ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုး အစားအစာမ်ား

0
23

စားေသာက္ျခင္းက သဘာ၀ျဖစ္စဥ္တစ္ခုျဖစ္ေပမယ့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ေနစဥ္အတြင္း အရႈပ္ေထြးဆံုးအရာက သင့္ကေလး ဖြံၿဖိဳးမႈရွိလိမ့္မယ့္ က်န္းမာၿပီး အာဟာရရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ မိခင္ ျဖစ္လာျပီ ဆိုလွ်င္ ယခင္ ထက္ အာဟာရဓါတ္ ပိုမို လိုအပ္ လာပါတယ္ ။ သေႏၶသား ဖြံ႔ျဖိဳးမႈ အတြက္ လံုေလာက္ ေသာ အာဟာရ ဓါတ္ကို ရ႐ွိဖို႔ စားသံုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္စဥ္နဲ႔ ကေလး မီးဖြားျပီး ႏို႔တိုက္စဥ္ ကာလအတြင္း အစားအေသာက္ မ်ားကို အလြန္အမင္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါက မိခင္ အေနနဲ႔ လည္း ဗိုက္တာမင္ဓါတ္ လိုအပ္ျပီး က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏိုင္သလို ကေလးမွာလည္း ဗိုက္တာမင္ခ်ဳိ႕တဲ့ တတ္ပါတယ္ ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္း အိပ္စက္ျခင္းႏွင့္ပတ္သတ္တဲ့ အေရးႀကီးအရာ ၇ခု

၁။ စားသံုးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
– အသီးအႏွံမ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ရဲ႕ ဒုတိယႏွင့္ တတိယလကို အေရးအပါဆံုးအဆင့္အျဖစ္ ထည့္သြင္းစဥ္းစားၿပီး ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အေနျဖင့္ ဒီအဆင့့္ကာလအတြင္း အလြန္သတိထားသင့္ပါတယ္။ ဖိုင္ဘာႏွင့္ ဗီတာမင္ဓါတ္ ၾကြယ္၀တဲ့ သစ္သီးမ်ား ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို ပိုၿပီး စားသင့္ပါတယ္။
– ႏွံစားပင္ သီးႏွံမ်ား
ဆန္၊ ေပါင္မုန္႔၊ ဂ်ံဳမႈန္႔စသကဲ့သို႔ ႏွံစားပင္ သီးႏွံမ်ားက ဖိုင္ဘာႏွင့္ သံဓါတ္ရဲ႕ အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အစားအစာ တစ္၀က္မွာ ႏွံစားပင္ သီးႏွံမ်ားႏွင့္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အစားအစာပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္သင့္ပါတယ္။
– ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ား
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမ်ားက ေမြးဖြားၿပီးေနာက္ ကေလးဖြံၿဖိဳးမႈအတြက္ပါ အလြန္အေရးႀကီးတဲ့ ပရိုတင္း၊ ဗီတာမင္ ဒီႏွင့္ ကယ္လစီယမ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္၊ႏို႔ကဲ့သို႔ အစားအစာမ်ားကို ေန႔တိုင္း ၃ႀကိမ္မွ ၄ႀကိမ္ စားသံုးသင့္ပါတယ္။ ဒါက အာရံုေၾကာမ်ားရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို ကူညီေပးၿပီး ေသြးလဲစနစ္ႏွင့္ အရိုးမ်ားကို ေကာင္းစြာ ခိုင္မာေစပါတယ္။
– ပရိုတိန္းၾကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ား
အသား၊ ၾကက္ ဘဲမ်ားႏွင့္ ဥမ်ားကဲ့သို႔ အစားအစာမ်ားက ပရိုတိန္းႏွင့္ သံဓါတ္ၾကြယ္၀ပါတယ္။ ပရိုတိန္းက ကေလးရဲ႕ဖြံၿဖိဳးမႈကို ကူညီေပးၿပီး သံဓါတ္က ကေလးဆီကို ေအာင္ဆီဂ်င္သယ္ေဆာင္ေပးတာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္း ႏွစ္မ်ိဳးစလံုး လုိအပ္ပါတယ္။
အထက္ပါအစားအစာမ်ားက ကေလးရဲ႕ က်န္းမာတိုးတတ္မႈကို ထိန္းသိမ္းယံုသာမက ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္း အားနည္းျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ စိတ္အေျပာင္းအလဲျဖစ္ျခင္းကဲ့သို႔ အလြန္အျဖစ္မ်ားတဲ့ လကၡဏာမ်ားကို တားဆီးေပးပါတယ္။


၂။ စားသံုးျခင္းကို ကန္႔သတ္ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အစားအစာမ်ား
– ကဖိန္းဓါတ္
လက္ဖက္ရည္ သို႔မဟုတ္ ေကာ္ဖီကို စြဲေနတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနျဖင့္ ပံုမွန္ထက္ေလ်ာ့ခ်ၿပီး အတိုင္းအတာ တခ်ိဳ႕ထိ စားေသာက္မႈကို ကန္႔သတ္သင့္ပါတယ္။ ကဖိန္းဓါတ္ မ်ားျပားစြာ ေသာက္သံုးျခင္းက ကနဦး ကိုယ္၀န္ပ်က္က်ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏို္င္ျခင္း သို႔မဟုတ္ လမေစ့ဘဲ ကေလးေမြးဖြားျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
– ငါး
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္တစ္ဦးအေနျဖင့္ ကေလးႀကီးထြားမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္ျဖစ္ေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ၾကြယ္၀တဲ့ ငါးကို စားသံုးသင့္ေသာ္လည္း ဘယ္အရာမဆို ပမာဏမ်ားမ်ား စားသံုးျခင္းက က်န္းမာရးကို ဆိုးရြားေစႏိုင္ပါတယ္။ေဆးဘက္ဆိုင္ရာ သိပၸံပညာရဲ႕အဆိုအရ အမ်ားဆံုး ငါး၁၂ေအာင္စက တစ္ေန႔လွ်င္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္အတြက္ လံုေလာက္တာထက္ ပိုပါတယ္။ ဒါက ကေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတတ္ေရးကို အတားအဆီး ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။


၃။ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား
– အသားစိမ္းမ်ားႏွင့္ မက်က္ေသးတဲ့ အစားအစာမ်ား
ကေလးမွာ မ်က္စိကြယ္ျခင္း သို႔မဟုတ္ စိတ္ေရာဂါကဲ့သို႔ ဆိုးရြားတဲ့ ကိစၥအခ်ိဳ႕ ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးသည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္း အသားစိမ္း၊ ငါးစိမ္း၊ ၾကက္ဥအစိမ္းမ်ားကို မစားသံုးသင့္ပါဘူး။
– အရက္ႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းအေလ့အထမ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္တစ္ေယာက္သည္ အရက္ေသာက္သံုးျခင္းႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းကို လံုး၀ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။ ဒီအေလ့အထမ်ားရွိပါက သင့္ကေလးအတြက္ ဆိုးရြားတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ား ရွိလာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္အတြင္း ေသြးအတြင္းသို႔ အရက္ေရာက္သြားတဲ့အခါ ကေလးရဲ႕ အမႈအက်င့္မသန္စြမ္းမႈႏွင့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ မသန္စြမ္းမႈ ကဲ့သို႔ ျပႆနာမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါက ကိုယ္၀န္ကိုလည္း ပ်က္က်ေစႏိုင္ပါတယ္။
#Lifestyle_Myanmar
#TB_Nandar

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here