25 C
Yangon
June 22, 2018
  • Home
  • Lifestyle
  • Health & Beauty
  • က်န္းမာေရနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေန႔လည္ေနခင္း အဆာေျပ အစားအစာမ်ား
Health & Beauty

က်န္းမာေရနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေန႔လည္ေနခင္း အဆာေျပ အစားအစာမ်ား

ရုံးေတြမွာ အလုပ္လုပ္ရင္း ေန႔လည္ေန႔ခင္း အဆာေျပအျဖစ္ သုံးေဆာင္ဖုိ႔၊ သိမ္းထားဖုိ႔လည္းအဆင္ေျပျပီး အာသာေျပေစရုံမက အာဟာရလည္း ျဖစ္ႏုိင္မယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစာေျပအစားအစာတခ်ဳိ႕ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ေျမပဲ ေထာပတ္လုံး (Peanut Butter Balls)

ျပင္ဆင္မႈ သိပ္မလုိအပ္တာေၾကာင့္ စားပြဲအံဆြဲထဲမွာ ထည့္သိမ္းထားလုိ႔ ရတဲ့အရာျဖစ္ပါတယ္။ စားလုိ႔လည္းေကာင္းမြန္ျပီး ပရုိတိန္းဓာတ္ပါဝင္တာမို႔ ဗုိက္လည္း ျပည့္ေစပါတယ္။

၂။ ေခ်ာကလက္အမည္း (Dark Chocolate)

ပိုမုိတက္ၾကြမႈျဖစ္ေစျပီး ေသြးေပါင္က်ေစသည့္အျပင္ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာရိွေၾကာင္း ေလ့လာမႈမ်ားက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။

၃။ ေရညွိ (Seaweed)

ေရညိွမႈန္႔က ကယ္လိုရီနည္းတာလုိ႔ အထူးေကာင္းမြန္ေသာ အစာေျပအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးသင့္တဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီနည္းေပမယ့္ အရသာရိွျပီး အာသာေျပေစပါတယ္။

၄။ ကုလားပဲေလွာ္ (Roasted Chick-peas)

အိမ္မွာ ကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဆုိင္ကေန အထုပ္နဲ႔ ဝယ္ထားတဲ့ဟာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကုလားပဲေလွာ္ကို အစာေျပအျဖစ္ စားသုံးဖုိ႔ Wallington ျပည္နယ္ New Jersey ျမိဳ႕အေျခစိုက္ အာဟာရဆုိင္ရာ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ Samantha Pappas က အၾကံျပဳထားပါတယ္။ အစာစားလုိစိတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ ပရုိတိန္းနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ရရိွေစပါတယ္။

သစ္သီးမ်ားျဖင့္ အေျခာက္ျပဳလုပ္ထားသည့္မုန္႔မ်ား

သစ္သီးမ်ားျဖင့္ ၾကြရြေနေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစာေျပေတြဟာ မအားမလပ္ျဖစ္တဲ့အခါ သြားရင္းလာရင္း၊ အလုပ္လုပ္ကိုင္ရင္း သုံးေဆာင္ဖုိ႔ အဆင္ေျပေကာင္းမြန္တဲ့ အစာေျပအစားအစာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။

Ref: Womenshealthmag

snacks-at-work

———————————————-

Unicode Version

ကျန်းမာရေနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေ့လည်နေခင်း အဆာပြေ အစားအစာများ

ရုံးတွေမှာ အလုပ်လုပ်ရင်း နေ့လည်နေ့ခင်း အဆာပြေအဖြစ် သုံးဆောင်ဖို့၊ သိမ်းထားဖို့လည်းအဆင်ပြေပြီး အာသာပြေစေရုံမက အာဟာရလည်း ဖြစ်နိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာပြေအစားအစာတချို့ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

မြေပဲ ထောပတ်လုံး (Peanut Butter Balls)

ပြင်ဆင်မှု သိပ်မလိုအပ်တာကြောင့် စားပွဲအံဆွဲထဲမှာ ထည့်သိမ်းထားလို့ ရတဲ့အရာဖြစ်ပါတယ်။ စားလို့လည်းကောင်းမွန်ပြီး ပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်တာမို့ ဗိုက်လည်း ပြည့်စေပါတယ်။

၂။ ချောကလက်အမည်း (Dark Chocolate)

ပိုမိုတက်ကြွမှုဖြစ်စေပြီး သွေးပေါင်ကျစေသည့်အပြင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြထားပါတယ်။

၃။ ရေညှိ (Seaweed)

ရေညှိမှုန့်က ကယ်လိုရီနည်းတာလို့ အထူးကောင်းမွန်သော အစာပြေအဖြစ် ရွေးချယ်စားသုံးသင့်တဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပေမယ့် အရသာရှိပြီး အာသာပြေစေပါတယ်။

၄။ ကုလားပဲလှော် (Roasted Chick-peas)

အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဆိုင်ကနေ အထုပ်နဲ့ ဝယ်ထားတဲ့ဟာပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကုလားပဲလှော်ကို အစာပြေအဖြစ် စားသုံးဖို့ Wallington ပြည်နယ် New Jersey မြို့အခြေစိုက် အာဟာရဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် Samantha Pappas က အကြံပြုထားပါတယ်။ အစာစားလိုစိတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ ပရိုတိန်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ် ရရှိစေပါတယ်။

သစ်သီးများဖြင့် အခြောက်ပြုလုပ်ထားသည့်မုန့်များ

သစ်သီးများဖြင့် ကြွရွနေအောင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစာပြေတွေဟာ မအားမလပ်ဖြစ်တဲ့အခါ သွားရင်းလာရင်း၊ အလုပ်လုပ်ကိုင်ရင်း သုံးဆောင်ဖို့ အဆင်ပြေကောင်းမွန်တဲ့ အစာပြေအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

Ref: Womenshealthmag

Related posts

ခဲဖ်က္တစ္ခုလို သင့္အသားအေရေပၚမွာရွိတဲ့ အမဲစက္နဲ႔ အစြန္းအထင္းေတြကို ပယ္ဖ်က္ေပးႏိုင္တဲ့ မီးဖိုေခ်ာင္သုံးပစၥည္းအခ်ိဳ႕

Kyaw Htike Aung

အပူရွပ္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္

OMCTC

မ်က္ႏွာအသားအေရ ျဖဴ၀င္းႏူးညံ့ေစဖို႔နည္းလမ္း

Nandar Lwin

Leave a Comment