30 C
Yangon
May 21, 2018
  • Home
  • Lifestyle
  • Health & Beauty
  • ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ လကၡဏာ ၆ခ်က္
Health & Beauty

ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ လကၡဏာ ၆ခ်က္

ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ ျဖစ္ေပၚႏိုင္တဲ့ ေရာဂါ လကၡဏာ ၆ခ်က္

မွားယြင္းတဲ့ အစားအစား စားျခင္း၊ မွ်မွ်တတ မစားသုံးလွ်င္ ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ခံတြင္းမ်ားေျခာက္ကပ္ျခင္း၊ အသားအေရ ျဖဴဖက္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္း စတဲ့ နိမိတ္လကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ မၾကခဏဆိုသလို က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕ယြင္းမႈမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး အျခားမႏွစ္ၿမိဳ႕ဖြယ္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္။
၁။ သြားဖုံးမ်ား အထိခိုက္မခံျခင္း


ဗီတာမင္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ သြားမ်ား မၾကာခဏဆိုသလို ေသြးထြက္ျခင္း၊ နာျခင္း၊ သြားမ်ား ခိုင္ခံမႈမရွိျခင္းမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ဆင္းရဲခ်ိဳ႕တဲ့သူမ်ားဟာ ဗီတာမင္လုံလုံေလာက္ေလာက္မရရွိတာေၾကာင့္ ကူးစက္ေရာဂါမ်ားျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားၿပီး အနာေရာဂါမ်ားတိုးပြားျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈေပးၿပီး ခိုင္ခံ့မႈရွိတဲ့ တစ္႐ွဴးမ်ားကို ေစာင့္ေရွာက္ေပးပါတယ္။ Citrus အသီးအုပ္စု၊ ဟင္းႏုႏြယ္၊ င႐ုတ္၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္ နွင့္ အျခားသစ္သီးေျခာက္မ်ားတြင္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ရွိၿပီး ဗီတာမင္ C ခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြ အမ်ားဆုံး စားသုံးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အသားအေရမ်ား ျဖဴဖက္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္း
အသားအေရမ်ား ျဖဴဖက္ျဖဴေရာ္ျဖစ္ျခင္းဟာ ဗီတာမင္ B12 လုံလုံေလာက္ေလာက္မရွိျခင္းေၾကာင္ျဖစ္တဲ့ နိမိတ္လကၡဏာ တစ္ရပ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12 လုံေလာက္မႈမရွိလွ်င္ စိတ္ေဖာက္ျပန္ျခင္း၊ အေၾကာေသျခင္းႏွင့္ ဦးေႏွာက္အာရုံေၾကာစနစ္ပ်က္စီးဆုံး႐ႈံးမႈမ်ားျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ ေရာဂါကူးစက္မႈႏႈန္းျမန္ျခင္း၊ စိတ္အေျပာင္းအလဲျမန္းျခင္း စတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးခံစားေစရၿပီး ဗီတာမင္ B12 လုံေလာက္မႈမရွိသူအတြက္ တိရစာၦန္ထြက္ စားေသာက္ကုန္မ်ား၊ ဒိန္ခဲ၊ အသည္း၊ အမဲသား၊ ငါး စတဲ့ အစာအစားမ်ိဳးကို ပိုၿပီးစားသုံးသင့္ပါတယ္။
၃။ ဆံပင္မ်ား ေျခာက္ကပ္ျခင္း


ဆံပင္ကို ေဆးခဏခဏဆိုးျခင္း၊ ေကာက္လိုက္ေျဖာင့္လိုက္ ခဏခဏျပဳလုပ္ျခင္းဟာ ဆံသားကို ပ်က္စီးေစၿပီး ေျခာက္ကပ္ေစပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးဆိုးျခင္း၊ ေကာက္ျခင္း၊ ေျဖာင့္ျခင္း မျပဳလုပ္ဘဲ၊ မွန္ကန္တဲ့ ထုတ္ကုန္မ်ိဳးကို သုံးစြဲေနရင္ နဲ႔ ဆံသားပ်က္စီးျခင္း၊ ေျခာက္ကပ္ျခင္းျဖစ္ေပၚေနၿပီဆိုရင္ ဗီတာမင္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းတဲ့ နိမိတ္လကၡဏာကို ျပသေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ထိုျပႆနာေတြ ႀကံဳေတြ႕ေနရင္ေတာ့ ပဲ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ၾကက္ဥ စတဲ့ အဟာဓာတ္ျမင့္မားတဲ့ အစာအစားမ်ားကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။
၄။ ဝက္ၿခံမ်ားေပါက္ျခင္း


ဝက္ၿခံ၊ ႏွင္းခူ စတဲ့အနာမ်ိဳး ႏွင့္ အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း ျပႆနာမ်ားျဖစ္ေပၚေနလွ်င္ ဇင့္ဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ဟာ ဆဲလ္ ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုေကာင္းမြန္စြာ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ဇင့္ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းသူအဖို႔ ဂ်ဳံ၊ ကမာေကာင္၊ ဒိန္ခဲ၊ အမဲသည္း၊ ေရႊဖ႐ုံေစ့ စတဲ့ အစာအစားမ်ိဳးကို ပိုမိုစားသုံးသင့္ပါတယ္။
၅။ မ်က္ခမ္းမ်ားေရာင္ရမ္းျခင္း


ငိုျခင္းေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ မ်က္ခမ္းမ်ားေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ေဖာင္းျခင္းျဖစ္ေပၚေနလွ်င္ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ တဲ့သေဘာကို ညႊန္ျပေပးေနတာျဖစ္ပါတယ္။ လူတိုင္းမွာ Thyroid လို႔ေခၚတဲ့ လည္ပင္းအက်ိတ္ရွိပါတယ္။ သူဟာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ကို အသုံးျပဳၿပီး ေဟာ္မုန္း ၂မ်ိဳးကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဒီဟိုမုန္းေတြက(ဆဲလ္) မွန္သမွ်အေပၚသက္ေရာက္မႈရွိၿပီး ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြကိုလဲ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္ လည္ပင္းအက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားၿပီး ျပင္းထန္စြာ ေမာပန္းျခင္း၊ ဆံပင္ခဏခဏကၽြတ္ျခင္း စတဲ့ မေကာင္းတဲ့ခံစားမႈမ်ိိဳးခံစားေနရလွ်င္ ဆရာဝန္ႏွင့္ျပၿပီး တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။
၆။အေရျပားတြန္႔ျခင္း


အသက္အရြယ္ႀကီးလာလို႔ အသားအေရ တြန္႔ျခင္းမ်ိဳးမဟုတ္ပဲ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ အခ်ိန္မတန္ခင္ အသားအေရမ်ား တြန္႔ျခင္း ေလ်ာ့ျခင္းျဖစ္ေပၚေနလွ်င္ ဗီတာမင္ E ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိတာမင္ E ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးရန္ကူညီၿပီး၊ အေရးအေၾကာင္းေတြမျဖစ္ဖို႔ ဆဲလ္ေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဗီတာမင္ E လုံေလာက္မႈမရွိတဲ့အခါ ေကာ္လဂ်င္ထုတ္လုပ္မႈအား ေႏွးေကြးလာၿပီး ေကာ္လဂ်င္မရွိျခင္းေၾကာင့္ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ေပၚလာပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ဖြံ႕ၿဖိဳးေစျခင္း၊ ကေလးေမြးဖြားျခင္းႏွင့္ မ်က္စိက်န္မာေရးအတြက္ အလြန္းအေရးပါပါတယ္။ ဗီတာမင္ E ခ်ိဳ႕တဲ့လွ်င္သစ္ၾကားသီး၊ သစ္သီးေျခာက္မ်ား၊ ပ်ားရည္၊ သံလြင္ဆီ၊ ေနၾကာဆီ စတဲ့အစားအစာမ်ိဳးကို ပိုမိုစားသုံးသင့္ပါတယ္။

လူတိုင္း ဟင္းသီးဟင္းရြက္ကို ပိုမိုစားသံုးေပးသင့္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း (၄) ခ်က္

#Lifestyle_Myanmar

#Thar_Nage

Related posts

ဆံေကသာကို တန္ဖိုးထားသူတိုင္း မျပဳလုပ္သင့္တဲ့ အမွားမ်ား

Kyaw Htike Aung

မည္းေနတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းကို ရြန္းလဲ့ေတာက္ပေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

OMCTC

ေနေလာင္ထားတဲ့အသားအေရကိုျပန္လည္ျဖဴေဖြးလာေစမည့္နည္းလမ္းေကာင္း

OMCTC

Leave a Comment