30 C
Yangon
May 21, 2018
  • Home
  • Lifestyle
  • Health & Beauty
  • ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား မွ်ေ၀ထားတဲ့ ဂ်င္းစားသံုးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၂ ခု
Health & Beauty

ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား မွ်ေ၀ထားတဲ့ ဂ်င္းစားသံုးျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ၁၂ ခု

ဂ်င္း

ဂ်င္းမွာ အသံုး၀င္ဆံုး ေဆးဖက္၀င္ဂုဏ္သတိၱမ်ားစြာ ရွိတာကို ပာိုးလြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းကရွာေဖြေတြ.ရိွခဲ့ၾကပါတယ္။ ဂ်င္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ဗီတာမင္၊ အာဟာရႏွင့္ essential oilsတို႔ရဲ႕ အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်င္းက ကိုယ္၀န္ေဆာင္စတြင္ နံနက္ခင္းတိုင္းခံစားရေလ့ရွိတဲ့ မူးေ၀ေအာ့အန္ျခင္း၊ အေအးမိႏွာေစးျခင္း၊ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစသလို အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမး္ေၾကာင္းမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါကိုလည္း ထိေရာက္စြာ ဟန္တားေပးပါတယ္။ ဂ်င္းက က်န္းမာေရးအတြက္သာမက အလွအပအတြက္ပါ အလြန္အသံုး၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးႏွင့္ သဘာ၀အလွကို ထိန္းသိမ္းဖို႔ အသံုး၀င္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္း အမ်ိဳးအစား ၄မ်ိဳးနွင့္ သူတို႔ကို ကုသဖို႔အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း

သတိျပဳရန္
– သင့္မွာ ခၽြဲအေျမွးပါး ပ်က္စီးေနလွ်င္၊ သင့္ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္မားေနလွ်င္၊ ႏွလံုးေသြးေၾကာႏွင့္ အသည္းျပႆနာမ်ား ရွိပါက ဂ်င္းကို အသံုးမျပဳသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္၀န္ 2ပတ္ႏွင့္ 3ပတ္မွာ ျဖစ္လွ်င္၊ ဒဏ္ရာမ်ား ေသြးယိုစီးျခင္းရွိလွ်င္ ဂ်င္းကိုမသံုးသင့္ပါဘူး။
– ဂ်င္းကို ဟင္းလ်ာမ်ား၊ ေဖ်ာ္ရည္မ်ားမွာ ထည့္ႏိုင္ပါတယ္။
– ဂ်င္းကို mask တစ္ခုအျဖစ္မလိမ္းခင္မွာ ဓါတ္မတည့္တာရွိ/မရွိ သင့္တံေတာင္ဆစ္ေကြးမွာ လိမ္းၾကည့္ၿပီး စမ္းသပ္ပါ။

၁။ Cellulite ေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္

ေသြးလည္ပတ္မႈတိုးတတ္ေစဖို႔ႏွင့္ သင့္အေရျပားျပန္ၿပီးေႏြးေစဖို႔ ဂ်င္းႏွင့္ ပြတ္တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းက Cellulite အသစ္ဖြဲ႕စည္းျခင္းကို ကာကြယ္တားဆီးဖို႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
ဂ်င္းေဖ်ာ္ရည္ (0.5)လီတာႏွင့္ ဂ်င္းျခစ္ထားၿပီးသား စားပြဲတင္ဇြန္း၁ဇြန္းကို ေရာပါ။ ပင္လယ္ဆားၾကမ္းကို ဖန္ခြက္ ၁ခြက္ ထည့္ေမႊပါ။ ေရျမွဳပ္တစ္ခုႏွင့္အတူ ဒီScrubကို ပြတ္ၿပီး လိမ္းေပးပါ။

၂။ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကိုဖယ္ရွားေပးၿပီး အစာေျခဖ်က္မႈလုပ္ငန္းစဥ္ကို တုိးျမွင့္ေပးပါတယ္

သင့္မွာ အစာေျချပႆနာမ်ားရွိလွ်င္၊သို႔မဟုတ္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ မူးေ၀ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ခံစားေနရလွ်င္ လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္းကို လက္ဖက္ရည္ထဲထည့္ေသာက္ျခင္း၊ ဂ်င္းကို ၀ါးစားျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို အားေကာင္းေစပါတယ္

အက္စ္ေကာဘစ္အက္ဆစ္၏ ႀကီးမားတဲ့စုစည္းမႈ၊ ဗီတာမင္ေအ ႏွင့္ဘီ၊ ဇင့္၊ ကယ္လစီယမ္၊ အိုင္အိုဒင္း၊ သဘာ၀ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားႏွင့္ antimycotics တို႔ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ဂ်င္းက ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္ခႏၶာကို ခြန္အားတိုးေစၿပီး အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ ေရာဂါမ်ားကို ခုခံေပးႏိုင္ပါတယ္။
– Black tea (or) green tea (250 မီလီ) ထဲကို ဂ်င္းအျမစ္ ျခစ္ထားၿပီးသား လက္ဖက္စားဇြန္း၁ဇြန္းကို ထည့္ၿပီး ေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

– လတ္ဆတ္တဲ့ ဂ်င္း ၄၀၀ဂရမ္ႏွင့္ သံပုရာ ၂-၄လံုးကို ႏုတ္ႏုတ္စင္းၿပီး ပ်ားရည္ ၂၅၀ ဂရမ္ထဲမွာ စိမ္ထားေပးပါ။ ဒါကို တုတ္ေကြးရာသီကာလမ်ားမွာ အစာမစားခင္ မနက္တိုင္းစားပဲြတင္ဇြန္း ၁ဇြန္းေသာက္ေပးပါ။

၄။ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္

ျပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးေနာက္ ၾကြက္သားနာက်င္မႈ၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ဓမၼတာလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေ၀ဒနာမ်ား အဆစ္ေရာင္ရမ္းမႈျဖစ္စဥ္မ်ားအတြက္ ဂ်င္းကေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဂ်င္းႏွင့္ နႏြင္း ထဲကို သံပုရာသီး၂လံုးအရည္ညွစ္ၿပီး ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း၁ဇြန္းႏွင့္ ေရထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္သံုးပါ။

၅။ ဦးေႏွာက္လုပ္ငန္းေတြကို လံႈ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္

ဂ်င္းစားသံုးပါက ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ား ေသဆံုးျခင္း၊ အိုမင္းျခင္းကို ေႏွးေကြးေစၿပီး အယ္လ္ဇိုင္းမားႏွင့္ ပါကင္ဆန္ကဲ့သို႔ေသာ neurodegenerativeေရာဂါမ်ားကို ခုခံကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ဂ်င္းအျမစ္က ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ကိုတိုးတတ္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၆။ အိုမင္းတဲ့ျဖစ္စဥ္ကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္

ဂ်င္းမွာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ႀကီးမားတဲ့ ပမာဏပါရွိၿပီး ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ သက္တမ္းတိုးမႈျဖစ္စဥ္မ်ားကို ျမွင့္တင္ေပးပါတယ္။

၇။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္

ဂ်င္းမွာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့နညး္ေစပါတယ္။ သင္သည္အစာမစားခင္ မိနစ္၃၀မွာ ဂ်င္းလက္ဖက္ရည္ကို ေသာက္လွ်င္ အစာနည္းနညး္ပဲ စားပါလိမ့္မယ္။ ျခစ္ထားတဲ့ဂ်င္းႏွင့္အတူ ဒိန္ခ်ဥ္တစ္ဖန္ခြက္ကို သစ္ႀကံပိုး၊ ငရုတ္ေကာင္းအနညး္ငယ္ ထည့္ၿပီး ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

၈။ အေရျပားကို ေတာက္ပေစပါတယ္

အသားအေရကို ေတာက္ပၿပီး ႏုပ်ိဳေစဖို႔ သံပုရာရည္၊ ပ်ားရည္ႏွင့္ ျခစ္ထားတဲ့ ဂ်င္းကို ဆတူေရာေမႊၿပီး မိနစ္၃၀ေလာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိ္မ္းေပးပါ။

၉။ Antitumor အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ

ဂ်င္းမွာ အခ်ိဳ႕ျဒပ္စင္မ်ားက ဓါတုေဆးသြင္းကုသမႈကာလအတြင္း အေျခအေနကို ေလ်ာ့ပါးသက္သားေစၿပီး ကင္ဆာကိုတြန္းလွန္ႏိုင္ပါတယ္။

၁၀။ ၀က္ၿခံေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္

– ျခစ္ထားတဲ့ဂ်င္း လက္ဖက္စားဇြန္း ၁ဇြန္းႏွင့္ ပန္းသီး cider ရွာလကာရည္ လက္ဖက္စားဇြန္း ၁ဇြန္းကို ေရာေမႊပါ။ ၀က္ၿခံတစ္ခုစီေပၚမွာ လိမ္းပါက ေရာင္ရမ္းျခင္းႏွင့္ နီျမန္းျခင္းကို လွ်င္ျမန္စြာဖယ္ရွားေပးပါတယ္။

– ျခစ္ထားတဲ့ ဂ်င္း လက္ဖက္စားဇြန္း ၁ဇြန္း ၊ ပ်ားရည္လက္ဖက္စားဇြန္း၁ဇြန္း၊ ႏို႔အနညး္ငယ္ကိုေရာပါ။ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းၿပီး ၁၀မိနစ္ ၊၁၅မိနစ္ေလာက္ေနမွ ေရႏွင့္ေဆးေၾကာေပးပါ။

၁၁။ ေသြးဖြဲ႕စည္းမႈကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစပါတယ္

သုေတသနအရ ဂ်င္းကို ပံုမွန္စားလွ်င္ ကိုလက္စထေရာႏွင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္အဆင့္ကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါအစပ်ိဳးျခင္းရဲ႕ အႏၱရာယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းက ေသြးတိုးျခင္းႏွင့္ ေသြးခဲဖြဲ႕စည္းျခင္းကို တြန္းလွန္ကူညီေပးပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးတစ္ေခ်ာင္းႏွင့္အတူ ဂ်င္းအနညး္ငယ္ကိုျပဳတ္ပါ။ အေအးခံထားၿပီး တစ္ေန႔ ၂-၃ႀကိမ္ေသာက္ေပးပါ။

၁၂ ။ဆံပင္သန္စြမ္းမႈကိုလံႈ႕ေဆာ္ေပးၿပီး ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းႏွင့္္ ေဘာက္ကို ကာကြယ္တားဆီးေပးပါတယ္

ဂ်င္းကဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို တားဆီးေပးၿပီး ဆံပင္သန္စြမ္းေစပါတယ္။
ဆံပင္အားေကာင္းေစဖို႔ ေပါင္းတင္နည္း။ ျခစ္ထားတဲ့ဂ်င္းႏွင့္ ဂ်ိဳဂ်ိဳးဘာ ဆီကိုေပါင္းစပ္ၿပီး ဆံပင္ႏွင့္ အေရျပားထဲသို႔ စိမ့္၀င္ေအာင္ ႏွိပ္ေပးပါ။ မိနစ္၃၀ေနလွ်င္ ေဆးေၾကာေပးပါ။
ဆံပင္သန္စြမ္းေစဖို႔နည္းလမ္း။ ျခစ္ထားတဲ့ ဂ်င္းအနညး္ငယ္ကို ေရႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴႏွင့္အတူ စိမ္ၿပီး ခဏထားပါ။ သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ အုန္းဆီ ထပ္ထည့္ၿပီး သင့္ဆံပင္အျမစ္ေတြထဲသို႔ စိမ့္၀င္ေအာင္ ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
ေဘာက္ေပ်ာက္ဖို႔အတြက္ ေပါင္းတင္နညး္။ လတ္ဆတ္တဲ့ဂ်င္း ၂ပိုင္းကို သံလြင္ဆီ ဒါမွမဟုတ္ ႏွမ္းဆီႏွင့္ ေရာေမႊပါ။ သင့္ဦးေရျပားကို လိမ္းၿပီး ၁၅မိနစ္ ၂၅မိနစ္ေနရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဒါကို တစ္ပတ္ ၂ႀကိမ္အသံုးျပဳပါ။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar
Source-brightside

Related posts

ျမင္းခြာရြက္မွရရွိတဲ့က်န္းမာေရးအက်ုိးေက်းဇူးေတြ

OMCTC

သင့္အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အုန္းဆီကို ဘယ္လိုအသံုးျပဳမလဲ?

Nandar Lwin

ခြဲစိတ္ကုသျခင္းမျပဳလုပ္ပဲ လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္မဲ့ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕

Kyaw Htike Aung

Leave a Comment