချိုတဲ့ အရသာကို စိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကလေးကို ပျော်ုရွင်စေလိုလျှင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးရွက်များမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ (fructose) သဘာဝသကြားပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာချိုမြိန်တဲ့ အစားအစာများကို အသင့်အတင့် စားသုံးပေးပါ။
သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သကြားအတု စားသုံးမှုက သင့်ကျန်းမာရေးကို အနည်းငယ်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။
