25 C
Yangon
June 22, 2018
  • Home
  • Lifestyle
  • Health & Beauty
  • အသက္အရြယ္ေပၚမူတည္ၿပီး အိပ္ခ်ိန္ပမာဏ ေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိပ္ယာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၅မ်ိဳး
Health & Beauty

အသက္အရြယ္ေပၚမူတည္ၿပီး အိပ္ခ်ိန္ပမာဏ ေျပာင္းလဲျခင္းႏွင့္ အိပ္ယာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းျပခ်က္ ၅မ်ိဳး

အိပ္ယာ

လူတစ္ေယာက္ရဲ႕အိပ္ခ်ိန္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ားႀကီးအက်ိဳးသက္ေရာက္ပါတယ္။ သင္အိပ္တဲ့ အိပ္ယာေပၚမွာလဲ မူတည္ၿပီး သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုးက်ိဳး/ေကာင္းက်ိဳးေတြျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ သင့္အိပ္ခ်ိန္ပမာဏကို ေျပာင္းလဲသင့္တယ္ဆိုတာေရာ သိၾကပါသလား။ လူတစ္ေယာက္ဟာ အေျခခံအားျဖင့္ တစ္ေန႔ကို ၈နာရီ အိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

အသက္အရြယ္ေပၚမူတည္ၿပီး အိပ္ခ်ိန္ပမာဏ

ေမြးကင္းစကေလးမွ စၿပီး ၃လအရြယ္ကေလးအိပ္ခ်ိန္- ၁၄ နာရီမွ ၁၇နာရီထိ
၄လမွ ၁၁ လအရြယ္ ကေလးအိပ္ခ်ိန္ – ၁၂နာရီမွ ၁၅ နာရီအထိ
၃ႏွစ္မွ ၅ ႏွစ္အရြယ္ ကေလးအိပ္ခ်ိန္ – ၁၀နာရီမွ ၁၃နာရီအထိ
၆ႏွစ္မွ ၁၂ အရြယ္ကေလးအိပ္ခ်ိန္ – ၉နာရီ မွ ၁၁နာရီအထိ
၁၃ႏွစ္မွ ၁၇ႏွစ္အရြယ္ ကေလးအိပ္ခ်ိန္ – ၈နာရီမွ ၁၀နာရီအထိ
၁၈ႏွစ္မွ ၂၅ ႏွစ္အထိ လူငယ္အရြယ္အိပ္ခ်ိန္ – ၇ နာရီမွ ၉နာရီအထိ
အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ ၂၆ ႏွစ္မွ ၆၄ႏွစ္ အရြယ္ အိပ္ခ်ိန္ – ၇နာရီမွ ၉နာရီအထိ
၆၅ႏွစ္အရြယ္ လူႀကီးမ်ားဟာတစ္ေန႔ကို ၇နာရီမွ ၈ နာရီအထိ အိပ္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

၁။ အိပ္ယာထတဲ့အခါ ေက်ာ႐ိုးနာက်င္ျခင္း/ ခါးနာျခင္း ျပႆနာ


တခါတေလ သင္အိပ္ယာထတဲ့အခါမွာ ေက်ာ႐ိုးက နာက်င္ျခင္း/ ခါးနာျခင္း ေဝဒနာကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာဟာ သင့္အိပ္တဲ့အခါမွာ မာေၾကာၿပီးသက္ေသာက္သက္သာမရွိတဲ့ ေအာက္ခံၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ျဖစ္သလိုအိပ္တာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ႏူးညံ့တဲ့ ေမြ႕ယာေပၚမွာ အိပ္သင့္ပါတယ္။ သင္လိုအပ္ခ်က္နဲ႔ ကိုုက္ညီတဲ့ ေမြ႕ယာမ်ိဳးကို ရွာၿပီး အပ္သင့္ပါတယ္။

၂။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္နဲ႔အတူ အိပ္တတ္ျခင္း


အိမ္္ေမြးတိရစာၦန္ခ်စ္တတ္တဲ့သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အိပ္တဲ့အခါမွာ သူတို႔ရဲ႕ တိရစာၦန္ေလးေတြကို အိပ္ယာေပၚမွာ ေခၚၿပီး အတူအိပ္တတ္ၾကပါတယ္။ အတူအိပ္တဲ့အခါ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ရဲ႕ အေမႊးဟာ သင့္အိပ္ယာေပၚမွာ ျပန္႔က်ဲေနတတ္ၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မႈမ်ားျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္အိပ္တဲ့အခါမွာ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေတြကို သီးသန္႔အိပ္ယာျဖင့္ ခြဲသိပ့္သင့္ၿပီး သင့္အိပ္ယာကိုလဲ အၿမဲလိုလို သန္႔ရွင္းဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၃။ ယားယံျခင္း


တခါတေလ သင္အိပ္တဲ့အခါမွာ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာ ရြစိရြစိနဲ႔ ယားယံတာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အလြန္ေသးငယ္တဲ့ ပင့္ကူလို ပိုးမႊားေလးေတြ ၾကမ္းပိုးေတြေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီပိုးမႊားေလးေတြဟာ စိုထိုင္းၿပီး ေပ်ာ့ေပ်ာင္းတဲ့ ေမြ႕ယာ၊ ေခါင္းအုံး ေတြေပၚမွာရွိတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းအုံးစြပ္၊ ေမြ႕ယာ၊ ေခါင္းအုံး တို႔ကို တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ လဲျခင္း၊ ေလွ်ာ္ဖြက္ျခင္းျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

၄။ ဘက္တီးရီးယားျပန္႔ပြားျခင္း


ဘက္တီးရီးယားဟာ စိုစြတ္တဲ့ေလထုကေန တစ္ဆင့္ ျပန္႔ပြားတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ အိပ္ခန္း၊ ေခါင္းအုံး၊ ေမြ႕ယာ စတဲ့ အိပ္ယာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အသုံးအေဆာင္မ်ား မိႈစြဲေနျခင္း၊ စိုထိုင္းေနျခင္း မျဖစ္ေအာင္ အထူးဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္။

၅။ ဓာတုပစၥည္းမ်ားျဖင့္ ဖန္တီးထားတဲ့ ေမြ႕ယာ


အေႏြးဓာတ္ရရွိဖို႔အတြက္ ေမြ႕ယာအတြင္းပိုင္းမ်ားကို ဓာတုပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ဖန္တီးထားတတ္က်ပါတယ္။ ဒီလိုအိပ္ယာဟာ သင့္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုအရမ္းကို အႏ ၱရယ္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာအသုံးျပဳတဲ့အခါမွာလဲ အိပ္ယာခင္းကို မွန္မွန္ကန္ကန္ေရြးျခယ္အသုံးျပဳဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ သဘာဝ ေရာ္ဘာေစးျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေမြ႕ယာ၊ ေအာ္ဂဲနစ္ ဝါဂြမ္းျဖင့္ျပဳလုပ္ထားတဲ့ေမြ႕ယာ၊ ေအာ္ဂဲနစ္ သိုးေမႊးေမြ႕ယာတို႔ကို အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။

သံပုရာဂ်င္း လက္ဖက္ရည္ရဲ႕ အံၾသဖြယ္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Ref-Wikr Daily

#Thar_Nage

Related posts

ပ်ိဳေမတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ မတူညီေသာ မိတ္ကပ္အမ်ိဳးအစားမ်ားအေၾကာင္း

Nandar Lwin

သင္မသိေလာက္ေသးတဲ့ ကေလးေပါင္းဒါ (Baby Powder) ရဲ႕ အလွအပအတြက္အသံုးဝင္ပံုအမ်ဳိးမ်ဳိး

OMCTC

ႏႈတ္ခမ္းပါးတဲ့သူေတြ ႏႈတ္ခမ္းဖူးဖူးေလးျဖစ္ေစမယ့္ ႏႈတ္ခမ္းနီဆိုးနည္း

Nandar Lwin

Leave a Comment